6 gaman leiðir til að styrkja minni þitt

Þú manst ekki nafnið á fyrstu kennara? Eða jafnvel hvað þú át í hádeginu í dag? Ef þetta er raunin, þá ekki hafa áhyggjur - það er eðlilegt ferli, bæði til skemmri og lengri tíma minni tilhneigingu til að versna með aldrinum. Hins vegar fleiri neuroscientists vita um aðferð, því meira er ýmsar leiðir til að hægja á eða jafnvel snúa minnistapi.

áhrif á lykt

Rannsóknin í ljós að lykt getur haft mikil áhrif á vitræna getu fólks. Í einni rannsókn, 144 sjálfboðaliðar gerðar ýmsar prófanir á lengri tíma og til skamms tíma minni, auk athygli og viðbrögð. Hluti prófsins staðist próf í húsnæðinu án lykt, annar hluti - í herberginu þar Látið ilm af rósmarín, og þriðja - með Lavender. Eins og það rennismiður út, fólk sem vann undir áhrifum lykt af rósmarín, sýndi miklu betri árangri en þeir sem finnst ekki enga lykt. En lykt af Lavender neikvæð áhrif á minni próf. Þar að auki, rósmarín jákvæð áhrif á umönnun sjálfboðaliða. Svo ef þú vilt mest út úr heilanum, þá ættir þú að reyna lyktina af rósmarín, en á allan hátt á sama tíma til að koma í veg fyrir lykt af Lavender.

Mental pabulum

Allt fólk vonast til aldurs, breyta eins lítið og mögulegt er, bæði utan og innan. Vísindamenn skýrslu sem rétt mataræði er einn af helstu þáttum sem gera muninn á milli lifandi 70-ára gamla og emaciated 40 ára gamall maður. Að halda heilanum ung að eilífu, þú ættir að borða mat sem hefur mikið af akntioksidantov, svo sem epli, bláber, banani, grænu, hvítlauk og gulrótum. Andoxunarefni eru efni sem auðveldlega mynda vegna rafeinda sem kallast "sindurefni", og óvirkan þá. Þessir sindurefna sem safnast fyrir í líkamanum með hækkandi aldri, getur drepið heilafrumur - ef þú ert ekki að losna við þá áður.

Tyggigúmmí og heila

Enginn getur útskýrt ástæður, en rannsóknir sýna að tyggigúmmí raun örvar minni. Sjálfboðaliðar sem tyggja tyggjó samhliða því ferli sem liggur próf til skemmri og lengri tíma minni, sýndu marktækt betri árangri en þeir sem fram hjá þeim með tóman munninn. Rannsóknin var gerð í upphafi aldarinnar, og síðan þá hafa vísindamenn fram heilmikið af rannsóknum að reyna að skilja hvernig tyggigúmmí örvar minni fólks. En prófanir sýna ekki neina almennt allar niðurstöður eða vísbendingar um mjög léttri bæta minni, þrátt fyrir að í því ferli rannsókna ljóst var að tyggigúmmí fólk ráðið miklu betur. Auðvitað hafa vísindamenn nóg mismunandi tilgátur, sem þeir reyna að útskýra þetta framför. Hins vegar, burtséð frá ástæðu, tyggigúmmí getur bætt minni þitt.

Puzzle leiki

Til að halda minni þitt, ættir þú að gera heilann "til að vinna hörðum höndum." Mjög ferli hugsun er í raun eykur mannlega minni og vitræna aðgerðir heilans. Sem sönnun þessa er hægt að finna í sölu á fjölda mismunandi efni í það sem nú er kallað "heilinn hæfni". En þú þarft ekki að gerast meðlimur í sérstakri dagskrá og að kaupa sérstakt efni. Alltaf að hafa val í formi klassískum leikjum rökfræði og verkefni, svo sem skák, crossword þrautir, Sudoku og svo framvegis.

draumur

Þegar þú kveikir ljósið burt og heilinn saman með honum. Nánar tiltekið, þegar þú sefur, heilinn fer í efnahagslífinu ham og á sama tíma æxlast birtingar á dag, og þá flokkar þá, þannig mikilvægasta fyrir langtíma minni. Þar af leiðandi, ef þú ferð ekki að sofa eða sofa minna beitingu reglna, þú hættu að missa þeim minningum sem voru ekki búin með heila tímanum, það mun byrja að hreyfa, og vegna þessa einhverju vandamálum þínum með minni.

hreyfingu

Með því að auka hreyfingu, ekki aðeins vöðvana heldur einnig heilann. Auðvitað, ekki allir alveg, en aðeins hluti af því, sem heitir hippocampus. Það er greint frá því að með aldrinum, hippocampus er minnkað, þannig að trufla getu þína til að muna hlutina rétt og muna þær. En rannsóknir hafa sýnt að fólk sem er varanlega ræktina og afhjúpa sig til líkamsræktar eða jafnvel fara í göngutúr, hippocampus er nánast ekki minnkað.