Stærð í stjórnum hvort það hefur áhrif á þjálfun?

Stærð stjórnum er mjög mikilvægt á æfingu í þessu formi projectile. Það eru nokkur nöfn sem eru venjulega í tengslum við þá. En mest af skel er kölluð "tvíslá" eða bara eitt viðeigandi orð. Í þessari grein munum við tala um suma af mikilvægustu hlutum sem tengjast projectile. Til dæmis, um hvernig stjórnir stærð geta haft áhrif á eiginleika þjálfun til þeirra. Jæja, til að byrja með tala skulum um hvað það er allur óður í.

Hvað eru leikfimi barir?

Þetta íþróttir búnað, sem táknar samsetningu af tveimur samhliða langsum stangir, úr tré eða málmi efni. Sami Pólverjar (kallast bars) eru festir á sérstaklega unnin lóðréttum styður. Í þessu tilviki, verða þeir að vera þannig að liggja í sama plani, sem er stillt á stöðu í sömu hæð.

Er stærð máli?

Staðlaðar barir stærð er skráð í viðkomandi skjölum er ekki í fyrsta og ekki annað áratug. Samkvæmt öllum sömu reglum, fjarlægð hvers stöng lárétta hæð yfirborð ætti að vera aðeins meira en einn og hálfan metra (eða nánar tiltekið, 160 til 170 sentimetrar). Fjarlægðin á milli tveggja langbita er yfirleitt að minnsta kosti 42, en ekki fleiri en 62 sm. Öll þessi ákvæði hafa verið fastur og leikfimi Athletic þóknun.

Hverskonar eru nefndir?

Það er athyglisvert að um þessar mundir er skipt í þrjá hópa af mismunandi bars. Þeir eru mismunandi í eiginleika þeirra og því, að vissu marki af notkun markmið. Fyrsti hópurinn - faglega leikfimi börum. Eins og nafnið gefur til kynna, að þeir eru notaðir til að þjálfa faglega íþróttamenn. Þessar skeljar oft sett í sérhæfðum íþróttamannvirkja, þ.e. í the íþrótt af fimleikum köflum. Seinni hópurinn - götu börum. Þá getum við að mæta alls staðar, bókstaflega í hverjum garði. Þau eru sett og á spila sviðum menntastofnana. Í hlutum her einingar eru einnig sett skeljar þessa hóps. Jæja, síðasta hluti - heimilið stjórnum. Slík atriði hafa mismunandi faglega hönnun. Oftast eru þeir alveg farsíma, vegna þess sem þeir voru jafnvel vísað til sem "mini-börum." The hönnun af þessu er að í flestum tilvikum þeir eru festir á vegg. Hins vegar eru nokkrar gerðir sem þarf að vera uppsett á láréttum fleti, og á heimili útgáfa - á gólfinu.

Hvaða hlutverki gegnir stærð stjórnum?

Til að svara þessari spurningu skulum fyrst samning sem er með því, sem er yfirleitt projectile. Miðað við það sem eru gerðir af borðum, getum við borið kennsl tvo virkni þeirra. Í fyrsta lagi er að skerpa þá þætti sem þarf að sýna í keppnum í fimleikum. The second lögun - þróun á líkamlegum styrk og viðeigandi vísum, ásamt áframhaldandi stuðning í formi líkamans. Með öðrum orðum, má draga þá ályktun að stjórnir eru hönnuð fyrir styrktarþjálfun.

Og þetta er satt. Að vinna fyrir þeim, ef þú getur hringt í þetta ferli, það er a gríðarstór magn af æfingu bæði dynamic og truflanir eðli. Flest af þeim eru hannaðar til að auka vöðvahópa eins öxl belti og Pectoral vöðva. Meðan venja æfingu (og það er ekkert annað en einföld dips) einnig unnið bakvöðvana, þríhöfða og biceps í það minnsta. Svo, ef við draga úr fjarlægð á milli tveggja samsíða stangir, mun það einbeita álag beint til upphandleggsvöðvana. Á sama tíma, stækkun þessara marka mun valda því að í auknum mæli verði hlaðinn vöðvum í öxl belti og bringu. Það er hvernig stjórnir á stærð áhrifa á framgang þjálfun.

æfingar

Það skal tekið fram að á samhliða börum er hægt að þjálfa, ekki aðeins vöðvum í líkama. Þau eru tilvalin fyrir "innspýtingu" í fótum og kvið vöðvum. Hvernig er þá hægt að gera þetta? Upphafsstöðu fyrir öllum æfingum verður sú sama. Þessi áhersla á ójöfnum bars. Ef þú vilt þjálfa vöðva fótur, síðan úr þessari stöðu lyfta hnén á honum, þegar það er að fara aftur til upphafsstöðu. Ef markmið þitt - til að ýta, það getur reynt að hækka fótinn á rétt horn við líkamann. Þessi æfing er kallað "horn". Helstu hlaupa-tími - ekki hjálpað sér aðra vöðva og ekki vagga.