Joyless lífið hefur orðið mér - pyntaður bakverkjum

Tölfræði staðfesta að 80 prósent af fólki á hverjum tíma reynslu bakverkjum. Það er bara að sýna mér 20 prósent af þeim heppnu sem hafa staðist þennan kaleik! Er það óþekkt umsjónarmenn tók tillit aðeins þeir sem hafa verki koma reglulega - ef þú getur samt samþykkja. En ekkert líf er að trúa að það er í heiminum að minnsta kosti einn maður sem hefur aldrei verið stungið, ekki ache, ekki dreginn, ekki lumbago, ekki "inn" í bakinu.

Hvers vegna er það svo viðkvæmt þetta hluti af líkamanum? Næmi fyrir meiðslum og verkjum vegna uppbyggingu hrygg og starfsemi þess. Það er ekkert grín - 33 hryggjarliðum eru aðskilin sveigjanlegan brjóski (intervertebral diskar), flækt og komast fjölmargir liðbönd, taugar, vöðva. Í slíku flóknu kerfi mun óhjákvæmilega fyrr eða síðar, við vissar aðstæður, eitthvað zasboit, perenapryazhetsya, bólginn, breyting eða tár, hvaða varúðarráðstafanir hafa verið gerðar. Stundum bakverkur tengslum við alvarlegan sjúkdóm eða mænuskaða, en tölfræðileg flestum tilvikum þeir eru ekki afleiðing alvarlegra brota, auðvelt að fjarlægja, eða fara í burtu. En jafnvel þessi einkenni eru að gera töluvert óþægindum, og ef það verður oft, ef ekki snúa lífi í pyndingum.

Ýmsar aðstæður svo sem lágt bak sársauki, sciatica, hryggikt, spondylolisthesis, og aðrir eiga skilið sérstakt, markmið lýsingu, en nú skulum við tala um víðtækri fyrirbæri undir almenna heitinu - bakverkur. Ástæður þær kunna að vera mismunandi, jafnvel gagnstæða. Til dæmis geta þeir valdið sem óbeinum, kyrrsetu lífsstíl, sem leiðir til lækkunar á vöðvum og óhófleg starfsemi, overusing vöðvum, liðböndum og sinum. Offita hefur skaðleg áhrif á neðri hluta baks, og lyfta lóðum - á hvaða hluta hennar, gat ekki staðist of álag. Léleg setji, og jafnvel óþægilegt setji misjafn dýna leiða til vöðvaþreytu. Oft er það bakverkur hjá þunguðum konum - þetta er vegna þess að viðbótar álag búin með þyngd fósturs. Jafnvel streita getur stundum valdið vöðvaspennu öll sömu óþægilega afleiðingar.

Ástæðan fyrir heimsókn til læknis aftur sársauka getur orðið ef þau eiga sér stað reglulega og standast ekki innan nokkurra daga, ásamt hita, ógleði, niðurgangur. Án tafar, ætti að fara í móttöku ef sársauki gefur á höndum og fótum og fótleggjum dofinn. Þú gætir þurft að þjónustu kírópraktor, osteopath eða sjúkraþjálfari, eða þú verður vísað til gigtarlækni, orthopedist eða taugasérfræðingi. Það veltur allt á hvað er að finna í ítarlegri rannsókn.

Sjálfstætt, með það að markmiði að koma niður sársauka, getur þú tekið íbúprófen eða parasetamól til að hita aftur í heitum potti eða nota þjöppun. The aðalæð hlutur - að draga úr hreyfingu og tryggja þægilega stöðu.

Í stað þess að sigraðist bakverkjum, þú þarft að fylgja sleðanum - það dregur úr álagi á hrygg. Skrifstofa stóll ætti að breyta þannig að hné eru u.þ.b. skola með læri og bak stuðning hafði. Komið tölva skjár á lengd armur er frá auga, og með því að nota lyklaborðið, ganga úr skugga um að höndin lá á rétti sínum. Haldið utan um eigin þyngd þeirra og styrkir bakvöðva einfalda en reglulega hreyfingu. Ekki lyfta án þess að þurfa þyngdarafl, og ef þú þarft að gera það, vertu viss um að beygja hnén, halda baki beinu og lyfta eða færanlegan hlut - eins nálægt og mögulegt er til í líkamanum. Forðast bæði halla og snúa líkamanum, reyna að sjaldan beygja yfir og fá eitthvað frá the toppur af the skáp eru ekki of latur til að koma með stól ef þörf krefur, hillur.

Almennt halda aftur og annast hana, þangað til hún minnti um þig!