Kólesteról er slæmt og gott - hvað er það?

Ekki allir fylgir kólesteról í blóði sínu. Sumir gera ekki einu sinni vita hvað er gott og slæmt kólesteról. Fylgjast með stigi þessa efnis er einungis ein sem hafði einu sinni frammi óþægilegar afleiðingar hækkun hennar í blóði.

Hvað er kólesteról

Holestrin - feitur-eins og efni. Maður getur ekki sagt að líkaminn er eitur vegna þess að hann er hluti af frumuhimnum í mannslíkamanum. Þar að auki, lífveran sjálf framleiðir mest hennar, og afgangurinn fer inn í blóðið í gegnum mat.

Lengi allir bardagamenn fyrir heilbrigðan lífsstíl, sitja á lág-kólesteról mataræði, og þá ástand heilsu þeirra hefur versnað. Svo lágt kólesteról - gott eða slæmt er það? Medics svara ótvírætt að kólesteról er mikilvægt og nauðsynlegt er að manni. Skaðleg líkamanum en ofgnótt hennar. Mikill fjöldi efna stuðlar að æðakölkun og myndar hættuleg veggskjöldur. Þeir geta einnig valdið höggum, hjartaáföll og heila sjúkdómur.

Hvað er kólesteról

Það er fyrst nauðsynlegt að hafa í huga, að það er gott og slæmt kólesteról. Bad blóð kólesteról myndar veggskjöldur, neikvæð áhrif sem þegar hefur verið greind hér að ofan. Góð táknar einnig mjög þétt efni. Það hefur jákvæð áhrif á heilsu manna og hreinsar líkamann af slæmur kólesteról.

Þegar blóðsýnum á viðeigandi prófun á rannsóknarstofu lækni fyrst lítur á atherogenic vísitölu. Þetta er þegar góð, og það kemur í ljós tengsl þeirra, sem slæmt kólesteról í blóði er til staðar. Ef það er ákveðið að anterogennost var brotinn og einangrun á bak frá norm, þá setur læknirinn sjúklingnum tilhneigingu til þróunar á æðakölkun.

Fullkomlega, ef sjúklingur fylgjast með heilsu þeirra og fylgjast með rétt jafnvægi á gott og slæmt kólesteról í blóði. En, því miður, ekki allir.

Hver er áhrif vandamálum með kólesteról?

Það er ekkert leyndarmál að það er ákveðin hópur af fólki, sem er meira útsett fyrir restina af þróun æðakölkun. Kólesteról, gott og slæmt, eða öllu heldur óeðlilega samskiptum sínum, neikvæð áhrif á heilsu manna. Þetta er sérstaklega við um fólk með meiri þyngd.

Einnig þjást hátt kólesteról getur fólk með tilhneigingu til sjúkdómsins. Þessi maður, sem aldur er meira en 40 ára, og konur sem þegar hafa gerst tíðahvörf. Einnig, útliti kólesteról plaques eru aðallega áhyggjur af fólki sem leiða kyrrsetu lífsstíl, reykja eða nota oft mikið magn af áfengi.

Læknar eindregið mæla með að allir þeir sem falla í þennan áhættuhóp gangast árlega blóðrannsókn anterogennost. Einnig þess virði sérstaklega til að fylgjast með kólesteróli, og menn og konur sem þegar hefur tekist að flytja sjúkdóminn á hjarta og æðakerfi.

kólesteról bætur

Fyrir utan það kólesteról er byggingarefni líkamans klefi með aðstoð hennar maður má framleidd gallsýrur. Aðeins vegna þess að gallsýrur meltingu ferli fer fram á réttan hátt og án truflana.

Þar að auki, kólesteról, þegar magn er eðlilegt, stuðlar að þróun á karla og kvenna kynhormóna. Þar að auki, án þess að eðlilegt magn af hormón væri kallað í efa.

Einnig með hjálp kólesteróls í líkamanum framleiðir orkubirgðir. Þetta varasjóður hefur jákvæð áhrif á mörgum líffræðilegum aðferðum innan.

Þar af leiðandi, kólesteról, gott og slæmt - er ómissandi efni sem verða að vera til staðar í líkamanum. Það hunsar það í hvaða tilvikum það er ómögulegt, eins og það er ekki mælt sérstaklega til að lækka kólesteról í blóði.

Norm kólesteróls í blóði

Þannig að ofan var að skilja hvað kólesteról er, og ákveða áhættuhóp. Nú þú þarft að skilja þegar í rétta hlutfall er gott og slæmt kólesteról. Norm, samkvæmt almennt viðurkenndum hugmyndum, setja á:

• Heildarkólesteról - 5 mmól / l;
• slæmt á meðan merkið ætti ekki að vera meiri en 3 mg / l;
• góður verða að vera að minnsta kosti 1,5 mmól / l.

Við the vegur, slæmt kólesteról er einnig mikilvægt fyrir mannslíkamann og til að útiloka vörur til innihald af mataræði er ekki nauðsynlegt. Þetta efni hefur jákvæð áhrif á ónæmiskerfi líkamans. Án þess að fólk verður oft fá veikur, og ónæmiskerfið getur ekki ráðið við jafnvel einföldustu bakteríum.

Hvað matvæli innihalda slæmt og góða kólesterólið

Maðurinn sem ákvað að taka heilsu sína, strax vekur spurningar um hvernig á að bæta góða kólesterólið og dregið slæmt?

Í staðreynd, the láréttur flötur af þessa efnis auðveldara að draga en hækkun. Til gott kólesteról var eðlilegt, og styrkur þess í blóði er ekki falla, ættir þú reglulega að borða sjávarfiska, hnetur, ávexti (sérstaklega epli). Einnig Mikil aukning gott kólesteról og ólífur, auk soja. Viðbót á sínu mataræði maður getur og aðrar vörur, til dæmis, sem innihalda beðma og pektín. Þeir hreinsa líkama umfram slæmt kólesteról.

Til að draga úr slæmt kólesteról, Næringarfræðingar mæla með að útiloka frá mataræði eða neyta eftirfarandi matvæli með varúð:

• heilar;
• egg eggjarauða;
• egg;
• nýra;
• lifur;
• feita fiska;
• feitur mjólkurvörur.

Þeir, auðvitað, gagnlegur fyrir lífveru, en misnotkun á kólesteróli mun aukast og þá sérstaklega slæmt.

Ómettaðar fitusýrur eru and-kólesteról plaques

Næringarfræðingar mæla eindregið til að nota ómettuð fitusýrur þeim sem finna sjálfur að víkja frá reglum um góða og slæma kólesterólið. Hvað er það? Þetta er svo sýrur, sem í miklu magni sem finnast í matvælum með hátt caloric, en náttúrulyf.

Mikið magn af ómettuðum fitusýrum sem finnast í möndlum, hnetum, appelsínur og sinnepsolíu. Það er þessi fínn vörur hjálpa til við að draga úr kólesteróli, auk brjóta upp veggskjöldur þegar myndast.

Hins vegar verðum við að muna að öllum nauðsynlegum ráðstöfun. Næstum allar þessar vörur hafa mikla kaloría. Þegar sterk hönd getur gert offitu.

Hvernig á að lækka kólesteról

Fólk, greining sem sýndi mjög hátt kólesteról, þú þarft að vita hvernig á að lækka það. Að sjálfsögðu vald til að gera breytingar á lækni, en auk þess er hægt að hjálpa þér.

Í því skyni að harkalegur draga úr kólesteról, það er mikilvægt að draga úr the magn af neyslu matvæla dýra, auk hækkun á hlut sínum í mataræði náttúruefni. Það er nauðsynlegt að borða meiri ávexti sem innihalda trefjar (sítrus og epli).

Einnig þarf að slá inn í líf þitt og íþróttir. Þetta þýðir ekki endilega að vera virkur líkamsþjálfun. Nóg auðveld ganga eða skokka. Við the vegur, hjartalínurit hjálpar einnig til að styrkja æðar og hjartavöðva.

Ef eftir þriggja mánaða kólesterólmagn haldist hátt, þá maður ætti að ráðfæra sig við lækni og beðið um að skilja ástæðuna. Líklegast mun læknirinn ávísa lyfi til sjúklings.

Eftir að þú þarft að stjórna kólesteról einu sinni á ári. Það er nóg að taka blóðprufu atherogenic.