Hreinsun Mataræði: áhrifarík hreinsun og áberandi þyngdartap. Low-kaloría máltíðir fyrir þyngd tap til kynna hitaeiningar

Hreinsun mataræði - áhrifaríkt hreinsun og áberandi þyngdartap og líður betur eftir nokkra daga umsókn. Innan 10 daga frá fræga söngvari Beyonce er notað til blöndu af vatni með sítrónu, hlynsírópi og cayenne pipar og drekka náttúrulyf stríða að komast í form fyrir tökur á myndinni "Dream Girl". Í dag, there ert a einhver fjöldi af uppskriftum og áhrifarík leið til hreinsunar. Hins vegar er mikilvægt að skilja að skilmálum notkun slíks mataræði ætti að vera takmörkuð, þar til langs tíma litið og það kann að vera hættulegt fyrir heilsuna.

Hreinsun Mataræði: að þrífa og áberandi þyngdartap

Hreinsun (afeitrun) - a fjarlæging á skaðlegum eiturefnum úr líkamanum. Þetta er ein af helstu ástæðum hvers vegna fólk ákveður að sitja á þessu mataræði. Eitrað ofhleðsla leiðir til veikleika, sinnuleysi, og getur valdið ofnæmisviðbrögðum og mörgum öðrum sjúkdómum. Flestir sérfræðingar vara við notkun pilla eða sérstaks drekka til að hreinsa þetta alveg sjálfstætt ræður lifur, nýrum og ristli. Það er einnig vert að vera í burtu frá hægðalyf og þvagræsilyf, sem ætti ekki að taka ráðleggingum og ávísun.

Heilbrigður hreinsun

Hreinsun líkama eitraður hjálpar til við að draga úr uppblásinn, að losna við auka kíló, húð hreinsun og bæta ástand hársins og neglur og er mælt með því að öllum mönnum. Þetta er sérstaklega við um þá sem þurfa uppörvun í þyngdartapi og bæta heilsu almennt.

Borða hrár ávöxtum og grænmeti

Hrár ávöxtum og grænmeti stuðlar að hraðari melting, hjálpa hreinsa líkamann, fjarlægja eiturefni og þar af leiðandi, umfram líkamsfitu. Þau innihalda fleiri næringarefni en, til dæmis, eldavél matvæli, svo flýta efnaskipti betri og skilvirkari til að stuðla að notkun hrár spergilkál en rauk eða grilluðum.

Ný nálgun að þyngd tap

Það er lögmál sem virkar hreinsun mataræði. Skilvirk hreinsun og áberandi þyngdartap veitir mat, sem mun brenna fleiri hitaeiningum en framboð. Í sjö daga, getur þú ekki aðeins missa þyngd, en til að byrja gangverk afeitrun. Þetta er vegna þess að mataræði er aðallega samsett úr vatni: ávextir, grænmeti, mjólk og súpu, auk 6-8 glös af vatni á dag. Ef líkaminn verður að skilja að það verður að fá vatn reglulega, mun það hætta töf þess, eins og a afleiðing, þroti hvarf.

Það er vitað að eiturefni eru geymd í feitum svæðum líkamans, því rétt þyngd tap mun hjálpa til við að afeitra líkamann.

Lengd hreinsun

hreinsandi mataræði ætti að endast fyrir hversu marga daga? Skilvirk hreinsun og áberandi þyngd tap mun gæta, yfirleitt 7-10 daga, eftir það verður almenn framför í stöðu heilsu, það verður létt og orkugjafi. Eftir að afeitrun ferli er lokið, getur þú kemst að því að löngun til að borða eitthvað skaðlegt og unuseful mjög veikt. Þrátt fyrir þetta er enn hætta á hlé og losa alla viðleitni. Hvaða hreinsun eða losun mataræði felur í sér hægfara hætta. Ekki strax að fara fyrir þær vörur sem þú afneita sjálfur, annars gætir þú fengið erfiðleika með gamla í formi þroti, þyngsli og þyngd smám saman aftur til fyrri stöðu sína.

Hreinsa líkamann af eiturefnum getur verið sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem þjáist af hægðatregðu, þar sem þetta mataræði stuðlar reglulega hægðir.

Kostir og gallar af the viku hreinsun

Vonlaus þyngd er að meðaltali 2 til 5 kg á viku, er alveg fljótur skref. Hins vegar er þetta ekki aðeins kostur á að samhliða léttast eru þrif ferli. Hins vegar eru galli. Mataræði til hreinsunar veldur aukaverkunum eins og vöðvamáttleysi, þreytu, hungri, ofþornun, sundl, höfuðverkur, svefnleysi, og litla orku. Og í tilfelli rangt brottför úr fæðu (í formi borða heimatilbúinn hamborgara í prikusku með rjóma köku), það er miklar líkur á endurkomu misst kíló.

Hvað er mikilvægt að taka tillit til við sjö daga frá hreinsun?

1) The mataræði endist í 7 daga.

2) Æfing. Hreinsandi mataræði ætti ekki að vera fylgt eftir harða hreyfingu. Þú getur gert morgun æfingum eða blíður æfa að minnsta kosti tíu mínútur á dag.

3) Takmarkanir matvælunum. Mataræði er mjög takmörkuð, matseðillinn samanstendur aðallega af ávöxtum og grænmeti.

4) takmarkanir sem tengjast kynlífi, engin þrif útskrift mataræði er hentugur fyrir bæði karla og konur.

5) Ferskur safi getur valdið alvarlegum dropana í blóðsykur, sem gerir þá hættulegt fyrir fólk með sykursýki og hugsanlega áhættusöm fyrir heilbrigðu fólki.

6) Hreinsun Mataræði er ekki líflínu fyrir alla ills. Þyngdartap er oft tímabundið, aðallega lífvera gefur vatn. Eins og fyrir fitu, þá í nokkra daga til að losna við það er ómögulegt, það mun taka miklu lengri tíma.

Fita og eiturefni

Milli fitu og eiturefni, það er mikilvægt tengingu. Eftir blóðfitu - það er líka vettvangur til að geyma nokkur fituleysanleg eiturefni. Á hreinsun þessara skaðlegu efna getur inn í blóðrásina, sem skýrir hvers vegna margir líða verr á mataræði. Þetta þýðir að á bruna (cleavage) kemur fitu losun eiturefni í blóði.

Gagnlegar ábendingar eftir hreinsun

1. Rétt næring. Það er mikilvægt að muna að því meira sem maturinn frásogast, því meira líkami þinn mun safnast eiturefni. Einn sætur toppur sex, eitt glas af víni fremur en flaska. Mælt er með að borða hægt, tyggja matinn vel.

2. Festu og vista niðurstöðurnar til að hjálpa lág-kaloría máltíðir fyrir þyngd tap (ásamt upplýsingum um hitaeiningar í uppskrift). Grunnur rétti að vera grænmeti mat (grænt salat, gúrkur, tómatar, og svo framvegis). Þetta dregur úr áhrifum eiturefna og veita líkamanum nauðsynleg vítamín og steinefni.

3. Ekki þyngjast. Að sjálfsögðu auðveldara sagt en gert. Sumir fituleysanlegra efna geta safnast fyrir í fituvef, sem er hættuleg.

4. Drekktu nóg af vökva, þar á meðal vatn og te.

5. Æfa reglulega og svitamyndun. Leður - er mikilvægasta líffæri brotthvarfs og flest skaðleg efni getur skilið það á svita. En þú þarft að gera erfiðar æfingar, sem krefst mikillar orku úr fæðu.

Rétt mat fyrir og eftir hreinsun

1 heild egg. Samkvæmt nýlegum rannsóknum, þeir hafa ekki slæm áhrif á kólesteról í blóði og valdið hjartaáföll. Þar að auki, það er einn af the bestur matvæli sem þú getur borðað á þyngdartapi. Vegna mikillar innihald próteina, heilbrigð fita egg getur fullnægja hungur og fá nóg af lágmarks magn af hitaeiningum. Næstum allar næringarefni finnast í eggjarauða.

2. Grænn (kál, spínat, steinselja, dill, og aðrir) hefur fullkomna eiginleika fyrir fæði. Þetta er frábær leið til að auka magn af mat án þess að bæta hitaeiningar. Greens - það er líka ótrúlega nærandi mat, sem inniheldur margar tegundir af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum, kalsíum og meiri þátt í því ferli að feitur brennandi.

3. Salmon - ljúffengur feitur fiskur, en einnig enn gagnlegur og ánægjulegur. Það inniheldur hágæða prótein, heilbrigð fita, auk alls konar mikilvægum næringarefnum. Fiski og sjávarfangi í almennt eru ríkur í joð, nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi í skjaldkirtli, sem er mikilvægt að umbroti átti sér stað við bestu aðstæður. Lax er einnig ríkur í omega-3 fitusýrum, sem hægja á bólgu og hjálpa berjast offitu og efnaskipta sjúkdóma. Makríl, silungur, sardínur, síld og öðrum fita fiskur verður einnig að vera til staðar í mataræði.

4. Spergilkál, blómkál og rósakál. Eins og önnur grænmeti, hafa þeir mikið af trefjum, sem bætir meltinguna og dregur úr matarlyst. Þar að auki, þeir innihalda viðeigandi magn af próteini. The samsetning af próteini, trefjum og lágt kaloríu innihald gerir allskonar kál hugsjón mat fyrir þyngd tap.

5. Lean nautakjöt og kjúklingabringur innihalda mikið af próteini. Rannsóknir hafa sýnt að aukning á neyslu sinni getur dregið þrá fyrir sælgæti um 60%, og draga úr löngun til snarl á kvöldin. Þess vegna getur þú léttast um tæplega hálfa kíló á viku.

6. Soðnar kartöflur eru nokkrar eignir sem gera það að hugsjón mat fyrir þyngd tap og fyrir almenna heilsu. Það inniheldur ótrúlega fjölbreytt úrval af næringarefnum, einkum hátt innihald af kalíum, sem gegnir mikilvægu hlutverki í stjórn blóðþrýsting.

7. Túnfiskur er annar lágmark-feitur vara með hár prótein innihald. Þetta lágmark-feitur fiskur er vinsæll meðal bodybuilders og hæfni líkan.

8. Baunir og grænmeti innihalda mikið af próteini og trefjum, næringarefni sem eru ábyrgir fyrir mettun. Þeir eiga það einnig til að geyma þola sterkju.

9. grænmeti súpur. The aðalæð kostur er að fljótandi mat gerir fólki finnst meira satiated og neyta umtalsvert færri hitaeiningar.

10 Kotasæla - það er frábær leið til að auka prótein inntaka. Mjólkurvörur innihalda kalsíum, sem tekur þátt í því ferli að brenna fitu.

11. Lárperur - er einstakt ávöxt. Þó að flestum ávöxtum innihalda kolvetni í avocado fjölda heilbrigðum fitu, svo sem olíusýru, sem er að finna í ólífuolíu. Þessi vara er tilvalin sem viðbót við salat, því það eykur frásog næringarefna úr grænmeti.

12. Hnetur geta vera a mikill snarl, eins og þeir sameina fullkomlega rólegur magn af próteini, trefjum og heilbrigðum fitu. Rannsóknir hafa sýnt fram á að neysla á hnetum (í hófi) getur bætt efnaskipti og jafnvel leitt til þyngd tap.

13. Sumir heilkorn (hafrar, hýðishrísgrjón).

14. Chili Peppers innihalda efni sem kallast capsaicin, sem hjálpar til að draga úr matarlyst.

15. Ávextir innihalda sykur, en á sama tíma hafa lág-kaloría, einnig taka nokkurn tíma að tyggja þær. Að auki, trefjar hjálpar hægja á sykur frá því að slá blóðrásina.

16. Grapefruit. Ef þú telur að rannsóknir sem borða hálfa ferskt greipaldin hálftíma fyrir máltíð, getur þú missa þyngd um 1,6 kg á 12 vikum, án þess að breyta venjulegum matarvenjur.

Sítrónusafi: vinsælt efni í hreinsun

Lemon bardagi sjúkdómsvaldandi gerilsins öllu meltingarvegi, einkum hátt í munnholinu, koma í veg útliti óþægilega lykt. Það tryggir jafnvægi pH stigi í líkamanum, auðvelda starfsemi allra líffæra. Sýran sem eru í sítrónu, er svipað og í eiginleika þess til að í maga sem framleitt er. Þannig ávöxtum virkar sem aðstoðarmaður í meltingu, útrýming og koma í veg fyrir uppsöfnun úrgangs í meltingarfærum. Hann hefur lítillega þvagræsandi áhrif, sem stuðlar að því að fjarlægja leifar og eiturefni. Sítrónusafi olli marktækri minnkun á matarlyst, sem vissulega hjálpar í þyngdartapi. Engin furða salat í staðinn majónesi og jurtaolíu er ráðlagt að fylla það til þeirra. hungri niðurstöður með notkun vatns með sítrónusafa eru einnig áhrifamikill.

Máltíðir fyrir þyngd tap, sem gefur til kynna hitaeiningar

Eftirfarandi lág-kaloría máltíðir fyrir þyngd tap gefur til kynna hitaeiningar mun hjálpa til Orient fyrsta áfanga af þyngd tap. There ert a tala af mataræði diskar, ótrúlega bragðgóður og auðvelt að undirbúa á sama tíma.

• Salat skarpur grænmeti og hrísgrjón. To þremur skömmtum þarf: soðin hrísgrjón, tómatar (100 g.), Ólífur (90 g.), Fresh gulrót (50g.), Sætum pipar (50 g.), Ertur (50 g.), (200 g.) Chili Peppers (20 g.), ólífuolía (15 ml.), er hægt að bæta við bragðaði aðeins ögn af kryddi og salti. Undirbúningur salat nógu hratt, og kaloríu hennar er aðeins 190 hitaeiningar.
• Silfur Karasik með sítrónu og rósmarín. Til að þremur skömmtum þarf: fish hræið (hálf kíló), sítrónu (70 g.), Sítrónusafanum (50 ml), sojabaunaolía (20 mL), rósmarín, krydd, salt. Hreinsað Carp þarf að hella sítrónusafa og látið standa í hálftíma svo er, þá bæta við salti og krydd. Í Smurà filmu til að vefja skrokkinn og baka í ofni í hálftíma. Undirbúa fisk leggja sneiðar af sítrónu og rósmarín laufum, er hægt að bæta við smá steinselju eða dill. Almennt má segja að undirbúningur tekur um klukkustund, einn skammtur inniheldur aðeins 40 hitaeiningar.
• Spæna egg með papriku og steinselju. Fyrir fjórum skammtar þarf: sætum papriku, 2 kjúklingur egg, mjólk (30 mL), smjör (10 g.), Fersk steinselja, salt, krydd (300 g.). Caloric innihald slíkra námskeiða verður 47 hitaeiningar.
• Kjöt með grilluðu grænmeti (halla svínakjöt, kúrbít, eggaldin). Fyrirfram undirbúin súrum gúrkum (ólífuolía, hvítlaukur, lárviðarlauf, engifer) og drekka þar er kjöt um 2 klukkustundir, og síðan bakaðar grilluðum sérstaklega frá grænmeti. The lokið fat stökkva af sítrónusafa sósu, kryddjurtum og olíu, skreytið með kirsuberjatómötum og ferskum kryddjurtum (140 kcal).

Low-kaloría matvæli auðveldlega meltanlegur af líkamanum. Það hjálpar til við að hámarks hollt mataræði, bæta efnaskipti og fá losa af the auka kíló. Í kjarna þess eru náttúruefni, magurt kjöt, fisk, mjólkurvörur. Til að hreinsa mataræði haft mest áhrif, það er mikilvægt að borða rétt. Matvæli lágt í hitaeiningum hefur mikill kostur, þar á meðal útliti satiety jafnvel eftir að borða litla skammta. Þegar þú ferð auka þyngd, það er aukin vellíðan og orku, auk mynda góð venja að borða almennilega og ekki bara mindlessly neyta tómar hitaeiningar.