Stepper æfing vél: tegundir, kostir, gallar og frábendingar

Allt fólk vill halda þér í góðu líkamlegu formi, en ekki allir hafa tækifæri til að fara í ræktina. Í því tilviki, koma upp með ýmsum simulators fyrir sjálfsnám heima. Og vinsæll meðal þeirra er stepper æfing vél sem hermir klifra stigann.

tegundir

Eru 2 helstu gerðir af steppers - með sjálfstæðum og háða pedali stjórn. Dependent viðhengi lítið hagnýtur vegna þess að þeir gefa ekki marktæk álag á vöðva, en það er mjög þungt í liðum. Á líkönum með sérstakri festingu álag er hægt að breyta, þannig talið starfi undirnefnda hópa vöðva og gera þjálfun skilvirkari og netravmoopasnoy.

kostir

Nú erum við að finna út hvað áhrif á líkama okkar hefur stepper æfa vél. Notkun þessa hermir er mjög mikilvægt, sérstaklega hvað varðar þjálfun hjarta og æðakerfi, sem örva hjartað virka, öndun og æfa þróað lungun. Einnig, blóðrás er auka, hraða æðarnar með því að bera súrefni og jafnvel erfitt að ná hluta líkamans, svo sem mjöðmum og rasskinnar. Þess vegna, húð verður slétt og jafnvel. Þannig framkoma af frumu er haldið í lágmarki. Stepper æfa vél mun ekki aðeins að dæla upp vöðva í fótum, en einnig til að losna við umfram þyngd. Venjulegur álag mun brenna fitu og hitaeiningum. Þrjátíu mínútna líkamsþjálfun á stepper er svipað hálftíma skokka, hefur þú gert án þess að fara heim þinn. Þegar að taka þátt í líkaninu án höndla hendur frjálsar, sem gefur atvinnu í því ferli að vera fær um að lesa tímarit eða bók. Einnig, vegna þess að lárétta stöðu líkamans, getur þú horft á sjónvarpið eða tala í símann. Svo fara að þjálfa meira gaman og hraðar. Jæja, í samanburði við aðrar Fitness Equipment stepper það er mjög samningur og tekur mjög lítið pláss. Við the vegur, á Netinu er mikið af fólki hafa lýst skoðun sinni á því hvernig skilvirka þjálfari stepper. Umsagnir um að mestu leyti, jákvæð.

annmarkar

Þrátt fyrir skilvirkni, stepper æfing vél hefur a tala af göllum. Mikilvægasta - er Einhæfni gert athafnir. Yfir langt tímabil af tími þú þarft að framkvæma sömu hreyfingar sem getur verið mjög leiður, jafnvel með truflun (lestur, sjónvarp, osfrv). Í samlagning, the stepper er fleiri hentugur fyrir byrjendur eins og það veitir ekki æskilegum hleðsla er vel þjálfað fólk. Önnur mikilvæg galli - ekki þátt efri líkamann á æfingu. Sumir framleiðendur útbúa Steppers gúmmí sem auka eða farsíma handföng, en að nota þær, þú þarft að hafa góða kunnáttu til að samræma vinnu á fótum og höndum. Og val á æfingum fyrir efri líkama alveg lítill.

frábendingar

Stepper æfing vél hefur verið hönnuð á þann hátt að ekki byrði á hné liðum. En þrátt fyrir þetta, það er ómögulegt að takast á við fólk með sjúkdóma í liðum og hrygg, sem og þeir sem hafa alvarleg vandamál með hjarta og lungum. Ef þú ert að minnsta kosti eitt af eftirfarandi takmörkunum áður en þú byrjar að þjálfa skaltu ráðfæra þig við reynslu lækni.