Hvaða matvæli mun lækka kólesteról? Finndu út núna!

Kólesteról - efni svipað olíu, sem er framleitt í líkamanum. Hann er tvenns konar: gott og slæmt. Fyrsta tagi er þörf í líkamanum, það er þátt í byggingu nýrra frumna, hjálpar framleiða ákveðin hormón. En annað, skaðlegt kólesteról er smám saman að varðveislu í ílátum, þannig að brjóta hringrás, og þetta leiðir til æðakölkun. Fólk sem hefur háan stigi þessa efnis, þjást af hjarta- og æðasjúkdómum, þrýsting sem þeir hafa aukist.

The nokkuð mikið magn innihalda kólesteról sjávarfang og egg eggjarauða. En af þessu tagi mat, eins og hann er þekktur, ekki auka the láréttur flötur af svokölluðum vörum ekki ógna líkama okkar. Helstu sökudólgur í myndun kólesteróls plaques eru Mettuð fita. Þau eru að finna í feitum kjöt, smjör, innmat og svínafeiti. En þessar vörur eru nauðsynleg við líkamann. Þau eru nauðsynleg til að tryggja starfsemi skjaldkirtils. The aðalæð hlutur er ekki að ofleika það með sér.

Hvaða vörur er hægt að draga úr kólesteról

En ekki svo skelfilegur eins og það virðist við fyrstu sýn. Eins og það rennismiður út, það eru vörur sem magn slæmt kólesteról er hægt að lækka. Þetta þýðir að þeir geta hreinsa æðarnar veggskjöldur. Þetta krefst smá meiri athygli á mataræði þínu. Við skulum finna út hvað matvæli lækka kólesteról í líkamanum:

1. möndlum. Stór Innihald E-vítamíns minnkar um 10% magn skaðlegra efna. Þú ættir að borða handfylli af möndlum á hverjum degi til að draga úr hættu á sjúkdómum.

2. Olive olíu. Sem hluti af þessari vöru er mikið af fjölómettuðum fitu og andoxunarefnum, hjálpa til við að draga úr gott og slæmt kólesteról.

3. lax, makríl, túnfiskur. Drekka að minnsta kosti einu sinni í viku þessar vörur hjálpar til við að fjarlægja skaðleg lífræn efnasambönd úr líkamanum.

4. bygg, hafrar. Regluleg neysla á morgunkorn á korni veg uppgjör á óæskilegum efnum í æðum.

5. Linsubaunir, baunir, soja. Þessi matvæli innihalda leysanlegt trefjum, sem færir slæmt og eykur magn góðum tengingum. Fleiri hvaða matvæli lægri kólesteról - læra meira.

6. hvítlauk. Þekkt frá fornu fari átt að hreinsa allan líkamann. 3 negulnaglar af þessari vöru, borðað á hverjum degi, áreiðanlegur ver skip frá kólesteróls skellum.

7. Tómatar, eggaldin. Vörurnar innihalda leysanlegt trefjum, þannig að fær um að minnka magn hættulega efnisins. Að auki eru tómatar talin alvöru mótefni gegn kólesteróli.

8. Grænt te. Alveg árangri í baráttunni gegn háum stigum slæmt kólesteról.

9. Bláber. Berry er náttúrulegt andoxunarefni. Það hreinsar æðarnar.

10. Gulrætur, epli. Mjög gagnlegur vara, vegna efnis þeirra pektín. Það var hann sem hjálpar til við að lækka kólesteról í blóði.

Það er enn að finna út hvaða vörur reikna kólesteról og á sama tíma þægilegt að nota.

11. Dark Chocolate. Kakó, hluti af 10% efnasambandinu outputted úr líkamanum.

12. Rauðvín. Með því að drekka það í litlum skömmtum á tilteknum efnum sem um vöru við gagnleg áhrif á blóðið, hreinsa það.

Fáir vita hvaða matvæli mun lækka kólesteról, þú þarft að reyna eins lítið og mögulegt er til að borða mat sem er fær um að safna skaðleg efni. Heilbrigður lífsstíll, rétt mataræði getur bjargað þér frá vandræðum skip elli. Ef þú fylgir ekki þessum einföldu reglum, er það enn á unga aldri verða að leita að upplýsingum um hvaða matvæli mun lækka kólesteról.