Æfingar í coxarthrosis mjöðm

Meðan á meðferð mjöðm Slitgigt í mjöðm samskeyti getur ekki gert án þess að draga Sports Complex. Sjúkdómurinn er einn af algengustu liðbólguviðmiðun pathologies. Vegna framvindu sjúkdómsins, hrörnunarbreytinga subjecting brjósk og beinvefs liggur óafturkræf hrörnunarferla í í lið Bursa sjúklingi.

Er lækning coxarthrosis?

Í fræðiritum um þennan sjúkdóm oft vísað til sem slitgigt. Í flestum tilvikum er sjúkdómurinn hefur áhrif á fólk eldri en 40 ára. Lögun af slitnað uppbyggingu og hip áfangastað í mönnum ákvarða næmi sitt til þróunar ýmsum sjúkdómum.

Þessi hluti líkamans er bein stærsti þátturinn líkami kerfi. Það er mjaðmalið, sem beinagrind grunn, er gert ráð fyrir hámarks álag, og því eru oft þörf á endurreisn, sem er aðeins hægt að ná með framkvæmd læknisþjónustu og líkamlega hæfni æfingum. In coxarthrosis einnig notað varfærnislega aðferðir til meðhöndlunar, sem felur í að taka lyf. Í sumum tilfellum, lækna grípa til skurðaðgerðar.

Á hvaða stigi sjúkdómsins, getur þú gert æfingar?

Framkvæma bær Athletic fléttur mun ekki leyfa samruna beinvef, sem leyfir þér að halda hreyfanleika og virkni á samskeytunum. Á fyrsta stigi sjúkdómsins reglulega sjúkraþjálfun er frekar fyrirbyggjandi aðgerð, og á 2 gráður coxarthrosis æfingu verður óaðskiljanlegur hluti af meðferð, ekki aðeins til þess fallnar að hömlun á framvindu meinafræði, heldur einnig fráhvarfseinkenni þess. Einkennandi marr þegar sameiginlegt hreyfing, verkur í nára og hné svæðið verður smám saman alvarleg óþægindi. Sjálf ganga í slitgigt í öðru þrepi verður erfitt próf fyrir sjúklinginn.

Æfingar á coxarthrosis 3 gráður eru valdir sérfræðingur, byggt á alvarleika sjúkdómsins. Þjáðst af meinafræði útlim oft verður styttri, byrja vöðvastæltur vefi að deyja út, sjúklingur hreyfingu erfitt, bundnar af því sem er út á birtist helti. Fimleikar fléttur í coxarthrosis er ætlað að auðvelda ástand sjúklings, en til að koma í veg fyrir skurðaðgerð á þessu stigi sjúkdómsins er nánast ómögulegt.

Læknisfræðilega aðstoð greiðslu fyrir samskeytum

Það er athyglisvert að æfingar sjúkraþjálfun skal undan ákveðnum undirbúningi. Eftirfarandi hjálpartækjum tillögur er mikilvægt að hafa í huga:

• Hreyfing þarf ekki að innleiða hratt, vel, smám saman.
• Það er nauðsynlegt að útrýma jafnvel lágmarks þyngd á mjaðmagrind.
• Fyrir hvern sjúkling, læknar þróa einstaklingsbundna þjálfun kerfi Eftir ítarlega greiningu.
• Ásamt æfingar í mjöðm coxarthrosis eru skilvirk vatn meðferð, sund og nudd.

A setja af æfingum útaf

Taka þátt í meðhöndlun á slíkum sjúkdómum eins og slitgigt, getur ekki einn: við lækningafræðilega æfing ætti að fara út aðeins undir eftirliti hæfum manni. Að auki, hefst í ræktina, það er mikilvægt að hugsa um hvert smáatriði, allt frá vali á þægilegum fatnaði, stað og tíma.

Þar sem ríkjandi hluti af þjálfun er framkvæmd í útafliggjandi stöðu, það er nauðsynlegt að undirbúa fyrirfram mýkja yfirborð mottuna. Á bak, gera eftirfarandi æfingar:

1. Legs framlengdur beint, hendur á hliðum hans. Teygja fæturna og anda djúpt. Hands til að hækka og lækka í lok. Endurtaka nokkrum sinnum, hægt.
2. Á sama hátt, eins og í fyrri handleggjum meðfram líkamanum. Legs hækka og lækka í fyrsta beygja á hné og aftur draga upp, og þá rétta. Öndun logn og mæld, handahófskennt taktur.
3. Hendur á mitti, boginn á olnboga. Það er nauðsynlegt að snúa fótleggjum hnén saman, þá rétta og sleppa. 7 til að framkvæma 10 endurtekning.
4. Útaf og draga úr þörf á að rækta beint fætur, ekki hækka þá í eina mínútu.
5. "Biking" - hreyfing til að framkvæma fyrir 30 sekúndur, liggjandi á bakinu.

Leikfimi á maganum í slitgigt

Æfingar í mjöðm coxarthrosis 2 gráður, ráðleggja sérfræðingar að bæta þeim sem eru gerðar í tilhneigingu stöðu. Áhrifaríkasta læknar telja þetta flókið:

1. Hvílir enni hans á yfirborði (þetta er mikilvægt að gera enni, ekki haka eða nef!), Staðsettur meðfram örmum. Þá reyna að lyfta höfði hans eins hátt og mögulegt er, draga upp öxlum og halda í nokkrar sekúndur. Æfingin er gerð með stuttu millibili nokkrum sinnum.
2. Taka upphafsstöðu og fyrri æfingu, ætti aftur á móti að lyfta fætinum, að reyna að halda þeim beint. Fixedly halda í sér andanum í 5 sekúndur, þá neðri útlim.
3. Lie andlit niður, vopn framlengja beint áfram. Framkvæma hreyfingu eins og sund bringusund minnsta kosti 30 sekúndur.
4. Settu hendurnar fyrir framan hann, í brjósti. The grindarhol vöðva teygja tæki, spenna töf í nokkrar sekúndur, þá slaka á. Endurtaka nokkrum sinnum.

Æfing liggjandi á hliðinni

Það eru þeir coxarthrosis æfingar sem eru gerðar á hlið. Til dæmis, þetta: að leggja niður, draga neðri handlegg upp, laut á olnboga, og setja það á höfði hennar. Top fótur þarf hægt að hækka eins hátt og mögulegt er, halda í nokkrar sekúndur og anda frá sér lægri.

Eftir að hafa lokið 10 sett, snúa yfir, endurtaka æfinguna. Í coxarthrosis það líður ekki aðeins sameiginlegt heldur einnig nærliggjandi grindarhol vöðva botn. Fimleikar flokkar vilja hjálpa styrkja þá, sem hefur jákvæð áhrif á hreyfivirkni sjúklingsins.

mjöðm æfing í standandi stöðu

Oftast í coxarthrosis bekk 3 æfingar gert útaf. Í fyrri stigum sjúkdómsins eru leyfileg æfing standandi. Framkvæma þær, það er yfirleitt skammvinn, í viðurvist stuðnings:

• Halla sér aftur í stólnum sínum, sem gerir Mahi fætur beint aftur, breyta á 10 sekúndur útlim. Það er mikilvægt að draga fótinn, að reyna að kasta fótinn eins langt og hægt er.
• Í svipuðum aðstæðum skal vel veifaði fyrst annan fótinn og síðan hinn. Bend leggirnir í hné er ekki æskilegt. Æfing var framkvæmd í eina mínútu.
• Í standandi stöðu, sokka og hæla saman. Það er nauðsynlegt að "draga" hring: þetta er gert, fyrst einn fótur, þá - seinni. Hlaupa nokkrum sinnum, "sem kynnir" reyna erfiðara fótur álag.
• Standa á báðum fótum, halda á bak við stól. Stuðningur til að fara framan á fætinum, að reyna að komast upp á tærnar hans og síðan hægt niður og taka í upphafsstöðu. Endurtaka um 20 sinnum.

Bubnovskaya tækni: hvernig á að undirbúa?

í meðferð á slitgigt, mælum sérfræðingar einnig að takast á við sjúkraþjálfun og aðrar aðferðir, þar á meðal eru nokkuð vel þekkt æfingar Bubnovsky. Í coxarthrosis slíkar æfingar sem hefðbundið framkvæmt í tveimur áföngum: fyrst hugsuð kerfi fyrir "byrjendur", og eftir - þjálfun eining fyrir lengra komna. Til að hefja erfiða hluti af flóknu, það er nauðsynlegt að læra nokkur atriði fyrstu þjálfun stigi:

• Óháð stöðu líkamans (sitjandi, liggjandi, standandi), tennur hans fastur, pursed varir og anda dæma hljóð "PF". Í þessu tilviki, hönd er betur í stakk í sól plexus.
• Handleggjum eftir líkamanum. 2-3 mínútur, þú verður að fara niður og fara upp til skiptis á hæla, anda inn og út í réttri röð.

A setja af æfingum til að sjá endurhæfingu

Tökum þetta hluti af hreyfingu í coxarthrosis án vandamála. Strax eftir framkvæmd þeirra þarf að flytja til stöð bekknum:

1. Standa í stuðning, taka annan fótinn aftur, beygja á hné og reyna að grípa hönd hennar. Haltu fæti fyrir hámarks mögulega tíma, ættir þú að reyna að þola sársauka. Eftir nokkrar fundum vöðva til að aðlagast og óþægindi mun fara.
2. Í standandi stöðu til að halla niður til skiptis í hverjum fæti. Það mun þróa mitti vöðva, styrkja liðamót.
3. Liggjandi á bakinu, lyfta fætur hans hátt og reyna að henda þeim yfir höfuð hans. Ef fingurnir snerta gólfið, það er hægt að gera ráð fyrir að æfing er gerð. Það vísar til flóknustu líkamlega menningu tækni, en efasemdir um skilvirkni þess er ekki nauðsynlegt. Ef fyrsta tilraun til að yfirbuga kasta höfðinu erfitt, getur þú byrjað með beint fótur lyfta upp varkár lækka höfuðið sitt.

Þjálfun fyrir liðamót Evdokimenko

Vinsæll valkostur notuð af gyms og nýta Evdokimenko í coxarthrosis. The greina lögun af þessari tækni er að framkvæma hreyfingar á hámarks vöðva spennu læri, grindarholi stutt. Að auki eru Evdokimenko tækni flokkar haldin á sambærilega álag á báðum fótum.

Til dæmis, svo æfing: sjúklingurinn ætti að liggja niður á maganum, fætur rétta, slaka á og setja hendurnar á hliðum þínum. Á litlum hæð frá gólfi skal vera upp hægri fót og síðan til vinstri án þess að beygja útlimi í hné samskeyti og halda hver þeirra síðan í 30-40 sekúndur. Á æfingu í coxarthrosis það er mikilvægt að borga eftirtekt til the hár tón vöðvum í læri, sitjanda, kvið.

Frábendingar ræktina

Það er athyglisvert að í ræktina er ekki alltaf til góðs. Í sumum tilvikum, æfingar í coxarthrosis stigi 2 ætti að forðast. Jafn varkár sjúklingur ætti að vera í þriðja stigi sjúkdómsins. Einhver af einkennunum sem lýst er að neðan sýna fram á nauðsyn þess að yfirgefa líkamlega meðferð um stund:

• að viðstöddum blæðingar;
• hiti;
• cancers;
• flutt að undanförnu, brot á virkni hjarta.

Besta meðferð sjúkdóms, eins og við vitum, er forvarnir. Til að forðast slíka fylgikvilla með heilsu, það er nauðsynlegt að leiða heilbrigðu og virkum lífsstíl.