Næring og heilsa á meðgöngu: aðgerðir og tillögur

Á meðgöngu, fóstur er undir áreiðanlega vernd fylgjuna. Það virkar sem hindrun gegn veirum og bakteríum. Hins vegar, til að brjóta þessa vörn er miklu auðveldara en það kann að virðast við fyrstu sýn. Í tengslum við þetta mjög mikilvægur heilsu þungaðrar konu.

Helstu ónæmisleiðir gerla og bakteríur voru búnar af lífverunnar

Umhirða á meðgöngu er mjög mikilvægt, vegna þess að barnið þarf að vernda frá vírusum, sýkingar og bakteríur. Helstu ferli örvera í líkamanum eru sem hér segir:

• munni;
• óhreinum höndum;
• óhrein föt;
• kvensköp.

Key persónulegt hreinlæti

Umönnun á meðgöngu - það er viðkvæmt og viðkvæm mál, sem felur í sér mikið af smáatriðum. Hins vegar, áður en þú ferð út í smáatriði, það er þess virði að muna og virða eftirfarandi helstu reglur:

• Þú þarft að taka kaldur eða heita sturtu á hverjum degi.
• Hellaskoðun, þegar unnt er, ætti að gera nokkrum sinnum á dag.
• Það er betra að neita að fara böð og gufuböð.
• Þú getur ekki tekið heitt bað í langan tíma.
• Betra að takmarka baða sig í tjörnum, vegna þess, auk þess að skaðlegar örverur, það er fram sterka tilfinning sem getur haft slæm áhrif á fóstur.
• Naglar skulu stytt til undir þá er ekki óhrein, innihalda sjúkdómsvaldandi örverur.
• Heilsa munnholi á meðgöngu verður að vera sérstaklega varkár, vegna þess að á meðgöngu sérstaklega fyrir áhrifum tennur.
• Allir hlutir hreinlæti (tannburstar, washcloths, handklæði) verður einstaklingur.

Intimate hreinlæti

Female líkaminn er hannaður þannig að fóstrið er í nálægð við kynfæri. Að auki, barnið verður að fara í gegnum fæðingu skurður. Allt þetta gerir það mikilvægt að viðhalda eðlilegum microflora, sem getur veitt náinn hreinlæti á meðgöngu. Í stuttu máli, atriði má lýsa á eftirfarandi hátt:

• Daglega (nokkrum sinnum á dag) er þvegið með náinn svæði með volgu vatni. Hægt er að nota sérstaka hreinlæti eða venjulegur barn sápu.
• Reglulega breyta daglega fóðringar og mengun. Betri nýting hreinlætisvörum á eðlilegan grundvöll, án bragðefna.
• Vilja bómull eða hör nærbuxurnar.
• Heimsækja salerni í opinberum stöðum, nota blautur þurrka sérstaklega fyrir náinn hreinlæti. Hefðbundnar geta truflað microflora.
• Ekki nota gráan (endurunnið) eða litríka ilmandi klósettpappír. Það ætti að vera hvítur.
• Ekki gleyma að fjarlægja hár í náinn svæði. Auðvitað, rakstur - það er óhagkvæm og óþægilegur. Þess vegna er betra að snúa sér til nútíma aðferðir Salon. Barnshafandi konum er vel til þess fallin shugaring.
• Á hirða óþægindum í kynfærum fara í heimsókn til kvensjúkdómalæknis.

baða

Umönnun barnshafandi kvenna ætti að vera byggt á sturtu. Það er best að gera það tvisvar á dag (kvölds og morgna), en í heitasta tíma aðferðum ári getur tekið þátt. Því er nauðsynlegt að huga sérstaklega að hreinsiefni. Það er best að nota baby sápu. Ef þú ert að nota til gel fyrir sálina, vera varkár að það eru engin litarefni og árásargjarn hluti í þeim. Það ætti einnig að forðast sterk bragði, sem hægt er vekja árás eiturhrif.

Margar stúlkur notað til að taka heitt bað, sem er mikill slakar og tónum. Hins vegar persónulegt hreinlæti barnshafandi kona útiloka slíka málsmeðferð, vegna þess að hár hiti hefur neikvæð áhrif á stöðu heilsu móður og stöðu fósturs. Ef hins vegar er ekki hægt að neita mér ánægju af þessu (og ef það er engin hætta á að brjóta), mundu: vatn ætti að vera heitt, og aðferð - stutt. Hægt er að bæta salti eða jurtate (frá plantain, calendula og chamomile). Pre-bað var meðhöndluð með sótthreinsiefni.

Hversu oft á að bursta tennurnar?

Reglur um hreinlæti meðgöngu mun vissulega hafa áhrif í munnholi. Sérfræðingar í einni rödd er bent á að leysa öll vandamál með tennur enn í undirbúningsstigi getnaðar. Þetta er ekki á óvart, vegna þess að í meðgöngu tennur þjást af skort kalsíum, og því tannskemmdum og sýklum en gengur.

En vandamálið er ekki bara í tönnunum. Sú staðreynd að leifar af rotting mat í opnum hola tönn, og síðan slá meltingarkerfið. Það getur valdið maga kvilla, auk slæm áhrif á heilsu barnsins.

Ef tannlæknar yfirleitt heimta tvisvar á dag í að bursta tennurnar, þá barnshafandi konur ættu að gera þetta fjórum sinnum á dag. Að auki, eftir hverja máltíð ætti að vera vandlega skola munninn með saltvatni eða eðlilega soðnu vatni. Eins og fyrir tannkrem er betra að velja leið með myntu ilmi. Ekki eini hjartarskinn það fríska andanum, en einnig logn eiturverkanir árás.

Handþvottur - grundvöllur hreinlæti

Margar spurningar valda heilsu þungaðrar konu. Stuttlega undirstöðu regla er: "Þvoðu þér um hendurnar!" Það er þessi hluti líkamans oftast í sambandi við alls konar gerla og bakteríur. Peningar, dýr, yfirborð á opinberum stöðum - allt sem þú snertir hendurnar, og þá hamingjusamlega taka epli eða annað matarkyns. Til að vernda sig frá samningsyfirvöldum sýkingum, þvo hendurnar í hvert skipti sem þú vilt eitthvað til að borða. Einnig, borga athygli á eftirfarandi ráðleggingar:

• Alltaf að bera bakteríudrepandi þurrka. Þurrka hendurnar í hvert skipti eftir snertingu við peninga fleti á opinberum stöðum, fólk eða dýr. The er notað klút er ekki háð endurtekna notkun.
• Í stað þess að venjulegum kaupa sápu vökva með lanolin eða glýserín eru notuð í lyfjablönduna (til að verja húðina gegn þoma með uppgufun). Í flöskunni, bæta 10 dropum af Tea Tree olíu, sem drepur næstum 100% af gerla.

Nokkrar fleiri tillögur

Tillögur um heilsu þungaðra kvenna eru svo margar að það er erfitt að raða þeim. Væntanlegir mæður ættu að borga athygli á eftirfarandi ráðleggingar:

• Velja hreinsiefni, snyrtivörur og hreinlæti vörur, leita vörum merkt "hypoallergenic."
• Takmarka notkun smyrsl og lyktareyðir með sterka lykt. Nýleg best að skipta um allt náttúrulegt alum eða umboðsmenn úr steinaríkinu.
• Hafðu auga á the ástand af brjóstum og geirvörtur. Ef þú byrjar að standa út colostrum, nota sérstaka málningu servíettur.
• Velja þægileg föt sem mun ekki þjappa kvið. Það er æskilegt að gefa val á náttúrulegum efnum.
• Til að þvo, að nota fosfatlaust duft. Að gæta þess að hafa þvottaefni var ekki of mikil bragð.

Grunnur mat

Æðsti stig eru heilsu og næringu á meðgöngu. sóknir eiginleiki er að það verður að fela í sér slíka skylduþátta:

• Dýraprótín. Þetta er alls konar kjöt og fisk, auk mjólk og eggjum.
• Grænmeti prótein. Mesta magn þeirra er að finna í grænmeti og korni.
• Fiber. Í miklu magni og það er að finna í ferskum ávöxtum og grænmeti, kryddjurtum, svo og afbrigði af hrísgrjónum kveðið sérstaklega fyrir sushi.
• Kalsíum sem grundvöll fyrir framtíð barna beinagrind. Found í mjólkurvörur og fiski.
• Fólínsýru. Þessi þáttur er bestur tekin í formi BUD (1 tafla á dag). Og til að auka styrk efnisins í líkamanum, getur það hafa bran brauð.
• Iron. Finnast í kjöti, eggjum, korn og þurrkuðum ávöxtum.
• Alls konar vítamín er að finna í framangreindum vörum. Að auki er læknir þarf að skipa jafnvægi pakka hannað sérstaklega fyrir barnshafandi konur.
• Sem vatn verður tekin í miklu magni. Það verður að vera hreinsað og auðgað með steinefnum. Frá gos ætti að vera yfirgefin.

matur Hygiene

Heilsa og næring á meðgöngu - er órjúfanlega tengd hugtök. Til að viðhalda heilsu og vernda barnið þitt, þú þarft að fylgja þessum reglum:

• Í hvert skipti áður en að borða þvo hendurnar vandlega. Þeir þurfa að takast á sápu úr fingurgómunum á úlnlið.
• Þvo hendur sínar, þurrka þurrt með hreinum handklæði eða pappírsþurrku, því sjúkdómsvaldandi örverur geta margfaldað í röku umhverfi.
• Virða rétt mataræði. Daglegu magni fæðu og er dreift til 4-5 helstu aðferðir. Þú verður einnig að mæta litlum nærandi snarl.
• Borga loka eftirtekt til the geymsluþol og samsetningu. Reyndu að kaupa lífrænt búvörum. Ef þú ert ekki slíkt tækifæri, ekki hika við að athuga kjöt, ávexti og grænmeti nítrat.
• Ekki geyma ávexti og grænmeti unwashed.
• Borða bara nýgerðu mat. Frá diskar gær ætti að vera yfirgefin.

nánd

Fylgjast skal vera náinn hreinlæti, eins og ekki allar pör geta neitað kynmökum fyrir allt tímabilið meðgöngu. Þetta er alveg umdeilt mál, en læknar eru þeirrar skoðunar að á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu, samfarir er stranglega frábending, þar sem það getur leitt til blæðinga og öðrum óþægilega afleiðingar.

Byrja aftur kynlíf er mögulegt, frá öðrum þriðjungi (nema frábending). Það ætti að vera sérstök áhersla við val á stellingum. Kona ætti að líða þægilegt og ekki finnst líkamlega streitu. Það er talið að kynlíf á meðgöngu, ekki eini hjartarskinn ekki skaðað fóstrið, en það fer þó í þágu hans. Að auki, það hjálpar til við að færa baráttan auðveldari. En án leyfis læknis til að taka slíkar ákvarðanir eru ekki þess virði.

Aftur neita kynlíf er í síðasta mánuði meðgöngu. Ef þú hunsa bann, það er hætta á ótímabærri fæðingu. Þó að sumir pör kjósa að stunda kynlíf fyrr en barnið er fætt. En það er hægt að gera aðeins með leyfi læknis.

niðurstaða

Meðganga - er skemmtilega og á sama tíma mjög mikilvægt skilyrði. Barnshafandi konur ættu að borga eftirtekt til hreinlæti og næringu til barnsins vaxa upp heilbrigð og sterk. Kvenkyns líkami á meðgöngu verður mjög viðkvæm fyrir örverur og sýkingum. Þess vegna ættum við að styrkja hana af inni-gæði matvæla og vernda utan, fylgjast reglur persónulegt hreinlæti.