Hvernig á að þróa attentiveness og minni á öllum aldri

Helsti gaf yður, meðal annars smá vinnu, og þú gleymir alveg um það? Gerð sætt, vantar nokkrar upplýsingar, sem leiðir í útreikningum þínum skreið villa? Og hvað segir í varnar? Ég gleymdi ... ég er í lífinu ... og dreift í daglegu lífi? Electric, brætt á gas eldavél, eða opið íbúð svo slæmt. Ekki hættulegri burt gas eða járni. Er hægt að kenna allt á elli eða þreytu, eða einfaldlega sú staðreynd að það er enginn tími til að hugsa um litlu hlutina, þegar höfuð ná yfir mikilvæga hugmynd. Já, og hvernig á að þróa umönnun, ef það hefði verið vaxið svo?

Hins vegar er þessi aðferð er. Og ef þú ert þreytt á að eyða hálftíma á hverjum morgni til að leita eigin hluti þeirra, þá er kominn tími til að beita því. Horfðu vel á einhverjum hlut. Þá loka augunum og ímynda sér það, vandlega minnist allar upplýsingar, að því marki, umkringdur nokkrum öðrum hlutum sem hann er. Ef ástandið leyfir, til að lýsa þessum minningum munnlega. Til dæmis: bók í gljáandi hlíf, þykkur blöð af um 300. Hún lagðist á titli fáður borð, svartur. Á borðinu einnig lá hvítt embroidered rautt geometrísk Mynstraðar servíettuna og servíettuna á vasi ... "osfrv Góð leið um hvernig á að þróa attentiveness, væri að biðja einhvern úr fjölskyldunni hljóðlega fyrir þig að breyta einhverju í herbergi umhverfi þínu. Reyndu að þekkja þessar breytingar.

Gera þú hafa a venja bara að þykjast að hlusta á interlocutor, en á þessum tíma að hugsa um eitthvað annað? Hugsaðu um hvers vegna þetta er að gerast. truflun gæti verið þrjár ástæður fyrir þessu: þú veist fyrirfram hvað þú segir og leiðinlegur og óspennandi; truflandi mynd af interlocutor, rödd hans, á sama hátt og athafnir eða hávaði; og að lokum, þú ert spennt um eitthvað, og þessar hugsanir flæða yfir alla yður. Hvernig á að þróa mindfulness, ef þú - hvaðan dreifðri? Reyna að einbeita sér að efni samtal og annars hugar, tilfinningalega losa bæði persónuleika sem talar og tengsl hans við efni samtal. Frá tími til tími, spyrja skýra spurningar, með áherslu á tilteknu þætti efni.

Árangursrík leið til að hvernig á að þróa minni og athygli, jafnvel í elli, eftirlaun, mun finna þér viðskiptamiðstöð dagbók, sem skráð allar áætlanir þeirra og skráða fundi. Hins vegar er ekki hægt að "líma" til þessara gagna. Gerð, hálftíma síðar aftur að lesa, strax leggja niður og reyna að muna að skrifa í nákvæmlega röð. Í kvöld, vera viss um að tvöfalda athuga sjálfur - hafa misst? Áður en þú afhenda vinnu, eða senda bréf, lesið það - kannski eitthvað annað man?

Stundum gleymska og truflun getur stafað af streitu og banal nevysypaniya eða þreytu. Hvernig á að þróa mindfulness í slíku tilviki? Reyndu að sofa amk sjö til átta klukkustundir á dag. Þegar kyrrsetu vinnu á klukkutíma fresti viss um að standa upp og gera lítið hreyfingu - zaprokinte höfuð og hægt dragðu það til vinstri eða hægri. Þetta mun saturate þreytt heilann með súrefni og flytja hann aftur til frammistöðu. Það er fólk sem hefur meira þróað sjónskynjun, og það eru þeir sem hafa skerpt hlustun. Ef þú fellur í fyrsta flokki, met hlusta á upplýsingum í formi útdrætti, og ef annað, lesa texta upphátt.

Lítil börn dreifður, því þeir enn geta ekki aðskilja mikilvægt frá máli, en vegna þess að þeir eiga erfitt með að einbeita eitthvað mikilvægt og komast burt frá framandi suð eða myndum. Hvernig á að þróa athygli barnsins, að hann ætti ekki að eiga erfitt með að læra í skólanum? Í fyrsta lagi að gefa honum the óþroskað líffæri af sjálfsaga til barn, hlusta á upplýsingum sem gætu að minnsta kosti 15 mínútur til að einbeita sér að henni. Þetta er hægt að gera í fjörugur hátt. Fyrst þú þarft að útskýra mola, svona athygli. Þá, ef barnið hefur nú þegar hugtakið litum, gefa verkefni: Finna mér rautt. Láttu hann benda á rauðu atriðum lit. Vertu viss um að lofa honum ef árangur. Eftir fimm ára nálgist leikinn með teikningum "Finna 10 mismunandi."