Hvernig á að synda? Leyndarmál Pros

Í sundi, öndun gegnir mikilvægu hlutverki keppandans. Óháð stöðu heilsu og líkamlegri hæfni, fólk syndir varla meiri fjarlægð án framboð af súrefni. Einföld leið til að leysa þetta vandamál - sérstakt öndun rör, en fullorðin, hvað þá í lauginni með "aukabúnaði" einfaldlega hló. Hvernig á að synda? Fyrst þú þarft að læra hvernig á að anda almennilega í vatninu. Til að gera þetta, það eru nokkrar einfaldar æfingar:

1. Haltu andanum og neðri andlit í vatninu. Vertu rólegur, vera á einum stað. Þá hægt að tvígengis á seinni högg byrjar að hægt anda frá sér. Finish Exhaling verður þegar yfir vatnið til loka seinni heilablóðfall, hækka höfuðið. Þá anda og endurtaka æfinguna aftur.
2. Annað æfing er oftast notuð til að synda þjálfun barna. Anda að sér lofti og alveg á kafi í vatni, hné þurfa að átta sig á höndum og teldu hægt upp að 15, þá rísa upp á yfirborðið.
3. Við halla yfir vatnið, svo að munnur hans var á yfirborði vatnsins, anda og færa hana niður andlitið, hægt anda frá sér loft í vatninu, hækka höfuðið og endurtaka æfinguna.

Hvernig á að synda? Að synda hratt og yfir langar vegalengdir er nauðsynlegt að fylgja hrynjandi öndun. Það verður að passa hreyfingar höndum. Anda frá sér hægt þarf, og anda að sér á móti - hratt. Mundu, the hægur þú anda frá sér og anda minna, fara hraðar.

Hvernig á að synda bringusund?

Brass - einn af the festa leiðir af sundi. Þegar rétt tækni sundmaður getur ferðast langar vegalengdir fljótt. Það kemur á óvart að með þessari tækni sundmaður framleiðir nánast engin hávaði, og síðast en ekki síst - að maður getur synt bæði í fötum og með hvaða hleðslu, til dæmis, maður drukknaði. Hvernig á að synda? Heilablóðfall þetta stíll er hægt að skipta í nokkra hluta, án þess að réttur til að synda sem þú færð ekki:

1. Rétt hreyfingar fæti.
2. Hægra hreyfingar.
3. Samræming á höndum og fótum.
4. Öndun.

Hvernig á að synda? Til að læra að synda bringusund, verður þú fyrst að læra sparka hreyfingar (draga upp, hreyfing, hlé). Draga - fyrstu hreyfing, hjálpa til við að draga úr vatn viðnám. Sem frekari hreyfingar og hraða veltur á þessum fyrstu hreyfingu. Framhaldsaðgerðir eftir að toga upp - hreyfing. Það er nauðsynlegt til að framkvæma mjög eindregið, eins og það að það eykur hraða sundmaður. Og síðasta aðgerð - miði, þá er það hlé, þar sem að lágmarki virkni og miklum hraða þú halda áfram. Þá þarftu að læra réttar handahreyfingar og læra að sameina þær með fótunum. Og, auðvitað, the mikilvægur hlutur - anda. Með réttri öndun læra að synda á pari við sérfræðinga er ekki erfitt.

Hvernig á að synda fiðrildið?

Þessi tegund af köfun er erfiðast og leiðinlegur. Í fyrsta lagi stíl sundi sýndi Dzhimmi Higgins á Ólympíuleikunum. Síðar, eftir leiki, það hefur breiðst út um allan heim. Talið er að synda á þennan hátt og það stuðlar að þyngd tap, vegna þess að á þeim tíma sem hún eyðir gríðarlegt magn af orku, ekki bara æfa vöðva sem þegar siglt öðrum stíl áfram í hvíld. Það er the heilsa hagur - er undeniable.

Þjálfarar halda því fram að besta samt ekki nota stíl synda allan tímann, og synda á mismunandi vegu. Þetta mun ekki aðeins styrkja mismunandi vöðva líkamans, en einnig gefa húðinni mýkt, hjálpar til við að léttast og leysa nokkur heilsufarsvandamál, einkum - vandamál með hrygg og öðrum hlutum líkamans, þar með talið liðum.