Uppeldi blóðrauða? Nokkrar ábendingar og uppskriftir

Hver af okkur ætti að sjá um heilsu þeirra. Hefur þú einhvern tíma tekið eftir veikleika allan daginn, vanhæfni til að einbeita sér, jafnvel á einfaldan verkefni, enginn styrkur til að framkvæma æfinguna, almennt ástand þreytu? Ef já, þá með mikilli líkum líkami þinn skortir járn í blóði. Í þessu tilfelli verður þú að vera sérlega viðeigandi spurning um hvað á að hækka blóðrauða. Gera þú raunverulega þörf það, vegna þess að áhrif einkenna sem lýst er hér að ofan geta verið skelfilegur.

Blóðleysi, eða hvernig á að hækka blóðrauða

Í fólki, að sjúkdómurinn er oft vísað til sem blóðleysi. Opinberlega - það er að járnskortur blóðleysi. Blóðrauði - sérstakt prótein, mjög flókin uppbygging, sem við fáum aðallega úr fæðunni. Þó ekki aðeins einn. Mikið veltur á lífsstíl, atvinnu, fjöldi útivist og svo framvegis.

Fólk er að spá um hvað á að hækka blóðrauða, verður að taka tillit til þess að járn í dýrum og í matvælum álversins. Hins vegar er það fyrsta - Heme, og í öðru - ekki heme. Þetta þýðir að járn úr dýraafurðum er miklu betra melt og frásogast í blóðið um 30% og álversins - 10%.

Ef við tölum um fyrrverandi, kálfakjöti, kjúkling og Quail egg, lifur, kjúklingur kjöt inniheldur mikið af járni. Ef við tölum um matvæli álversins, að þetta verkefni vel séð baunir (allar tegundir), þurrkaðir porcini sveppum, morgunkorn, brúnt brauð, berjum (sérstaklega jarðarber), hnetur og jurtir. Ávextir, hækka blóðrauða, það er, umfram allt, epli og sítrusávöxtum. Læknar eru hvattir til að fela í daglegu mataræði á muesli og þurrkaðir ávextir. Seinni, við the vegur, betra að skipta um uppáhalds hjá mörgum súkkulaði, þar sem það vísar til vara, koma í veg fyrir frásog járns. Þessi hópur inniheldur einnig te, kaffi, mjólkurvörur - neysla þeirra er bestur í lágmarki.

Góð hjálp ferskur safi af eplum, gulrótum, beets.

Margir vita hvernig góður bókhveiti hækkar blóðrauða. Þetta er satt, en aftur, megum við ekki gleyma, það er, mjólk hennar verður æfing í tilgangsleysi. Hins vegar þurr korn er ólíklegt að einhver vill. Þess vegna er hægt að nota gamla uppskrift. Skola glas af bókhveiti í vatni, fylla það með jógúrt og fara um nóttina. Að morgni þessa fat mun vera þar. Það er mælt með því að bæta við þurrkuðum ávöxtum eða hunangi - og fyrir bragðið og til góðs.

Hér er annar mikill uppskrift fyrir þá sem hafa áhuga, en að hækka blóðrauða. Valhnetur ætti að blanda með rúsínum, þurrkaðar apríkósur geta einnig verið bætt, og þá hella hunang, og borða strax. Það er talið að jafnvel nokkrum teskeiðar á dag af blöndunni stuðla að aukningu í járni stigum og halda eðlilegur þess.

Ef þú gera ekki hjálpa vel þekkt afl, það verður að grípa til hefðbundin lyf. Í því skyni að auka blóðrauða hjá fólki sem þjáist af blóðleysi, vítamín B12 mælt, "Fitoferrolaktol" lyf "Konferon", "Ferrogradumet" og margir aðrir. Hins vegar framselja ekki sjálfir eigin meðferð þeirra: að vera viss um að hafa samband við lækni!