Hvernig á að gera simulators fyrir aftan (hrygg) með eigin höndum?

Bakverkur - mjög algengt vandamál í nútíma maður, og fyrir marga sársauka og óþægindi verða alvöru uppspretta kvöl, sem gerir það ómögulegt fyrir eðlilegu lífi. Þetta er sérstaklega fannst þegar sársauki flytja til annarra hluta svæðisins - hálsinn eða lægri bak. Þetta getur hjálpað til við að þjálfa simulators fyrir aftan, hrygg, og sérstakar æfingar.

bakverkur

The vandamál af bakverkjum, hrygg og háls á þessari öld hafa orðið Dæmigert fyrir fólk á öllum aldri, þetta á einnig við ungt fólk nóg. Og þetta, aftur á móti, hefur áhrif á skilvirkni og sjálfbjarga.

Auðvitað, ef það væri svo sársauka, þú ættir ekki að sjálf-verkjalyf, án tafar er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni. Sérfræðingur nákvæmlega ákvarða orsök sársauka og mæla meðferð með viðeigandi lyfjum eða hreyfingu. Oft Simulators fyrir aftan, hrygg, ásamt lyfjameðferðar.

Þótt læknar heimsækja ávísað physiotherapeutic herbergi æfingu meðan á meðferð stendur, og að viðhalda lögun þegar það er hægt að framleiða eigin simulators fyrir aftan.

Hvað þjálfarar þurfa

Oft á pathologies hrygg sérfræðinga mæla með því að teygja og slaka á. Í kjölfar þessa aðferð, æfingar gerðar á teygja á hrygg, sem og hreyfingarleysi hennar. Venjulega eru slíkar aðferðir fram í skilyrðum sjúkraþjálfun með aðstoð sérstakra lækningatæki, en stundum fyrir slíkum tilgangi er hægt að nota fyrir heimili hæfni búnaðar bak og hrygg.

Einn þessara tækja er þverslá sem er hægt að gera með eigin höndum án erfiðleika.

Einnig er hægt að persónulega gera sérstakt hallandi borð fyrir æfingu og teygja fyrir læknir borð gerð Evminov (forvarnar). Þetta hermir fyrir aftan, hrygg er hannað fyrir þá sem af ýmsum ástæðum erfitt að taka þátt í uppréttri stöðu.

Efni og sérstakar leiðbeiningar

The hermir fyrir aftan (hrygg) með höndum sínum verða að vera úr náttúrulegum efnum, að því er varðar aðlögun tré. Þetta er vegna þess að öryggi slíks hermir að þola þyngd þess sem mun takast á við það. Það er, verður hann að vera sterkur og besta efni til framleiðslu á, til dæmis, a flytjanlegur tæki mun þjóna sem hallar eitt stykki tré bjálkann.

Ef hallast herma fyrir bak og hrygg eru gerðar kyrrstöðu, það er nauðsynlegt að hugsa um sterkbyggður málmur ramma, sem er tré stöð verður fastur.

Einnig sterkt málm pípa og festingar fyrir hana til að vera valin til framleiðslu á þverslánni. Pipe passa á hörðum málmblöndur sem gerir það auðvelt að styðja við þyngd hangandi.

Þverslá - nauðsynlegt aðstoðarmaður

Þverslár er auðveldasta af tækinu sem hjálpar teygja hrygg á öllum sviðum þess. Til að framleiða slíka hermir fyrir aftan (hrygg), mynd sem er sett fram hér að neðan, ekki krefjast sérstakrar kunnáttu og verkfæri, það er auðvelt að setja saman heima.

Stilla markið, sem að jafnaði, í dyrunum, vrasporku fast á móti veggjum. Það fer eftir viðhengi má setja varanlega eða vera færanlegur.

Atvinna fólks á barnum, sem eiga í erfiðleikum með að aftan (hrygg), yfirleitt samanstanda af einföldum æfingum í hangandi stöðu í þrjátíu sekúndur þrjú til fimm sinnum á dag. Þú getur einnig framkvæma hringlaga snúningur á fótum eða einfaldlega senda þá til skiptis til vinstri og hægri. Slíkar hreyfingar geta ekki bara teygja allan hrygg, heldur einnig til að styrkja lendarhrygg.

Hins vegar er ljóst að ef það er sársauki, þú ættir strax að stöðva æfinguna og heimsækja lækni.

Gerð hallandi borð

Til að framleiða slíka hermir fyrir aftan (hrygg), þú þarft að taka stjórn og vel pólskur yfirborð. Efri brún er tryggilega fest við hæð um én meter og et þrjátíu cm frá gólfinu og við horn sem nemur fjörutíu og fimm gráður upp á yfirborðið. Fyrir öruggari flokkum er hægt að raða á borð mjúku jörð, vafinn í nokkrum lögum af klút og hylja með eitthvað traustur, svo sem leður varamaður.

Efri brún borð-hermir að festa betur í sessi nokkrar ólar, betur ef þeir eru 40 cm langur og breiður nógur. Helstu skilyrði er auðvelt að nota til æfinga er hægt að gera án hjálpar utanaðkomandi. Fyrir þá sem eru færir um að halda höndum, ól ekki hægt að gera, og byggja upp járnbrautum, meðhöndla þá til að koma í veg fyrir renni.

Lækninga æfingar á hermir halla fram liggjandi á bakinu eða maganum. Þeir liggja í því að sjúklingur, eftir að hafa ýtt ólina í höndum, eins og afslöppun vöðva í líkamanum, sem veldur því að SAG. Fyrir þægilega stöðu undir hné í stöðu á bakinu eða undir neðri fótinn í tilhneigingu stöðu fylgja lítinn púða eða kodda.

Að höfðu samráði við sérfræðinga, getur þú bætt snúa við lafandi fætur boginn á hné til hliðar.

niðurstaða

Að lokum getum við sagt að sumir bakverki tekist mun hjálpa leysa hermir fyrir hrygg. heilbrigð aftur Það er trygging fyrir góðri heilsu, svo halda áfram með frá framleiðanda pennans og er ekki þess virði að framkvæma æfingar.

En það er einnig nauðsynlegt að hafa í huga að sjálfstæð hreyfing getur byrjað að framkvæma aðeins eftir samráði við lækninn að koma í veg fyrir fylgikvilla af röngum æfingum og sækir. Það er einnig algerlega nauðsynlegt að fara að hitta sérfræðing sem getur verið læknir-vertebrologist eða áverka. Ef þú notar rangt tækni af æfingu, ekki aðeins geta ekki hjálpað særindi aftur, en einnig valdið óbætanlegum skaða á hana. Að auki, sársaukafull aftur gæti bent sjúkdóma annarra líffæra.