Veist sjálfur, eða hvernig á að bera kennsl á líkama tegund

Á undanförnum árum, oft heyrt spurninguna: hvernig á að ákvarða líkami tegund? "Og fyrir hvað, nákvæmlega, er það ekki?" - getur beðið mikið af okkur. Reyndar, sumir tími síðan, enginn hugsaði um þetta vandamál. Ný þróun í næringarfræði, íþróttir og bodybuilding eru byggð bara á mataræði og líkamsþjálfun eftir stjórnarskrá einstaklingsins. Svo ef þú ákveður að léttast eða til að dæla ákveðinn hóp af vöðvum, spurningunni um hvernig á að ákvarða líkami tegund, því að þú verður mjög mikilvægt. Eftir allt saman, fyrir fólk af mismunandi gerðum passa ekki sömu aðferðir og áætlanir, jafnvel ef miða er fyrir framan þig og þeir setja það sama.

Til að byrja með góðan skilning á ekki aðeins hvernig á að bera kennsl á líkama tegund, en hvað nákvæmlega er átt við með þessari setningu. Einhver sem hefur stjórnarskrá, það er, heildarstarfsemi erfist og keypt einkenni. Mynd - það er einn af birtingarmyndum þess. Vitandi hvernig á að ákvarða tegund, getur þú búist við ekki aðeins að ná góðum árangri í því ferli að missa þyngd eða í íþróttum, en einnig til að koma í veg fyrir þróun margra sjúkdóma. Í læknisfræði hefur lengi verið tengd við tiltekna mannvirki líkami tilhneigingu til ákveðinna bólgu ferli.

Við ákvörðun á líkama tegund byggt lie einkenni af bein- og vöðvavef sem og hlutföllin eru hin líkama hlutum miðað við hvert annað. Hins vegar eru nokkrir flokkar af uppbyggingu lögun. Þannig Academician Petlenko greinir 5 tegundir: Athletic, gratsialny, þróttleysi, normostenichesky, hypersthenic. Á sama tíma, prófessor V. Chernorutskii fjárhæðir upp 5 tegundir af 3, fjarlægja Athletic og gratsialny. Oftast notuð er annað flokkun.

Við skulum líta á hvert af þessum tegundum.

1. Asthenic. Þessi stjórnarskrá er gefið upp í predominance langsum mál líkamans yfir krossinum. Ef líkaminn tegund - astenik, þýðir að þú einkennist af þröngum axlir, langa hand- og fótleggjum, takmarkaðan fituvef. Vöxtur slíkra manna tilhneigingu til að vera fyrir ofan meðaltal. Þeir skortir úthald og styrk, en þeir eru mjög virkir og farsíma. Asthenics tilhneigingu til sár (maga- eða skeifugarnarsár) og berklum.
2. Normostenichesky. Byggja þessu fólki öðruvísi meðalhóf og rétt jafnvægi af líkamsstærð í lengd og breidd. Þau einkennast af að meðaltali stig áskilur fituvef, sterkri beinagrind og breið axlir. Fulltrúar af þessari gerð hafa grannur mynd. Þetta er einmitt raunin þegar fegurð líkamans er gefið með náttúrunni.
3. Hypersthenic. Þessi tegund er einkennist af predominance þvervídd liggja langsum. Hypersthenics öðruvísi stutt háls, stutt vexti. The magn af fitu í líkamanum yfir meðaltali, sem leiðir ekki aðeins til að megnið sætur, en einnig til að brjóta af fitu, sérstaklega í mitti svæði. Fulltrúar af þessari gerð hafa ótrúlega þol, en skortur á sveigjanleika og náð. Læknar segja að slíkt fólk er viðkvæmt fyrir offitu, blóðþurrð, æðakölkun.

Í samræmi við gögn tegundir eru byggð og mataræði og hreyfingu. Svo, fyrir hypersthenics afar mikilvægt að halda stöðugt hlutfall af hitaeiningum á dag. Sérstaklega varkár þú þarft að vera með kolvetnum. Fólk asthenic Type bara nóg til að byrja að hreyfa meira og gera sumir æfa, og léttast mun ekki taka langan tíma. er a samsetning af réttu mataræði og hreyfingu fyrir eigendur normosthenic stjórnarskrá hugsjón framleiðsla. Einn mataræði ekki gera veður hér.

Svo enn hvernig á að ákvarða tegund af líkamanum til að vita hvað þú þarft að vera tilbúinn. Lausnin er einföld - á ummál á úlnlið. Hægt er að nota sveigjanlega borði metra. Til vaxtar af 160-175 Ummál einkennandi:

• 15-17 cm - fyrir normostenik;
• 17 cm - fyrir hypersthenics;
• minna en 15 cm - fyrir astenikov.

Þannig ákvarða líkami tegund, þú getur auðveldlega stjórna líkama þinn, að minnsta kosti, til að læra að skilja það.