Bran fyrir þyngd tap

Sú staðreynd að bran - mjög gagnlegur vara, og það er vitað frá örófi alda. Long síðan, byrjuðu þeir að nota fyrir eðlilegri meltingarfærum. Þessa dagana, þeir þurfa einfaldlega að fela í mataræði hvern einstakling, því að í nútíma mat mjög fáir gróft trefjum og trefjum. Bran - a hýði fræ, korn fósturvísa. Forfeður okkar bakaði brauð eingöngu af hveiti, og var hvítt hveiti fyrir frí borð.

The bran, til viðbótar við vítamín A, E og B, það eru margir ör og þjóðhagsleg - það er kopar, magnesíum og kalíum. Þeir örva efnaskipti í líkamanum, og síðast en ekki síst, byggt upp alveg á mataræði fiber. Þeir sjálfir eru varla frásogast í gegnum þarmana, en nægilegt magn af vökva sem flæðir inn í líkamann gleypa það og bólgnað, skapa mjúkan bindi. Þeir þrífa raun slímhúð, vinna sem kjarr. Ómetanlegt líkaminn færir fiber finnast í bran, í því að minnka magn af sykri og kólesteról í blóði.

Margir kjósa að nota bran fyrir þyngd tap vegna þess að þeir eru lág-kaloría. Bran bólgnað í maga, fylla það, og svo maður nokkuð löngu finnst ekki hungur. Vegna bran auka þarma þarmahreyfing, og frásog næringarefna í henni er hægari. Fólk oft starfandi mikla æfingu til að takast á við hungur í kvöld, hægt að borða tvær spoonfuls af bran, með glasi af kefir.

Ef þú ákveður að nota niðurskurð til þyngd tap, enn það þarf ekki að taka þátt í þessu líka. Sú staðreynd að óhófleg notkun þeirra getur valdið þarma truflanir - uppþemba eða vindgangur. Borðaðu bran hægt - ekki meira en tvær til þrjár teskeiðar á dag. Ef þú ert með maga eða þarma sjúkdóma, það er betra að fá nákvæma samráði við lækni áður en notkun bran.

Hins vegar er notkun bran er ekki ýkt. Þeir þurfa virkilega að viðhalda heilbrigðu lífi til að fyrirbyggja sjúkdóma, til að hreinsa líkamann af eiturefnum.

Mjög áhrifaríkt hafraklÃÃ mataræði. Verðmæti þeirra - sem þeir vernda líkamann gegn krabbameini, staðla the innyfli. Hveiti bran er notað ásamt spruttu hveiti. Rúgklíð mataræði er líka gott. Að auki, það er bara forðabúrið af fitu og grófur trefjum. Ef þú draga ekki stökkt bran í hreinu formi, það er hægt að borða brauð með bran. Borða bara hundrað grömm af brauðunum af bran á dag mun veita líkama þínum með trefjum í nægilegu magni. Vertu viss um að það er - ódýr og skilvirk leið til að taka þátt í heilbrigt að borða.

Helstu hluti af bran mataræði - korn hýði. Hitaeiningar í slíkum bran - Lágmarksfjöldi. Medical rannsóknir hafa sýnt að í bran inniheldur allt að níutíu prósent af virkum líffræðilega heilum efnisþátta korn. Það kemur í ljós að ekki borða matvæli úr hveiti, missir við stöðugt margar gagnlegar efni.

The bran inniheldur allt að fimmtán prósent prótein, hafa fitusýrur. Bran fyrir þyngd tap getur verið bætt við hafragrautur, súpa, fylling, Cranberry hlaupi. Þeir borða, hrært með mjólk, jógúrt eða kefir. Bran er mikið notað í bakstur. Auðvitað, og sérstaklega þeir geta vera notaður. The uppskrift á undirbúningi er einföld. Bara hella smá bran (ein til tvær matskeiðar) af sjóðandi vatni, fara í korter. Þá holræsi vatn, og það er gagnlegt og nærandi hafragrautur er tilbúinn!

Þannig bran draga úr líkamanum óþarfa þungmálma og radionuclides. Þegar dysbacteriosis bran eru einnig mikið notuð. Er ómetanleg og notkun þeirra í sjúkdóma í ristli. Það kemur í ljós að með því að sjálfir eru ekki melt bran, þó að hjálpa til að berjast við ýmsum kvillum.