Besta leiðin til að hætta að reykja: yfirlit, lögun og skilvirkni

Að reykingar valda alvarlegum skaða á heilsu, allir vita. Hins vegar, til að losna við fíkn, ekki allir geta, vegna þess að nikótín er alvarlegt fíkn og fíkn. En ef maður hefur ákveðið að enn losna við þrá fyrir sígarettur, hætta að valda alvarlegum skaða við fólkið í kringum heilsu hennar og heilsu, það er þess virði að minnast á að það eru margar leiðir til að hjálpa þér að takast á við reykingar og fyrir alla yfirgefa pernicious vana. Maður verður að velja besta leiðin til að hætta að reykja, sem er einmitt rétt fyrir hann.

Hagur af kvittun

Til þess að búa til hvata fyrir tóbaksvarnir, það er nauðsynlegt að skilja kosti bilun af þessari fíkn, og að hugsa um bónus sem fær fólk að gefa upp annað sígarettu. Eftirfarandi atriði má rekja til the hagur af nikótín lífsins:

• eðlilegt horf í taugakerfi, afoxun á skapstyggð;
• endurheimt bragð og lykt;
• bæta vinnu blóðrásarkerfi, þar af leiðandi, að bæta hjarta og æðakerfi;
• minnka magn af koldíoxíði í blóði;
• draga úr hættu á kransæðasjúkdóm, hjartadrep, heilablóðfall;
• draga úr hættunni á að fá krabbamein;
• bæta súrefnisaðfong í heila;
• endurbætur á húð, yfirbragð;
• Hvarf af andnauð;
• auka á rúmmáli I lungum;
• auka þrek;
• hvarf höfuðverk og fylgir reykja hósta;
• auka viðbrögð líkamans.

Að auki, að hætta að reykja, maður hættir að vera skaðlegt heilsu fólksins í kringum hann, sem á móti hans vilja verða aðgerðalaus reykja og anda í sígarettu reyk.

Vinsælasta leiðir til að berjast gegn nikótínfíkn

Meðal margra núverandi aðferðir til að berjast gegn reykingum er að veita undirstöðu leiðir til að hætta að reykja, endurskoðun sem mun kanna ranghala tilteknu afbrigði. Og þeir eru ekki svo lítið. Maður verður bara að velja besta leiðin til að hætta að reykja, sem er einmitt rétt fyrir hann.

1. Therapy byggt á nikotinozamestitelstve.
2. Aversive meðferð.
3. Áhrif á nikótínviðtaka.
4. Umsókn um aðferðir við sálfræðimeðferð.
5. Notkun á aðferðunum i val læknisfræði.
6. Þunglyndislyf.
7. Án þess að tengd hætti sem er, aðeins með því að viljastyrk.

nikótín uppbótarmeðferð gegn því

Margir reykingamenn sem voru fær um að vinna bug á þrá fyrir nikótín, sagði að besta leiðin til að hætta að reykja fljótt - til að nota nikótín-uppbótarmeðferð. Árangur þessarar aðferðar er sú staðreynd að eru teknar með í reikninginn lífeðlisleg og hegðunarvanda hlið reykingu. Þegar það er notað lyf sem tilheyra hópum nikótínlyfjameðferð, líkaminn fær skaðlaus nikótín í mjög litlum skömmtum. Þannig er hvarf á fráhvarfseinkennum, og ferlið við að gefa upp sígarettur miklu hraðar, og síðast en ekki síst, það er auðveldara.

Helsti kostur þessarar aðferðar er að maður fær nikótín, sem hann var vanur, en án þess að einangra tóbaksreyk, sem er orsök heilsubrests. Smám fjöldi neytt hreinu nikótíni minnkar, og sá ljúki örugglega losna við fíkn, án ástæðulausrar pirringur, orku kostnaði og ýmsum aukaverkunum.

Meðferð fer fram með sérstökum sjóði, sem fela í nikótín, sem hægt er að kaupa á hvaða apótek án lyfseðils:

• tyggigúmmí;
• nikótín plástur;
• nefúði;
• rafræn sígarettu.

Viðhorf til rafrænna sígarettur hafa narcologists efins. Samkvæmt þeim, reykir ekki tilbaka ferlið, og færist til fleiri nútíma formi nikótín neyslu. Áður en þetta eða öðrum hætti ætti að íhuga vandlega frábendingar, lista yfir aukaverkanir og skömmtun.

fælni meðferð

Hópur fólks sem tókst að vinna sambandi, ásamt narcologists halda því fram að notkun meðferð aversion - besta leiðin til að hætta að reykja til góðs. SUMMARY meðferð er notkun lyfja sem stuðla að útliti andúð á reykingum.

Eitt af algengustu aðferðir við meðferð aversion - skola vökva um munn sem með hvarfi við s tóbaksreyk stuðla að viðburður af malodor valda þráláta tilfinningar disgust. Helstu þættir þeim aðferðum til iausna silfurnítrats og kopar súlfat. Silfurnítratlausn að smyrja yfirborð tungu og tannholdi, áður en annar sígarettureyk.

Sem áhrifarík leið til eru einnig hentug lausnir, þar sem uppbygging inniheldur tannín, glýseról og vatn. Góður árangur sýna aðferðir skilyrt viðbragð konar ógleði venja sig af notkun fíkn til að reykja, sem eru gerðar með því að nota lausnir af koparsúlfati og sink súlfat sem og apómorfini, emetine hýdróklóríð, jurtum termopsisa.

Áhrif á nikótínviðtaka - áhrifarík leið til að berjast gegn nikótínfíkn

Þetta er ef til vill einn af the bestur lifnaðarhættir til að hætta að reykja. Þessi aðferð byggist á notkun lyfja sem hjálpa einstaklingur lifa nikótín hungur á baráttu við ósjálfstæði á sígarettur. Samsetningu slíkra snyrtivörum fela í sér cytisine vareniclin, bupropion.

Þýðir mynda efnisþátt sem er cytisine, hafa nikotinopodobny áhrif. En á meðan það er ekki ávana áhrif. Slík áhrif lyfsins hjálpar til við að draga úr tilfinningu ánægju skynjun frá bara reykt sígarettu. Í samræmi við það, löngun til að reykja á næstu sígarettu mun smám saman hverfa í burtu. Að auki, vegna þess að notkun slíkra lyfja í mönnum ávalar einkennin af völdum skorts á nikótín í líkamanum sem hjálpar til við að komast í gegnum þennan tíma kreppu í því ferli að gefa upp fíkn.

Hjálp Sálfræðingur í meðferð á nikótínfíkn

Til að hjálpa læknir-psychotherapist fólk að snúa sér til ef þeirra eigin til að losna við fíkn virkar ekki, og allir af the bestur lifnaðarhættir til að hætta að reykja á heimilinu voru árangurslausar.

Til þess að losna við fíkn að reykja, það eru tveir hópar aðferðum í samtalsmeðferð:

• hópur (hópur meðferð);
• einstaklingur (dáleiðsla, nálastungumeðferð, lyfjameðferð og svo framvegis. d.).

Sérhæfðum ekki aðeins hjálpa til að losna við þrá fyrir sígarettur, en einnig til að þróa hvatning til að varðveita náð niðurstöðu, að koma í veg fyrir röskun í framtíðinni.

Fyrir margir höfða til sérfræðings er talin besta leiðin til að hætta að reykja, vegna þess að meðferð fer fram undir eftirliti geðlækni, og sitja ekki ógn við andlegu ástandi sjúklingsins.

Val lyf - aðstoðarmaður í baráttunni gegn reykingum

Fyrir fólk sem er efins um nikótínlyfjameðferð lyf seld í apótekum, besta leiðin til að hætta að reykja - notkun annarra aðferða lyf. Rannsóknir hafa sýnt að meira en 35% Bandaríkjamanna sem eru í erfiðleikum með fíkn, það er notað um aðrar aðferðir lyf.

Slíkar útfærslur eru m.a.:

• skammta til innöndunar með ilmkjarnaolíur;
• spila íþróttir;
• alls immersion í uppáhalds starfi;
• Áhugamálin;
• dáleiðsla, hugleiðslu, jóga og aðrar Austur venjur;
• nálastungur;
• Replacement nikótín tyggjó, sneið af lime og svo framvegis. D.

þunglyndislyf

Þetta er ekki ein aðferð af getting losa af fíkn, heldur leið til að losna við þunga andlegum ríkjum sem fylgja manni í því ferli að gefa upp sígarettur eða eftir að ljúka að hætta að reykja.

Viðbót er nauðsynleg ekki allir, en aðeins þeim sem hafa í langan tíma eru einkenni þunglyndis, svo sem tregðu til að fara heim (hörfa), causeless grátur, skortur á matarlyst, svefnleysi.

Í viðurvist ofangreindra einkenna skal strax hafa samband við geðlækni til að fá nauðsynlega stefnumót og meðferðaráætlun. Þunglyndislyf mælir aðeins faglega, byggt á ástandi sjúklings.

Viljastyrkur - eina aðstoðarmaður í baráttunni gegn nikótínfíkn

Margir telja að besta leiðin til að hætta að reykja - til að þjálfa eigin viljastyrk hennar. Það er talið að fullu förgun reykingaþörf verður þrjár vikur. Á þessum tíma, maður reynir að fullvissa sig og hvetja frekari framhald af baráttu við fíkn.

Hann getur sjálfstætt að vinna út fyrir sig tækjunum kerfinu, sem mun hjálpa að forðast röskun á vegi the langur-bíða lausn frá þrá fyrir sígarettur.

Notkun rit sem aðstoðarmaður í baráttunni gegn reykingum

Sumir sem hafa ákveðið að losna við fíkn, að beita sérhæfðum bókmenntir. Margir nota vel þekkt bók Allena Kärra "Easy Way að hætta að reykja". Fólk sem velja útgáfa, tekið fram að þetta er besta leiðin til að hætta að reykja. Umsagnir eru byggðar á reynslu fólks frá öllum heimshornum. Þykir mörgum bókmenntir virkilega hjálpaði að stórreykingamönnum. Það skiptir ekki benda á bestu leið til að hætta að reykja. Allen Carr lýsir í smáatriðum leiðbeiningunum og gera tillögur. Þeir þurfa bara að fylgja til að losna við að þurfa að reykja sígarettu til góðs.

Það er athyglisvert að bókinni - besta leiðin til að hætta að reykja ef fylgið ráðgjöf sett fram höfund og ekki gera neinar breytingar á aðferð höfundar.

Stuðningur við umhverfið - auka hvatning

Það er mjög mikilvægt í því erfiða tímabili kvittun enlist stuðningi vina og ættingja. Jafnvel þótt maður hafi valið að besta leiðin til fljótt kasta slæmur venja, umhverfi stuðningur er a verða. Þú getur tekið þátt sérstakt samfélag fólks hætta að reykja. Það deila eigin reynslu og tala um aðferð þeirra til að fá losa af slæmur venja. Venjulega, þegar maður sem hefur ákveðið að losna við þrá fyrir sígarettur, sér velgengni annarra, er hann ekki aðeins vilja til að ná sama árangri, en að bera þá. Þessi frekari örvar og neyðir okkur til að yfirgefa reglulega sígarettu reyk ef þörf er á.