Hvað vítamín eru best teknar í vetur

<- @ Síðu {stærð: 21cm 29,7 cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Auðvitað, vetur, vegna skorts á ferskum "ávöxtum og berjum" vítamín, er eins konar streitu í líkamanum. Þess vegna manna sigrar syfja, þreyta, depurð, leti og einnig veldur lágt friðhelgi og þar af leiðandi, tíðar sjúkdómar eiga sér stað.

Spurningin vaknar: hvað vítamín eru best teknar í vetur?

Læknar immunologists telja að í vetur þarf að taka þessi vítamín sem styðja líkamann og hjálpa því að takast á við mótlæti húð-, tricology eðli, auka ónæmi og endurheimta (eða viðhalda) fegurð og æsku. Reyna að skilja hvað vítamín eru ábyrgir fyrir "velferð" ýmissa líffæra og kerfa. Þetta mun hjálpa til við að finna út hvað vítamín eru mikilvæg og við þurfum þá í vetur.

Skortur á vítamín A, C, E og hóp B stuðlar að útliti þurrkur, flögnun og roði í andliti og á höndum. Hárlos, daufa þeirra náttúrulega skugga, stökkar neglur - allt þetta segir um skort á B-vítamín, C-vítamín, magnesíum, kopar og járn. Tíð húðbólga eru merki um skort á B-vítamín (sérstaklega B2, B3 og B6) í líkamanum, langur ekki gróa sár og sár á húð - skort á vítamínum C, D, og K. Svo hvernig gera þú upp fyrir skort á nauðsynlegum þætti sem á að drekka vítamín vetur ? Eftir allt saman, vítamín hjálpar uppörvun ónæmi, og því að bæta heilsu sína. Sem reglu, náttúrulega vítamín í vetur eru mjög sjaldgæf. Því er mælt með að taka vítamín í hylki sem seldar eru í apótekum.

Að auki, veturinn fólk oft ekki nóg C-vítamín eða askorbínsýru. Það er öflugt andoxunarefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum, eykur ónæmi og tekur þátt í myndun "Hamingjan hormón". Sú staðreynd að í vetur, þetta vítamín er nauðsynlegt fyrir lífveru - undeniable staðreynd: við faraldur aðstæður, kvefi og öðrum kvillum, læknar alltaf ávísa okkur askorbinku. Hvar á að finna þetta vítamín? Contained askorbínsýra kíví, appelsínur, chokeberry og tómatar. Jæja, ríkasta á efni C-vítamín afurð - sauerkraut.

Við snúum okkur að vítamín í hópnum B. Í viðbót við áður nefnd áhrifum skorts á vítamínum í hópnum, einnig birtast Zayed horn af munni, byrja að þorna og sprunga varir og augu vatn, maður verður pirraður, þjáist af svefnleysi. Finna réttu vítamín getur verið, ef þú borðar matvæli eins og bókhveiti, baunir, hrísgrjón, egg, mjólkurvörur, hjarta, lifur, hnetum. Að auki nauðsynlegum vítamínum, sem eru svo nauðsynlegar til manns í vetur, þessar vörur innihalda met magn af próteini sem starfar sem eins konar "byggingarefni" fyrir frumur í líkama okkar. Online apótek geta keypt vítamín B flókið í lykjum, hylki eða töflur.

Ef þú byrjar að taka eftir því að sjónin færir þér meira og meira, svo ekki hafa nóg vítamín A. Í viðbót við þá skoðun, það er einnig gagnlegt fyrir að styrkja ónæmiskerfið, sem er sérstaklega mikilvægt á tímum kalda árstíð, að bæta gæði hár og neglur. Auðvitað, margir eru takmörkuð í vetur neyslu bætiefna sem hægt er að kaupa í apótekum. En í ferskum matvælum, sem við notuðum til að selja upp frá haustmánuðum, þessi vítamín einnig nægilega fjölda. Heimildir - gulrætur, fisk, mjólk, egg, steinselja, dill og sorrel. The lyfjabúðar er beðið Retínólinnihald asetat - þetta er vítamín A.

Allt fer úrskeiðis? Þú getur ekki einbeitt sér að neinu? Þetta bendir til skorts á E-vítamíni - tókóferól. Hann er ábyrgur fyrir ónæmiskerfið, hjálpar það til að styrkja framboð af súrefni til frumna líkamans, sem gerir það auðveldara að takast á við hár andlega streitu. Í yuolshom upphæð sem er í hvítkál, salat, spínat, nautakjöt lifur, egg, halla kjöt, grænmeti olíu. Hér eru best að taka vítamín í vetur til að vera í formi hundrað. Hins vegar, ef við endurskoða listann yfir nauðsynleg vítamín (þ.e. í hylkjum eða töflum), þá þegar þú skilja: í morgunmat, hádegismat eða kvöldmat verður að borða handfylli af pillum. Í þessu tilviki, einfaldlega kaupa fjölvítamín drekka 1 hylki á dag.

Nú skulum tala um vítamín sem eru í næringarefna grímur, krem, Balms, sem eru nauðsynlegar til að húð okkar og hár. Hvað vítamín eru best teknar í vetur til þess að varanlega varðveita Molostov húð okkar og hár, og náttúrufegurð þeirra. Jafnvel með rétta, Mataræði mun ekki vera fær um að fullu mæta hár og húð innan frá the réttur magn af vítamínum. Og þá koma til aðstoðar ýmissa krem. Jar nauðsynlegt fjármagn mun hjálpa breyta ástandinu til hins betra. Eftirlæti cosmetologists eru krem sem innihalda vítamín A, E, C og Group B. Þegar um er koma í veg fyrir öldrun er ábyrgur A-vítamín, þannig að það er hluti af grunn gegn öldrun línu. Hefur róandi áhrif og er þátt í vefjum viðgerð vítamín E. Jæja, óvéfengjanlegur leiðtogi í baráttunni gegn dökkum blettum undir augunum er C-vítamín, stuðlar ferskt lit í andliti. B-vítamín eru ábyrgir fyrir endurreisn lífsnauðsynlegra klefi virka. Snyrtivörur, sem samanstendur af innihalda þessi vítamín er að finna í nánast öllum verslunum og söluturnum.

Og að lokum, fimm gagnlegar ábendingar sem mun leyfa þér að bæta almennt ástand líkamans:

First, rétt mataræði - gefa upp skyndibita, takmarka sig í neyslu pylsur, dýrafitu, reykt, úr hveiti;
Í öðru lagi, venjulegur inntaka vítamín fléttur og fæðubótarefnum;
í þriðja lagi, meira að ganga í fersku lofti, virkan þátt í íþróttum, virða háttur, fara að sofa ekki seinna en 22 klukkustundum.
Í fjórða lagi, að gefa upp slæmur venja, hætta að reykja, ekki reyna að taka þátt í áfengi;
Jæja, í fimmta, viðhalda góðu skapi, vegna þess að þetta er vissulega loforð um góða heilsu. Og hvað er betra að taka vítamín í vetur sem þú veist nú þegar!