A, B, C, D, E: Hvað vítamín er gott fyrir augun!

gæði líf okkar veltur á mat sem við borðum. Það ætti að vera gagnlegt í líkamanum og koma nægilega mikið af fitu, kolvetni, prótein, auk ýmissa steinefnum og vítamínum. Og ef prótein eða fitu skrifað alveg fullt, þú veist, hvað gott vítamín eru nauðsynleg til að viðhalda heilsu okkar, það er ekki svo einfalt. Helstu hindrun að þetta er mikið af dreifður upplýsingar.

Af hverju þurfum við vítamín

Vítamín eru líffræðilega virk efni sem styðja lífsnauðsynlegri starfsemi líkamans. Algerlega þess er hvati til að hraða aðgerð hormón og ensím. umfram þeirra eða skortur getur leitt til vítamíneitrunar eða vítamín skort. Það kemur sem eru hættuleg fyrir mönnum jafnt.

Fyrir hin ýmsu líffæri mannslíkamans eru gagnlegar mismunandi þættir. Til dæmis, ef þú ert sjóntruflanir, þá þú ert að leita að upplýsingum um það sem vítamín eru góð fyrir augun. Þó að þeir ættu að vera beitt í jafnvægi og móttækilegur að þörfum annarra líffæra, þurfa enn að tala um sum þeirra fyrir sig.

Vítamín fyrir augun

Eins og hann skrifaði klassík, eru augu spegill sálarinnar. Þeir taka mest af upplýsingum um heiminn. Í þessu tilviki, sjónrænar myndir er svo eðlilegt fyrir okkur að við gerum ekki einu sinni hugsa um þá staðreynd að lyktarskyn, heyrn og snertingu verða ungfrú þess að skilja hvernig falleg veröldin. Þess vegna er það mjög mikilvægt að vita hvaða vítamín eru góð fyrir augun þar og í hvaða vörur þeir eru.

Vítamín A. nafnspjald hans - appelsína ávexti og grænmeti. Í fjölda sem er í gulrótum, apríkósur, grasker, sjó buckthorn, steinselju og salat. Það er hluti af sjón litarefni og hjálpar við að breyta ljósi á sjónhimnunni til að framleiða myndum. Með skortur verulega dregið úr hæfni til að sjá í myrkri. Og ef auga umfram viðkvæm björtum geislum.

B. vítamín Það er annað nafn - ríbóflavín. Eins og A-vítamín, það þarf ekki langa leit að svari við spurningunni "hvað gott vítamín þarft augun." Til að fá það sem þú verður að borða gróft brauð, lifur, möndlur, ost og kjöt. Ókosturinn við þessa efnis í líkamanum leiðir til þreytu og fylgir útliti tárum óraunhæft einhverjum erfiðleikum með áherslu og þoka útlínur séð.

C. vítamín Þetta vítamín ríkur plöntur eins og sólberjum, Wild Rose, jurtum, sítrus og mörgum ávöxtum og grænmeti. Hann er ábyrgur fyrir stjórnun á innri þrýstingi og blóðflæði í augum, og einnig hefur örverueyðandi virkni.

D. vítamín Staðsett í mjólkurvörum, rauður fiskur og sveppum. Þar að auki, framleitt það undir áhrifum á mannslíkama fyrir sólarljósi. Spurði hvað gott vítamín þarf af augum okkar, getum við sagt með stinnari - D-vítamíni því helsta aðgerð þess er að setja reglur um skipti á mikilvægum steinefnum, svo sem fosfór og kalsíum. Að auki er hann ábyrgur fyrir næmi á taugafrumur, hreyfanleika í auga, hefur áhrif á blóðstorknun og vöðva samdráttarpróteina eiginleika.

Vítamín E. Til að fá það sem er nauðsynlegt til að nota mjólk, fræ, korn og hnetur. Þetta er sérstaklega mikilvægt þar sem það snýr að ómissandi liðir. Það er, mannslíkaminn framleiðir ekki það og það er hægt að gera það bara með mat. Á sama tíma, E-vítamín , ásamt beta-karótín og C-vítamín kemur í veg fyrir möguleika á sjónulosi augum og útliti cataracts. Það gerir þér kleift að auka forða af A-vítamíni og stjórnar útliti umfram vítamíni D.

Vitaminology Nútíma vísindi stóð tiltölulega nýlega. En það getur nú þegar svarað mörgum spurningum. Til dæmis, sumir góður vítamín fyrir hárið eða fyrir heilbrigða yfirbragð, innri líffæri og hreyfikerfinu. En auga - er sérstakt líffæri sem krefst varkár viðhald og veita allar nauðsynlegar vítamín flókið. Eftir allt saman, aðeins augun fullkomlega getur sagt okkur um hvað er að gerast í kring.