Þessar mismunandi grænmeti: listi af non-sterkjurík grænmeti og sterkjurík

Mataræði hverjum heilbrigðum einstaklingi inniheldur alltaf grænmeti. Listi yfir vaxið grænmeti er mjög breið og inniheldur heilmikið af hlutum. En ekki allir grænmeti er hægt að sameina í fæði við aðra hópa mat.

Fylgismönnum sérstakan aflgjafa er venjulega skipt grænmeti á sterkjurík og non-sterkjurík. Þetta er gert til að ákvarða samhæft og ósamhæf.

ekki sterkjurík grænmeti

Listi þeim eru grænmeti ss gúrkum, gherkins, hvítkál (hvítkál, rósakál, rauður, spergilkál), papriku, aspas, papriku, næpur, lauk og aðrir.

Maturinn er hægt að sameina með fiski, kjöti, ávöxtum, jurtum og olíum. Með non-sterkjurík fullkomlega sameinaðir og sterkjurík grænmeti.

Listi af non-sterkjurík grænmeti er breiðari miðað við amyloid. Þetta er vegna þess að þetta felur í sér ýmis grænu. Þetta steinselja, salat, cress, fennel, basil, sellerí, salat, rabarbara, purslane, blaðlaukur, túnfífill og netla lauf, sorrel, aspas, klettasalati, og svo framvegis. Non-sterkjurík grænmeti ásamt mörgum öðrum matvælum og eru skylt hluti af heilbrigðum kerfi mat.

Þegar sérstakt fóður óviðunandi aðeins sambland af non-sterkjurík grænmeti og mjólkurvörum.

sterkjurík grænmeti

Listi yfir sterkjurík grænmeti eru: eggaldin, kúrbít, gulrætur, baunir, leiðsögn, beets, radísur, næpur, leiðsögn, maís, næpur, þistilhjörtu, steinselja rætur, sellerí og piparrót. Í vörulistanum sem þeir eru fullkomlega sameinaðir, og felur ekki sterkjurík grænmeti.

Listi yfir grænmeti sem eru rík af sterkju og eru blómkál, sem er ekki mjög augljóst. Að því að nota sterkjurík grænmeti ætti að koma til viðbótar sem ekki alvarlegum matarfitu (rjóma, sýrðum rjóma, jurtaolíu). Með þessari viðbót, þessar vörur eru gagnlegar fyrir mannslíkamann og frásogast vel.

Ekki er mælt með notkun sterkjurík grænmeti ásamt prótein vörur, svo sem kjöt, egg, mjólk og fisk. Þar að auki, það er óæskilegt að nota þá í tengslum við ávöxtum og sykri.

sérstakar vörur

Sérstakan sess í flokkun á grænmeti til hliðar tómötum. Þessar grænmeti eru sérstaklega rík af sýrum. Fyrir eindrægni, þau eru svipuð sumum ávöxtum, svo sem granatepli og sítrusávöxtum.

Við höfum talið tvo flokka grænmeti. Hvað eru uppáhalds okkar hluta kartöflum? Samkvæmt nutritionists, er það ekki tilheyra grænmeti, en á listanum yfir sterkjurík matvæli, eins og korn.

Milliliður milli talin hópa grænmeti á sérstökum fóður eru belgjurt. Flestir grænmeti, korn eins, hafa hátt innihald sterkju. Til dæmis, baunir, baunir og linsubaunir Dried verið með allt að 45% sterkju, en einnig innihalda mikið af próteini úr jurtaríkinu. Því fyrir meltingu belgjurt og korn - ruslfæði. Aðeins sojabaunir meðal belgjurt innihalda aðeins 3% af sterkju.

Allar grænmeti, lista sem eru bæði talin hóp grænmeti, það er best borðað hrátt eða eftir gufa. Aðeins með þessum undirbúningi og þeir eru allir nauðsynlegar fyrir góða steinefni næringu, vítamínum og trefjum.