Leyndarmál Langlífi heilbrigð og virk

Þetta eru náttúrulögmálin: hver af okkur fer ákveðin tímabil í lífi hans, og sérhver lífið endar í dauða. Þrepin eru þau sömu, en hver einstaklingur fer í gegnum þá á mismunandi hraða. Ef við bera saman fjölda fólks af sama tímaröð aldri, þá getur að líta nokkuð öðruvísi. Ein ástæðan lifandi 90 árum, og hitt nær varla upp í 60. Hvað eru leyndarmál langlífi? Í þessu munum við reyna að finna út í þessari grein.

Components langlífi

Mjög langan tíma vísindamenn hafa áhyggjur af er það sem ákvarðar æviskeið. leyndarmál langlífi eru nokkrir þættir, þar á meðal sérstakur staður er frátekin af eftirfarandi:

1. Ýmis gefur til kynna almenna hringrás, það er, meðalstarfsaldur í fulltrúum fjölskyldu þinni kyn. Ef aldur er lítill, til dæmis, 60 ára gamall, þú býrð 100 mun líklega ekki virka.
2. Tilvist erfðafræðilegum sjúkdómum í fjölskyldunni. Flest þeirra hafa áhrif á mörgum hlutverkum í líkamanum, þannig að það er yfirleitt lengi búið við slíkar sjúkdómsgreiningum gerist ekki.
3. Lífsstíl. Það hefur lengi verið sannað að regluleg líkamsrækt, forðast skaðleg venja ekki aðeins að bæta lífsgæði, heldur einnig til að lengja það.
4. Power. Á það sem þú getur talað í langan tíma og mikið, en leyndarmál langlífi eru byggðar á lítilli neyslu salts eða heill höfnun henni.

Lifa lengi drauma alla, en mest um vert, að þeir voru full og virk árum, frekar en sorglegt stöðnun.

Helstu leyndarmál langlífi

Á sviði öldrunarfræðum rannsókna hefur verið í gangi í langan tíma, og vísindamenn, ekki aðeins í okkar landi, komist að lengd lífi okkar tæplega 75% veltur á okkur, og aðeins 25% veltur á arfgengi.

Spurningin um lífslíkur er frekar flókið, það er ómögulegt að gefa eina uppskrift, fylgjast að þú getur lifað hamingjusamlega alltaf eftir, en viðhalda skýrleika í huga. Enn sameiginlega viðleitni lækna og centenarians gætir hápunktur sumir af þeim þáttum sem gegna hlutverki í langlífi:

• Jákvæð hugsun. Í hvert líf eru svartar rendur og þrengingar, en tilheyra henni allt öðruvísi. Sumir missa ekki hjarta og halda jákvæð hugsun, á meðan aðrir falla í þunglyndi. Það hefur lengi verið vísindalega sannað að hugsanir einstaklingsins eru efni. Ef þú heldur stöðugt um slæmt, þá mun það gerast.
• Active lífsstíl. Flestir centenarians munu segja þér að þeir eru nánast allt sitt líf stunda líkamlega vinnu, gera morgun æfingar. Þeir eru alltaf auðvelt að fara. Aðeins skal tekið fram að faglega íþróttamenn í flokki lengri lifur falli ekki, vegna þess að það styrkt flokkar gera meira skaða á líkamanum en gott.
• Rétt næring. Hvert land hefur eigin hefðir í mataræði, en með því að greina leyndarmál æsku og langlífi, það má segja að langlífi mataræði inniheldur mikið af fersku grænmeti og mjólkurvörum.
• Kynhneigð. Ef maður heldur kynferðislega virkni þeirra eins lengi og mögulegt er, og hormóna kerfi er að virka almennilega. Allir verða að hafa séð gamla menn sem eru nú þegar á frekar háan aldur er ekki aðeins virk, heldur einnig fæða börn.
• daglegu lífi mínu. Hann þarf ekki að vera virt af mínútu og klukkutíma, en það er ákveðin hrynjandi lífsins, sem ætti að vera fylgt.
• Svefn. Lífvera á að endurheimta sóun sólarhring Force þarf frí. Restful sofa er a verða, hver þörf lengd þess er breytileg.
• Family. Það var komist að því að gift fólk lifir lengur en einn.
• Uppáhalds vinna mín. Það er mikilvægt að þú ert fús til að vakna á morgnana og fór að vinna. Þegar maður hættir það er einnig mikilvægt að finna eitthvað fyrir alla, sem vilja koma gleði.
• Slæmur venja. Það er ekki að virka langlífi leyndarmál eru fullkomið hætta að reykja eða drekka áfengi. Aðeins er það mikilvægur þáttur - centenarians verða aldrei þrælar fíkn þeirra.

Japanska leyndarmál æsku

Japan var alltaf og er talið land þar sem stór hluti af centenarians. Og fólk ekki bara lifað í langan tíma, en til dauðadags áfram góðu skapi, virkni og andlega skerpu.

Leyndarmál heilsu og langlífi íbúa landsins Rising Sun eru bara þrjár meginreglur:

• Rétt næring.
• Heilbrigður lífsstíll.
• Rétt viðhorf.

Ef við tölum um mat, getur það tekið fram að japanska eru ánægðir með litlu magni af mat. Grunnur mataræði þeirra samanstendur af ávöxtum og grænmeti, sem þeir þurfa að leggja á borðið nokkrum sinnum á dag.

Annað hæsta tíðni notkunar er fiskur og brauð, mjólkurvörur og kjöt eru notaðir enn sjaldnar. Ef þú horfir á japönskum centenarians, það er nánast ekki til staðar hjá þeim að fólk sem er of þung.

Það verkar áhrif hennar og andrúmsloft þar sem þeir lifa af japönsku. Við, að sjálfsögðu, að breyta loftslagi í umhverfinu okkar getur ekki, en að endurskoða mataræði getur vel.

venja centenarians

Ef við greina leyndarmál heilbrigðs langlífi, það er hægt að úthluta einhverjum góða siði, sem í mörg ár af lífi sínu til að þróa langlíf og virt nánast trúarlegum:

1. Aldrei út af borðinu, gera þeir fara ekki eftir að borða til satiety, það er talið að maginn ætti að vera fyllt með mat aðeins 80%.
2. Grunnur þeirra valdi upp grænmeti, hrísgrjónum og sjávarfang.
3. Nánast reyki ekki eða drekka áfengi.
4. Active lífsstíl, margir unnið allt sitt líf á jörðinni.
5. Búa í skógi fjöllum landslagi, þar sem hreint loft.

Ef þú skoða þessar venjur vel, það er ekkert út sérstakt, en af einhverjum ástæðum sem við ekki reyna mjög erfitt að framleiða það sama heima.

Tibetan leyndarmál til langur líf

Tibetan munkar telja að lengd lífi okkar veltur á:

• Umbrot.
• Standandi æðum.
• Starfsemi hjarta- og æðakerfinu.
• Tilvist fitu og öðrum innstæðum í líkamanum.

Meira en tveimur milljónum ára síðan, Tibetan munkar kom upp með uppskrift að langlífi. Með þeim er það mögulegt ekki einungis að verulega bæta efnaskipti líkamans, heldur einnig til að endurheimta frá mörgum aldurstengda sjúkdóma.

Munkar viss ef þú tekur þá Gullgerðarefni lífsins, það er hægt að losna við:

• MS.
• Hjartaöng.
• Æxli.
• Höfuðverkur.
• Léleg sjón.

Hér er ein uppskrift sem þú getur prófað út fyrir sjálfan þig:

1. Mark 400 grömm af skrældar hvítlauk og nudda það.
2. Undirbúa safa 24 sítrónum.
3. Hrærið í hvítlauk og safa í pottinn, kápa með grisju, en ekki tappann. Stundum hrista, sérstaklega áður en að borða.
4. The lokið Blandan verður að taka í magni sem nemur 1 teskeið og leyst upp í glasi af soðið vatn, drekka eftir máltíð.

Ef þú tekur þessa blöndu í tvær vikur samfellt, getum við séð verulegar breytingar á ástandi þeirra.

heila öldrun

Það kemur í ljós að helstu stjórna miðstöð okkar fer að aldri en öðrum aðilum. The visni burt af heilafrumum hefst um það bil 20 ár. Auðvitað, á svo ungum aldri á andlega virkni kemur ekki fram, en með aldrinum, þetta ferli á útrýmingu áfram, og í 50 ár, heili okkar virkar á 50%, og í 80 ár - aðeins 10%.

Þessi aðferð getur verið mjög hægur, til að nota vörur sem innihalda andoxunarefni, svo sem kakóbaunum. Að auki, nú í apótekum ert a breiður fjölda líffræðilegra aukefni sem hjálpa viðhalda heilastarfsemi.

Skip og ungmenna

Sérhver mun læknirinn segja þér að ástand æðum þínum hefur áhrif á hjarta og æðakerfi, og þess vegna á velferð allrar lífverunnar. Inntaka stórar dýrafitu leiðir til þess að kólesteról klossa í æðum, leiðir til myndunar skellum.

Þess vegna er eftirlit með stöðu skipa frá mörgum þjóðum er málið, sem vissulega með í leyndarmál langlífi. Veliky Novgorod hefur jafnvel sama nafn á heilsugæslustöð þar sem reyndur og bær læknar að hjálpa þér að greina stöðu allra kerfa líkamans og gefa ráð um að halda þeim í góðu ástandi. Stundum Inattention okkar að líkamanum og merki þess leiðir til stór vandamál.

fæða guðanna

Igor Prokopenko er bókin "Food guðanna. Ancient Leyndarmál Langlífi ". Ef þú ákveður að lesa það, þú munt ekki sjá eftir því. Höfundur plunges lesendur inn í heim forfeðra okkar, að kynnast siðum þeirra og hefðum lífstíll.

Bókin svarar mörgum spurningum: um hvar fornu stríðsmenn brá styrk sinn og var fjölskyldu sína og bjó lengi og heilbrigðu lífi. Það kemur í ljós að í auknum mæli, þetta var vegna sérstaks mataræðis, sem þeir höfðu allt sitt líf.

Bókin "Food guðanna. Ancient Leyndarmál Langlífi "leiðir ekki berum vangaveltur, þar sem lesandinn verður að finna mikið af gagnlegum upplýsingum fyrir þig, sem er staðfest af læknum, matreiðslumenn og annarra sérfræðinga.

Reglur centenarians

Í áranna rás, mannkynið hefur safnast nóg reynsla til að gefa plausible svar við spurningunni um hvernig á að varðveita æsku og lengja líf sitt. Hér eru nokkrar reglur, sem bjóða upp á mjög skynsemi.

1. Þú þarft að borða í samræmi við aldur þeirra, ef barnið er nauðsynleg fyrir vöxt kjöti, fullorðinn er betra að skipta um það með fiski.
2. Ekki borða hár-kaloría matvæli.
3. Hvaða hreyfingu hjálpar til við að viðhalda vöðvaspennu, sem er jákvætt endurspeglast á ástandi líkamans.
4. Forðist langvarandi streitu, þótt stutt Stuð í líkamanum er aðeins gagnleg.
5. Ekki hoard ekki neikvæð heild, ekki halda langrækinn, illt, það er betra að skvetta út.
6. Halda uppi virku félagslífi.
7. Lengri samskipti við aðra, komið að hljóður og lokað fólk lifir á minna.
8. Þjálfa heilann: crossword þrautir, læra ljóð, spila leiki.
9. Þú þarft að fá nægan svefn. Langvarandi skortur á svefni leiðir til þróunar á mörgum sjúkdómum.

Þetta eru einfaldar leyndarmál langlífi. Novgorod og aðrar borgir í landinu okkar hafa sérhæft heilsugæslustöðvar þar sem öll verk lækna snýst um að í því skyni að lengja líf okkar og æsku.

Leyndarmál langt líf frá öllum heimshornum

Vísindamenn-Gerontologists frá ýmsum löndum munu örugglega hafa samband við hvor aðra, skiptast á hugmyndum og árangur. Þeir ekki aðeins að læra öldrun líkamans, en einnig safnað mörg leyndarmál langlífi. Umsagnir flestra centenarians leyfa þeim að halda því fram að það er ekkert sérstakt, en því miður flest okkar ekki fylgja þessum einföldu reglum.

Hér eru nokkur leyndarmál sem eru heiðraðir í mismunandi löndum:

• Drekka grænt te. Það er talið að þessi drykkur inniheldur öflug andoxunarefni sem verndar frumur gegn sindurefnum.
• Góð hjarta. Það kemur í ljós að margir eru þeirrar skoðunar að gæska mun ekki einungis að bjarga heiminum, en einnig til að tryggja langlífi.
• Bjartsýni. Rannsóknir sýna að jákvæð viðhorf til öldrunar og lengja líf. Hvert tímabil mannlegs lífs í fallegu hennar og ætti að vera fær um að finna góða vel inn í fullorðinsár.
• heilastarfsemi. Þessi líffæri í líkama okkar er mest notaður, eins og margir vísindamenn telja, og virka verk hans hjálpar til við að koma í veg fyrir öldrun heild lífveru.
• Það er mikilvægt að magn af mat og gæði þess. Með aldri, líkaminn þarf færri hitaeiningar þar sem umbrot hægir, þannig að þú þarft að borga sérstaka athygli á því sem við borðum. Meira grænmeti, ávöxtum, alltaf í fæði ætti að vera fjölómettaðar fitu, sem margir í ólífuolía og sólblómaolía.

langlífi formúlu

Vísindamenn frá Kína, stunda rannsóknir á öldrun mannslíkamans og skilyrði framlengingu æsku, er næstum viss um að leyndarmál manna langlífi er hægt að setja inn í sérstaka formúlu, og það lítur svona út:

• Notkun lágmark-kaloría matvæli.
• Draga úr the magn í fæðu dýrafitu og kjöt.
• Á hverjum degi á borðið verður að vera til staðar ávöxtum og grænmeti ferskt.

Þessi uppskrift felur aðeins í sér rétt mat, en ekki fyrir neitt að það er að segja: ". Við erum það sem við borðum" Og ef við bætum fleiri hreyfingu, jákvæðar tilfinningar, gott viðhorf til fólks, þá líf okkar er ekki bara að fara að fá betri, en verður verulega útbreiddur.