Sem kalsíum er betra frásogast í líkamanum? Umsagnir, tillögur sérfræðinga

Kalsíum - það er einn af mikilvægustu þáttum fyrir mannslíkamann. Það er ástæðan færsla hans í líkamanum verður samfelld. Börn þessi steinefni er þörf fyrir myndun sterkra beina og tanna. Ef líkaminn er að upplifa skort á kalki, það er hræðilegur sjúkdómur - beinkröm. Og til þess að þetta ekki að gerast, framboð steinefna skal vera daglega. Ef líkami okkar inniheldur ekki kalk, við hefðum litið út eins og hlaup.

Hvað er gagnlegt kalsíum

Sem kalsíum er betra frásogast í líkamanum - það er spurning um áhyggjuefni allra. En til þess að svara því, verðum við fyrst að skilja hvað er notkun þessarar snefilefni.

Bones - Kalsíum er mikilvægasta neytenda. Það er steinefni hluti af beinvef og tekur þátt í því ferli að uppfæra hana. Hins vegar er þetta ekki eina gagnlegur lögun af þessum frumefni.

Ef þú þjáist af svefnleysi, þú might ekki hafa nóg steinefni. Að kalk hafa jákvæð áhrif á taugakerfið og hjálpar þér fljótt og notalegur að sofa.

Sem kalsíum er betra frásogast í líkamanum, getur þú lesið í þessari grein. Réttur skammtur af snefilefnum stuðla að forvörnum krabbamein, og athugar meðgöngu. Til fæðing gekk vel, en ávöxtur var vel mynduð, að borða að minnsta kosti 1.200 mg af kalki, en ekki meira en 1500 mg á dag.

beinþynning

Beinþynning - sjúkdómur beinagrind kerfi, sem á endanum verður meira brothætt og því viðkvæmt fyrir brotum. Sjúkdómurinn er algengust í konum eftir fjörutíu ár. En forvarnir er best að byrja á fyrri ára. Það er nóg að taka einn dag 800-1500 mg af kalki og gera líkamlega æfingar. Svo macrocell verður frásogast betur.

Einkenni kalsíum skortur

Sem kalsíum er betra frásogast í líkamanum - það er mikilvægt mál, sem ætti að vera til staðar til allra. Ef þú hefur áhyggjur af:

- pirringur og svefnleysi;

- stökkar neglur og hár;

- magaverkir og dofa í útlimum,

- löngun til að borða stykki af Kalksteinn;

- of háan blóðþrýsting og höfuðverk;

- hægur vöxtur barnsins;

- verkir í liðum og tannhold;

- aukin sársauka, þá líklegast, líkaminn þarf kalk. Hins vegar er það ekki nauðsynlegt að sjálf-medicate, sem afleiðingarnar geta verið mjög alvarlegar.

Gagnlegur vara fyrir kalsíum bata fiskistofna

Sem kalsíum er best frásogast í líkamanum - þetta er númer eitt verkefni, sem mun hjálpa til við að saturate líkamanum með microelements. Ekki gleyma að styrkur beina fer eftir því hvað er til staðar í mataræði. Byggt á gögnum í mataræði meðaltali manneskja oft einkennist af sykri, hveiti og mikið af kolvetnum. Að þeir veikja bein.

Þessi eign er vegna þess að hátt innihald fosfórs í að ofan skráð vörum. Fosfór eykur sýrustig í blóði og eykur þar með útskilnaði kalsíums úr líkamanum gagnlegur.

Þegar taka kalk

Sem kalsíum er best frásogast í tíma dags - þetta er mikilvægt atriði, hafa valdi því, fólk mun læra hvernig á að rétt fylla stefnumörkun áskilur sér þessa efnis. Það er best að taka macrocell síðdegis. Þetta mun hjálpa að losna við svefnleysi fullkomlega. En það er ekki allt. Þessi nótt flýta kalsíums í þvagi ferli líkamans. Því taka steinefni í kvöld, þú mun draga verulega úr tapi þeirra.

Við the vegur, í einu sem þú ættir ekki að nota meira en 500 mg af kalki, sem meiri fjöldi líkama hans einfaldlega ekki samþykkja. Því stór skammtur er betra skipt í tvö þrep, og einn af þeim til að gera í hádeginu.

Sem kalsíum er betra frásogast í líkamanum

Ef þú ákveður að nota kalk, leita slíkra lyfja, sem hluti sem þú finnur:

- kalsíum klóríð;

- kalsíum karbónati;

- kalsíum sítrat;

- glúkónat.

Sem kalsíum betri yfirsýn forma kalsíum - þetta er mikilvægt upplýsingar fyrir alla.

Kalsíum klóríð er algengasta í bláæð. Töflurnar framleidd eru mjög sjaldgæf þar ert maga og geta valdið maga-sjúkdómi.

Vinsælasta og víða við er kalsíumkarbónat, sem er dregin úr náttúrulegum uppsprettum, svo sem skeljar egg, corals, perlur og kalksteini. Í vatni, er það ekki upp, en eftir inntöku hefur áhrif á meltingarkerfið, vegna þess að það er mjög illa frásogast í blóðið.

Laktat og kalsíum glúkonat, samkvæmt nýlegri rannsókn, eru ekki lyf með mikilli meltanleika.

Góð kalsíum, sem er betri frásogast - í formi sítrat. Vísindalegar rannsóknir hafa sýnt fram á að það frásogast í tvö og hálft sinnum betri en kalsíumkarbónat.

Núll eða lágt sýrustig í maga í dag er mjög algengt. Þetta er sérstaklega við um eldra fólk. Í þessu tilviki, að skammtur kalsíum þarf til að hámarka, að koma í veg fyrir þróun beinþynningu. Í þessu tilviki, kalsíum karbónat er ekki mikið að hjálpa, vegna þess að þörf fyrir að leysa upp saltsýru. Koma til aðstoðar sítrat, sem gefa líkamann upp til ellefu sinnum meira kalk.

Stórir skammtar af kalsíumkarbónati verulega draga úr magasýru og þannig leitt til hægðatregðu og uppblásinn. Þar að auki, munu þeir falla verndandi eiginleika lífverunnar.

Góð kalsíum, sem er betri frásogast, er sítrat. Hann fer inn að beini, og framkvæma marga aðra valkosti. Það stuðlar að myndun orku, taka þátt í the Krebs hringrás.

Kalsíum karbónat er sameind af koltvísýringur, sem er óþarft og tilgangslausar fyrir frumur.

Sem líkaminn betur nýtt kalkið: Tillögur

Einu sinni í mannslíkamanum einn, kalsíum frásogast ekki mjög vel. Það er æskilegt að eðlilegum jöfnuðinn af fosfór og magnesíum. Ef þessir þættir eru ekki til staðar í líkamanum, kalsíum er ekki rétt frásogast.

Hversu oft borðað kotasælu. Í það í bestu hlutföllunum innihalda öll nauðsynleg snefilefni. Gott val væri egg, grænu og fiskur. Ekki gleyma baunir. Hvernig væri að elda baun súpa eða undirbúa salat með baunum?

Í mjólkurvörur, kalsíum er til staðar á formi laktat, þannig að alveg auðveldlega frásogast í líkamanum. A einhver fjöldi af kalsíum í sesam.

Læknar mæla með að á hverjum morgni á fastandi maga til að drekka matskeið af sesam olíu, og í hádeginu hafa salat með grænmeti og hvítkál. Gerast framúrskarandi eftirrétt fíkjum og möndlur.

Reyndu að takmarka neyslu þína á matvælum sem auka tap á kalki. Þessir eru kaffi, fitu og salt. Vitandi sem kalsíum er betra frásogast - eru upplýsingar sem tryggir varðveislu heilsu í mörg ár.

Borða matvæli sem innihalda D-vítamín Þar sem þú hækka kalsíum gegndræpi allt að fjörutíu prósent og staðla jafnvægi með fosfór. Þetta vítamín er að finna í lifur, egg, fisk og fisk. Einnig má ekki gleyma að sýna sólina.

Við the vegur, því meira sem þú færir, því betra kalsíum frásogast. Hins vegar svitamyndun, líkaminn missir stór gjaldeyrisforði steinefni. Þess vegna, þú þarft tíma til að skila þeim.

núverandi lyf

Hvaða gerð af kalsíum er betra frásogast í líkamanum - er spurning um einstakling. Áður en einhver af þeim er best að ráðfæra sig við lækni.

Listi af the vinsæll og árangursríkur lyf

- "Kalsíum D3 Nycomed" einkennist af blöndu af kalsíum karbónat og D-vítamíni Það er mjög oft tilnefndur lækni, þar sem lyfið er auðvelt að bera og er ekki einkennist af aukaverkunum. Það tekur á sig mynd tuggutöflur með ávöxtum bragð.

- "Kalsíum Sandoz Forte" - er effervescent töflur eru skemmtilega bragð. Sérstaklega valinn samsetningu, leysanlegt í vatni, myndar í laginu eins sitrat kalsíum, sem er vel frásogast í líkamanum.

- "Kaltsepan" - það er frábær lyf sem normalizes kalki ekki aðeins hlutabréf heldur einnig önnur virk innihaldsefni.

Nokkrar staðreyndir um kalsíum

1. Oftast er það konur sem skortir þessa snefilefni.
2. Fyrir styrk á bein- kalsíum ófullnægjandi. Perfect áskilur sér einnig magnesíum.
3. D-vítamín - er mikilvægasta bandamann af kalki, sem hjálpar það til að vera niðursokkinn í líkamanum.
4. Kaffi, áfengi og nikótín dregur úr magni kalsíums í örveru, svo það er betra að fá losa af slæmur venja.
5. Til að viðhalda styrk kalks í blóði stigum með skort hennar, lífveran tekur það úr beinum og tönnum.

gagnlegar ábendingar

Sem kalsíum er betra frásogast í líkamanum (td umsagnir og tillögur er að finna í þessari grein)?

Læknar mæla með notkun á blöndu af lyfjum til sjúklinga sinna. Til dæmis, með D-vítamíns kalsíum eða kalsíumi í samsetningu með miklum fjölda af öðrum snefilefnum.

Fyrir börn og það er betra að velja slíka samsetningu, sem mun fela í sér alhliða vítamínum og steinefnum.

Ekki elta ekki lágt verð. Fyrir bestu niðurstöður og sýnileg ávinning heilsu þinni, nota blöndu af lyfjum.

En engin aukefni þú getur ekki hjálpað ef þú borðar ekki rétt og æfa. Gæta skal þess að heilsu þinni og bæta birgðir af kalki úr barnæsku.