Leikfimi fyrir háls - a viss vegur til bata

Í heiminum í dag, þar sem gríðarlegur fjöldi fólks leiða kyrrsetu lífsstíl, fleiri og fleiri sjúklingar á öllum aldri sem eiga í erfiðleikum með hrygg, kvarta stöðugum verkjum í hálsi. Góður árangur sem hægt er að útrýma sársauka og bæta mannlega ástand, gefur æfingar fyrir háls. Slíkar æfingar ættu að vera aðeins eftir rétta samráði við lækni, vegna þess að frumkvæði í svona alvarlegt mál gæti leitt til óbætanlegum afleiðingum.

Leikfimi fyrir háls krefst fyllstu nákvæmni í framkvæmd tiltekinna æfingum. Það er einnig mikilvægt og röð þeirra. Það er ómögulegt að skera og framkvæma æfingar. Leikfimi fyrir háls gefur bestu niðurstöðu í afkomu flóknum 6-8 sinnum á dag.

Einn af the háþróaður og duglegur kerfi æfingu er meðferð æfingar fyrir háls McKenzie aðferð. Það er byggt á áratuga klínískra rannsókna, vísinda rannsóknir og æfa þúsundir sjúklinga. Í upphafi þessarar flóknu geta komið sársaukafullar skynjanir völdum óvenjulegt að framkvæma hreyfingar líkamans. Með áframhaldandi alla starfsemi verður sársaukafullt eftir nokkra daga.

Þessar æfingar fyrir háls samanstendur af 7 æfingar sem eiga að vera flutt um 10 sinnum:

1. Leiða höfuðið aftur (ef æfing þurfa sumir áreynsla). Situr á stól og hlökkum alveg slaka á. Höfuðið ætti að vera örlítið halla fram. Hægt en ákveðið að úthluta höfuðið aftur þar til það stöðvast. Stefna að því að draga hökuna. Laga þessa stöðu forstöðumanns í nokkrar sekúndur, þá slaka á.

2. framlengingu á háls sitjandi. Sitjandi á stól, lyfta hökuna og reyna að kasta aftur höfuðið aftur, reyna að líta upp í loftið. Í þessari stöðu, þú þarft smá meiri tíma til að snúa höfðinu til hægri og síðan til vinstri.

3. Leiða höfuðið í stöðu liggjandi. Lá flatur og nægilega harða fleti sem snúa upp, hvíld gegn hnakkabeini í dýnu og samtímis draga höku að hálsi.

4. Framlenging á hálsi í stöðu liggjandi. Liggjandi á rúminu, andlit upp og varlega styðja höfuð handlegg, fara í brún á rúminu þannig að höfuð og háls, og efri hluti öxl virkað út mörk hennar. Hægt að lækka höfuðið í átt að gólfinu, halda hönd hennar. Hægt að fjarlægja hendinni og zaprokinte höfuð og háls langt aftur og hægt er. Nokkrum sinnum smá snúa höfðinu frá hlið til hlið. Með hjálp höndum, skila því að upprunalega stöðu.

5. Hlíðum hálsinn til hliðar. Situr á stól, halla höfðinu í mismunandi áttir.

6. The snúningur á hálsinum. Sitja í stól og draga höfuðið aftur eins mikið og mögulegt er. Frá þessari stöðu, snúa höfðinu eins langt og hægt er frá hlið til hliðar.

7. beygja háls í sitjandi stöðu. Situr á stól og starir fram og slaka á. Lækka höfuðið þannig að haka var eins nálægt brjósti. Clasp hendur á hnakkanum á honum. Lækka vopn þannig að olnbogar eru beint niður.

Þessar æfingar fyrir háls mun hjálpa til við að losna við langvarandi verkjum í hálshrygg völdum osteochondrosis. Jafnvel í bráðum verkjum sem þú þarft að reyna að gera æfingar №1, 2. Þeir hjálpa létta bráða verki og gera þér finnst léttir. Um leið og mikil sársauki mun líða, getur þú byrjað alhliða æfingum.

Þessar æfingar geta vera flokkaður sem "æfingar fyrir andlit og háls," vegna þess að á framkvæmd flóknu virkjar vefjum undir húð, vinna vöðva er ekki aðeins háls heldur einnig andlit. Bætt blóðflæði undir áhrifum fimleikum hjálpar til við að bæta yfirbragð og húðlit. Í þessu tilviki, húð verður teygjanlegri og stífum.