Flavonoids - hvað er það og hvaða ávinning þeir skipuleggja okazyvatsya?

Flest af okkur vita hvað vítamín og steinefni og ávinning sem þeir koma í líkamann. Hins vegar eru aðrar jafn mikilvægt mál sem þær vita ekki margir. Til dæmis, flavonoids - hvað er það? Áhrif þeir hafa á mannslíkamann? Hvað eru heimildir þeirra? Við ræða þessar spurningar í þessari grein.

Flavonoids: hvað það er og hvað eignir sem þeir eiga?

Þetta eru efni sem hafa áhrif á virkni margra ensíma, og notkun þeirra hefur flókið áhrif á allan líkamann. Í dag flavonoids eru farin að vera notuð sem hefðbundin lyf og fólki. Þau eru að finna í mörgum ávöxtum og grænmeti. Flavonoids eru skilvirk forvama gegn og virkum efnum gegn æxlum á móti ofþrýstingi, hjartasjúkdómum, æxlissjúkdómum, röskunum á veirusýkingum. Að auki hafa þessi efni áberandi bakteríudrepandi, lyf, andhistamín, bólgueyðandi áhrif.

Matvæli sem innihalda flavonoids

Nú vitum við hvernig jákvæð flavonoids. Hvaða matvæli innihalda mikið magn af þessum efnum? Í apótekum er hægt að mæta ýmsum fæðubótarefnum (fæðubótarefni) samanstanda flavonoids. Hins vegar munu þessi efni er hægt að fá úr fæðu, sérstaklega þar sem þeir eru að samlagast miklu betur þannig. Helsta uppspretta flavonoids - grænmeti, ávöxtum, berjum, ríkur Burgundy eða fjólubláa litinn. Fjölmargar þessara efna er að finna í:

• rauðum vínberjum, plómur, epli, ferskjur, apríkósur;

• aðalbláber, bláber, kirsuber, hindber, jarðarber, svartur Rifsber;

• sítrus;

• eggaldin, hvítkál, papriku, spínat, grænn laukur,

• te, rauðvín og kakó.

Hvernig á að gera flavonoids?

Hvað er það og hvar á að finna, við höfum fundið, og nú skilja, hversu margir flavonoids nauðsynlegt að mannslíkamann. Notkun þessara efna í læknisfræði ekki enn útbreiddur. flavonoids möguleiki er aðeins farin að kanna. Á meðan það er ekki sett, hvaða skammt af þessum efnum er ákjósanlegur fyrir heilsu og hvort þeir ofskömmtun skaða. Því æskilegt að fá flavonoids en eins líffræðileg aukefni og þökk sé hollt mataræði.

Jafnvel ef þú gera nokkrum sinnum á dag til að borða grænmeti, ávöxtum og berjum ríkur í þessum efnum skaða líkamann það er ekki nákvæmlega koma, en fyrir heilsa hagur væri gríðarlegur. Dagurinn er mælt með því að borða fimm skammta af grænmeti og fjórar skammta af ávöxtum. En í ávöxtum eða grænmeti litamettun, því fleiri flavonoids það inniheldur.

Ávinningurinn af flavonoids fyrir kvenlíkamann

Hvað er fyrirtíðaspennu heilkenni og verkir í mikilvægum dögum, við vitum næstum sérhver kona. Þegar lyf eða hefðbundin lyf veita ekki tilætluð áhrif, nota margir svokölluðu "kvenkyns" flavonoids, sem eru rík af kaffi og bitur súkkulaði með hátt innihald af kakóbaunum.

Það er vitað að mikil sætt kaffi hjálpar að draga úr einkennum sársaukafullt tíðir og mígreni, sem er oft í fylgd með mikilvægum dögum og tíðahvörf. Cocoa hefur virkni lyfja gegn þunglyndi. Því læknar mæla með að konur dökkt súkkulaði sem lækning fyrir vondu skapi og pirringi, sem oft eiga sér stað í premenstrual heilkenni.

Eftir að lesa þessa grein, verður þú að læra meira um efni eins og flavonoids: hvað það er, hvaða gagn þeir koma líkamanum og hvaða matvæli innihalda.