Running er enn einn af þeim aðgengilegustu, áreiðanlegum og gagnlegar leiðir til að viðhalda forminu, auk þess að bæta líkamlegt ástand almennt. Þrátt fyrir þá staðreynd að hlaup er talið fyrst og fremst sem þáttur í virkri lífsstíl, reyna margir að draga úr aðgengilegri ánægju af því. En þegar það er betra að hlaupa, og einnig hvaða tónlist - spurningin er frekar umdeild, þótt þau hafi ekki alþjóðlega þýðingu. Við skulum reyna að skoða þær í smáatriðum.
Oft fólk spyr sig um hvenær það er betra að hlaupa. Margir hlaupa, eftir því hversu frjáls tími er fyrir hendi. Þetta er frekar rökrétt ákvörðun, sérstaklega ef það er mikið af venjum. En eins og þeir segja, sá sem óskar eftir finnur alltaf tíma fyrir uppáhalds starfsstörf hans. En skoðanir margra vísindamanna eru ennþá meira miðað við þær rétta og gagnlegar mínútur sem eru valdir til að hlaupa. Algengasta munurinn snertir spurninguna hvort það sé betra að hlaupa um morguninn eða kvöldið. Undarlega nóg, en bæði eru réttar. Mannleg virkni veltur á biorhythms, sem síðan eru í beinu samhengi við samstillingu hreyfingar sólarinnar. En engu að síður eru hæsta þolgildi mæld á tímabilunum 10-12 og 17-19 klukkustundir. Þjálfun íþróttamenn, að jafnaði, eru á þessum tíma. Hins vegar er nauðsynlegt að taka tillit til fjölda annarra þátta, fyrir utan áhrif sólarinnar. Auðvitað eru skilgreindar aðgerðir matarvenjur, einstaklingsháttur og fjöldi annarra þátta.
Þegar það er betra að hlaupa, þá þarftu að ákveða sjálfan þig. Það er aðeins athyglisvert að morgunniðið (fyrir kl. 7) hjálpar til við að koma inn í ramma dagskrárinnar og eykur því líkamlega virkni fyrir komandi vinnutíma. Venjulegt við fyrstu sýn, maður hefur mjög flókið kerfi biorhythms. Af þessu má skilja að tíminn til að keyra er nauðsynleg til að velja þægilegustu, sem passar manninum og að auki heilsufarbótum til að koma með ánægju. Aðeins á hlaupinu gleymdu ekki alveg um mörg mikilvæg atriði. Running ætti aðeins að gera gott, án þess að valda skaða nema fyrir umfram kíló.
Hafa brugðist við þegar það er betra að hlaupa, þú þarft einnig að íhuga gildi gangi með spilaranum, það er að tónlistinni. Líklega í gangi í heyrnartólum er ekki alveg öruggt, en það veldur ánægju. Tónlist hjálpar til við að leggja áherslu á hraða keppninnar og ekki að hugsa um fjarlægðina sem á að sigrast á. Undir hvaða tónlist er betra að hlaupa, mun enginn ákveðið ráðleggja. Jafnvel vísindamenn eru ósammála þessu máli. Sumir neita að viðurkenna tónlistina sem er gagnlegt til að keyra, en aðrir eru að reiterate jákvæð áhrif þessa eða laga á líkamann. En í raun hjálpar tónlist aðeins hlaupari. Svo, með því að hlaða leikmanninum með einni eða öðru lagi, getur þú keyrt á ákveðnum takti og verður einnig stillt á bylgju ákveðinnar hugsunar. Einhver hlustar á sígild, aðrir vilja rokk, popp eða rapp. Allt veltur á einstökum smekk. Til að einfalda þitt eigið val getur þú einfaldlega sótt fyrirhugaðan safn af lögum á Netinu og keyrt undir þeim fyrir heilsu. Ef aðeins væri það ekki mjög sljór.
Þannig eru val á þægilegum tíma til að keyra, svo og nauðsynleg tónlist - mikilvægir þættir til að skipuleggja þægilegustu, gagnlegar og hagkvæmustu leiðin til að viðhalda forminu. Þetta hjálpar til við að standast daglegt venja og virkan hvíld.