Hvernig á að losna við fíkn tölva?

Í dag, þegar tölvan er ekki lengur lúxus, en tenging við Internetið er orðið nánast sterk nauðsyn, læknar eru oft frammi með þessari greiningu í starfsháttum þeirra sem fíkn tölvu. Ástandið er enn verra dag frá degi, vegna þess að fjöldi fíkla Internet er að vaxa á breakneck hraða. Margir sálfræðingar byrjar jafnvel að setja þennan sjúkdóm á sambærileg við fíkn á nikótín og áfengi, sem í grundvallaratriðum, það er ekki á óvart, vegna þess að þeir sem eru með geðhæð ástúð sitja fylgist vandræðum með andlegu ástandi og heilsu hvað varðar lífeðlisfræði. Aftur, tölva ósjálfstæði meðferð er flókið af því að það er oft þjást kveikja sjúkdóminn, einfaldlega að undanskildum sjúklingum sig, auk alkóhólistar.

Áður en við gefum ráðleggingar um hvernig á að losna við fíkn tölvu, ættum við að segja nokkur orð um einkenni þessa sjúkdóms.

Eitt af fyrstu viðvörun er að þú haldir ekki lengur utan um tíma, sem haldin er á tölvunni. Þú getur ekki alltaf strax rata, hvað það er. Það er þreyta og líkamlega og tilfinningalega. Þú vilt ekki að gera. Kannski jafnvel móðgandi doldrums, út af sem er ekki svo auðvelt er að komast út. Eins og allir frjáls stund sem þú leita aftur "frjósa" á skjá. Þú getur jafnvel opna tengla handahófi og lesa þær upplýsingar sem þú algerlega þarft ekki, bara að það var á hinum megin á skjánum. Eins og með aðra samstarfsaðila, verður þú að vera að brjóta sér stað í þeim tímabilum þegar aðgangur að tölvu verður lokað vegna bilunar þess, slitnar af raforku í íbúðinni, o.fl.

Horfa sjálfur eða ástvinum þínum - kannski er kominn tími til að greina sjúkdóm okkar tíma, eins og fíkn tölva. Meðferð sem það kann að fyrst að reyna að halda eigin. Ef sjúkdómurinn er ekki mikið í gangi, þannig að forðast að grípa til sérfræðinga.

Hvernig á að losna við fíkn tölvu: skammta tíma!

Ferðinni, í grundvallaratriðum, er kjarninn í útgáfu losna af þessum sjúkdómi. Útrýma þeim tíma við tölvuna sem þú ert ólíklegt til að ná árangri, þannig að reyna það núna, bara að skammta. Byrja smám saman að draga úr þeim tíma sem þú eyðir venjulega á tölvuskjá. Taka á tölvunni, aðeins þeir hlutir sem þú hefur fyrirhugað, og þá strax taka tappa vél frá the net til hendinni óvart gerði nokkra óþarfa smelli með músinni.

Gerðu sjálfur áætlun, sem gefa til kynna hvaða tíma þú sest niður við tölvuna og eyða miklum tíma með honum. Þegar tíminn er upp, strax fá upp frá borðinu. Í fyrstu verður erfitt að venjast til að halda utan um tíma, þannig að þú getur notað vekjaraklukku. þú vilja bráðum vera fær til að venjast þessu lífi, og eftir lengri tíma til þess að sitja við tölvuna, þú þarft ekki. Ef nauðsyn krefur, er hægt að gera breytingar í áætlun sinni með því að auka eða minnka tímaramma að sitja við tölvuna. Ekki amiss og smásölur tímaáætlun hennar þar sem fram kemur það sérstaklega hvers konar fyrirtæki þú ert að framkvæma fyrir PC á ákveðnum degi.

Hvernig á að losna við fíkn tölvu: fá a skipti!

Bara hugsa, tölvan er í raun ekkert af sjálfu sér er ekki mikið, því það gæti vel verið eitthvað að skipta um það. Hægt er að hlusta á tónlist á spilaranum eða á tónlist miðju. The spilun gæði verður ekki verra, en það mun afvegaleiða þig frá skjánum þínum. Kvikmyndir er hægt að horfa á DVD-spilara, og ef til ráðstöfunar nútíma LCD sjónvarp, verður þú að jafnaði vera öfundaði. Það er engin löngun til að kaupa geisladiska með tónlist og kvikmyndum? Ekki vandamál, bara sækja allt sem þú þarft frá sama Netinu á diskum eða glampi ökuferð, slökkva á tölvunni og nota til að skoða og hlusta á hér að ofan heitir tækni.

Raunverulegur samskipti skipta alvöru. Ef þú hafa a vinur sem býr í sömu borg við þig, fara að heimsækja hann eða panta í einhverju áhugaverðu stað, en ekki skrifa endalaus innlegg á félagslegur net. Þú átta sig strax hvernig lifandi samskipti skemmtilega og áhugaverða bréfaskipti í ICQ, o.fl. Og ef þú ert manneskja félagslyndur, þá setjast niður á tölvuna þína, fara að spjalla og hitta mig félagsskapur á kaffihúsi, þar sem þú verður einnig að vera fær um að hafa gaman allt saman að slaka á og félagslegur. Svo það verður mikið meira tilfinning, og satt, sem mun aldrei vera fær um að skipta um stuttar setningar og andlaust broskörlum.

Finna ástríðu sem ekki er hægt tengdur við tölvu. Þessir flokkar verða til, bara að þú þarft að hugsa svolítið.

Ef þú verið á stefnumótum staður í leit að seinni hálfleik, þessi virkni er hægt að skipta gengur í gegnum borgina sína. Svo þú þarft ekki að bera marga klukkutíma af samtali við raunverulegur viðmælanda, sem kunna að vera í lok er ekki í hver hann er. Falla fléttur þeirra, djörf nálgun að höfða til fólks, mæta, taka / gefa símanúmerið þitt, semja næsta fundi.

Sveif að leita svo leikur geta komi Jaðaríþróttir, fara til skemmtunar garður eða á hjólreiðum lag, göngutúr á snekkju, heimsækja hellar, fallhlífarstökki, o.fl.

Nú þegar þú veist hvernig á að losna við fíkn tölvu. Svo er það málið fyrir lítil - til að átta sig á að þú þarft að breyta lífi þínu. Á sama tíma, muna að það er nauðsynlegt að breyta til mun betri hlið fyrir þig!