Mænu grip á heimilinu

Víða notað aðferð til lækninga - er teygja og teygja hrygg. Þessi aðferð byggist á lengri tíma eða skemmri tíma teygja, þannig að það er sigrast á krampa í vöðvum, útrýming aflögun og tilfærslu á hryggjarlið í hrygg. Þeir sem þjást af hryggskekkju, Intervertebral hernia, bráðum verkjum í brjósti og hálsi, lendhrygg, röng stelling, oft svimi, dofi og önnur sjúkdómum sem tengjast hrygg - mælt hrygg grip.

Venjulega, slík tilhögun er best framkvæmt á sjúkrahúsum undir eftirliti sérfræðinga og nota sérhæfða búnaðar. Með rannsóknum það staðfest þá skoðun að framhald af hrygg létta þrýstingi á intervertebral diska, bæta blóðrásina og draga úr blóð stöðnun. Þessi aðferð hjálpar til við að draga úr sársauka og endurheimta næmi.

Það eru tvær tegundir af hrygg grip: þurrt og neðansjávar. Í nútíma læknisfræði, notað fyrir þurra grip sérstökum búnaði - grip borð af mismunandi gerðum og sófanum. Dry burðarás grip getur verið lóðrétt og lárétt. Sjúklingurinn liggur niður á yfirborð sem er örlítið halla, og undir þyngd þyngd hennar er að toga. Með the hjálpa af a læknir getur framkvæmt frekari lagði af hendi eða með því að nota fullt. Framlenging nær frá nokkrum mínútum til nokkurra klukkustunda, með gildi á nokkrum tugum kíló. Það er æskilegt að framkvæma 15 til 18 fundur.

Framkvæma hrygg grip á heimilinu er aðeins hægt með því skilyrði að það sé engin bráð einkenni sjúkdómsins, í formi forvarna. Þetta krefst rúm, dýnu og fast efni af krosstengdu ól (lengd 1,5 m, breidd og 7cm). Leggstu niður á hækkun (30-40 ° C) án kodda rúminu, þráður vopn í gegnum ólar sem festum á höfði, og svo leggjast niður í þrjár til fjórar klukkustundir. Eins mænu grip er hægt að gera á sænska hlið, sem má endurtaka nokkrum sinnum á dag.

Þú getur gert teygja og teygja á hrygg með einföldum æfingum. Til æfing hafði jákvæð áhrif, það er nauðsynlegt til að framkvæma þá er ekki minna en 10 sekúndur. Þegar þarf að líða lítilsháttar spennu 8 sekúndur, og síðan smám saman auka spennu. Og svo gera 3 til 4 sinnum.

Einföld æfing á hrygg grip.

Ip sitja á stól, bakið en halda stöðugt með annarri hendi til að halda í sætið. Gerðu höfuð halla fram og í gagnstæða átt frá einum sem þarf að herða. Næst, snúa höfuðið þar, þar til þú finnur spennu. Hins vegar að halda höfðinu og draga í gagnstæða átt frá föstu hlið öxl. Þessi æfing á trapezius vöðva.

Eftir teygja aðferð, verður þú að gefa rétta spennu í vöðvum, eða ná ekki tilætluðum árangri. Og að veita minnst hættu á heilsutjóni, það er betra að framkvæma þessa aðferð í sérstöku aðstöðu með þjálfuðu heilbrigðisstarfsfólki.