Við að leysa vandamál - hvernig á að lyfta friðhelgi

Ónæmiskerfið mannsins er flókið líffæri og frumur providing that a hindrun gegn ytri eyðileggingar - bakteríur, veirur, sníkjudýr, eiturefni og ofnæmi; sem og innri, mynda í því ferli mannlegs lífs. Til dæmis, óeðlileg frumur eru eytt með því að sérhæfðum frumum sem bera ábyrgð á ónæmi æxli. Svo lengi sem þessar aðferðir eru í jafnvægi, að sjúkdómurinn haldið "undir stjórn". Um leið og það er skortur á stuðlinum friðhelgi, þróa sjúkdóminn. Frá almennu kvefi krabbameins eða sjálfsnæmis almennri sár. Því, sérhver einstaklingur, sérstaklega einn sem er oft kalt eða þjást af ofnæmi ættu að íhuga - hvernig á að ala upp ónæmi.

Hvernig á að ákvarða ónæmiskerfið stöðu

Vísir af minni ónæmiskerfisins starfsemi er fjöldi af þáttum sem þú ættir að borga athygli. Ef þú tekur eftir því að fljótt fór að þreytast í venjulegum starfsemi, tilfinning stöðugt þreyttur og syfjaður, jafnvel eftir langa hvíld, til að upplifa svefnleysi, verkir vöðva og liði, og þú byrjaðir að "elta" kvef, þar á meðal - tíð áblæstri herpes , það er kominn tími til að ákveða hvernig á að ala upp ónæmi. Áreiðanlegum ákvarða stöðu ónæmiskerfisins geta verið með brottför immunnogrammu og leita læknis-ónæmisfræði. Hins vegar, áður en þú eyðir peningum í heimsókn til læknis heilsugæslustöð, þú geta reyna að lyfta friðhelgi á eigin spýtur.

Aðferðir styrkja ónæmiskerfið

Það kann að virðast trite, meginreglan um að leysa vandamálið, hvernig á að hækka ónæmiskerfið, er alveg einfalt. Það er nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigðu lífi í öllum þáttum hennar. Nóg að ímynda sér hvernig fólk lifði fyrir 50 árum. Það er ljóst að við getum ekki breytt menguðu lofti í Metropolis hreint - ef aðeins til að fara á afskekktu þorpi. En við höfum styrk til að gera daglega lífi og mataræði svo sem þér finnst heilbrigt.

Mörg ár síðan, fólk ekki þjást af tíðum kuldi. Þeir borða heilbrigðan mat, eyða miklum tíma í ferskt (hreint!) Og loftið er virkur að flytja. Og einnig veit ekki hugtakið "streitu" og vissi ekki upplifa langvarandi þreytu, ekki nægan svefn og lá í sófanum nálægt sjónvarpinu. Byggt á þessu, nútíma maður verður að reyna að koma með eigin leið lífsins til að lífsstíl forfeðra okkar.

Að endurskoða mataræði. Það er í honum hrátt grænmeti og ávöxtum, það er það vikulega skammtur af fiski? Drekkurðu ferskur safi eða njóta sæta drykki? Og hvernig ert þú með skyndibitastaði og þægindi vörum? Því miður, ekki allir geta hrósa heilbrigt nærandi máltíðir. Og þegar líkaminn er að upplifa langvarandi skortur á mikilvægum hlutum, svo sem ómissandi amínósýrur og fjölómettaðar fitusýrur, vítamín og steinefni, það er einfaldlega ekki í boði að byggja upp efni fyrir byggingu ónæmisfrumum, það er alveg eðlilegt að ónæmiskerfið veikist. Þess vegna er mataræði að vera til staðar prótín (1,5 g á 1 kg líkamsþunga), þeas 150 g af kjöti eða fisksins auk egg og mjólk. Það er mikilvægt að borða korn (graut), bran korn, ferskum ávöxtum og grænmeti. Til að viðhalda eðlilegum jafnvægi vítamínum og steinefnum, sem og fyrir eðlilega starfsemi þörmum (sem framleiddi mikla fjölda ónæmisfrumna), dagskammt af ávöxtum og grænmeti fyrir fullorðinn einstakling ætti ekki að vera minna en 400 g

Auk þess að mat, til að styrkja ónæmiskerfið er mikilvægt að viðhalda virkan lífsstíl. Áhugaverðar niðurstöður fengust í rannsóknum á fólki sem hefur lifað í allt að 100 ár. Það kemur í ljós að þeir höfðu eitt sameiginlegt: á hverjum degi til að taka þátt í hreyfingu en útliti svita - einhver chopping tré, einhver var Sláttustafir gras o.fl. Það skiptir ekki máli hvað ég á að gera, aðalatriðið - í fullu gildi ... Það virkjar umbrot og verndar líkamann frá slagging, heldur jafnvægi milli oxun og afoxun ferli í frumum. Þess vegna, the líkami engin umfram sindurefna sem eru "haldið í spennu" ónæmiskerfi. Þess vegna er mikilvægt að taka virkan fara, gera daglega klukkutíma göngutúra, sundlaug eða líkamsræktarstöð.

Auk þess að mataræði og hreyfingu, til að leysa vandamál - hvernig á að lyfta friðhelgi, það er mikilvægt að koma í veg fyrir streitu þáttum. Það er ekki alltaf hægt. Í þessu tilfelli, þú þarft að læra að slaka á. Hugleiðsla, auto-þjálfun, afslöppun nudd og böð - þýðir að gera svo mikið, þú þarft að velja heppilegustu fyrir sig.

Til að styrkja baráttuna gegn sjúkdómum, það eru til þess að aflétta ónæmi. Echinacea veig, ýmsar immunomodulators margir úrræði Folk byggt á aloe, lauk og nálar.

Ef við fullorðna öllum ljóst, spurningin er - en að lyfta friðhelgi barnið svolítið erfitt að leysa. Í fyrsta lagi, það verkefni að öðlast ónæmi ákveða bólusetningar. Þess vegna ættum við ekki að yfirgefa þá nema það eru strangar frábendingar. Í öðru lagi, þú þarft að fæða barnið aðeins gagnlegur vara, og sem viðbótar þáttur lyfta friðhelgi að gefa honum vítamín og steinefni sem eru sérstaklega hannaðar fyrir börn á hans aldri. Í þriðja lagi, barnið getur einnig fundið langvarandi streitu, fyrst og fremst með óhagstætt sál-tilfinningalegt ástand í fjölskyldunni, leikskóla eða skóla. Því að góðum ónæmi barnið, auk þess að mataræði og vítamín, það þarf stöðugt ást, athygli og umhyggju.