Hversu mikil að vera heilbrigð! Vera heilbrigð - það er í tísku

Hvernig ágætur til að vera heilbrigð! Í nútíma aðstæður, þegar maður oft upplifir þunglyndi og streitu, og ástand umhverfismála fer mikill til vera löngun, setningin er meira viðeigandi en nokkru sinni fyrr.

Auðvitað, allir þurfi heilsu og hamingju - þessi tvö hugtök eru vel samtvinnuð við hvert annað. Ef maður er að yfirstíga með veikindi, gleði í lífinu er ekki að ná. Það er hvers vegna þú þarft að eiga mikið áróður um hvernig gott að vera heilbrigð. Áhyggjur góðs að vera á hverjum, þar sem það er mikilvægt að ná sátt í bæði líkamlega og andlega tilliti. Aðeins þá getur sálin og líkaminn verður ung. Allt fullkomlega kunnugt um orðatiltæki: "A heilbrigður líkami - heilbrigðum huga". Fyrstu leið til að styrkja líkamann og fá losa af slæmur venja - það er, að sjálfsögðu, íþróttir. Hins vegar, í daglegu óróa dögum, margir gleyma að gera morgun æfingar. Þar að auki, það er erfitt að fá upp hálftíma fyrr en venjulega til að gera stutta skokka.

Það er ekki að undra að við gleymum hversu mikil til að vera heilbrigð. Sem afleiðing af því sem við höfum nóg gljúfrið á nóttunni, það eru auka þyngd og hætta af ýmsu tagi sjúkdóma eykst verulega. Gera sjálfur að minnsta kosti gera morgun æfingar, og þú munt finna frábært að vera heilbrigð - mun árvekni og skapi verður gott.

Það eru nokkrar einfaldar leiðbeiningar, eftir sem þú ert fyrir löngu mun gleyma um sjúkdóma. "Live heilbrigt!" - þetta slagorð ætti að vera forgangsverkefni í lífi nútíma mannsins. Með hjálp sem þú getur innleiða það í reynd?

Sport

"Lifandi heilbrigt, gera íþróttir." Með þessari setningu ætti að gefa gaum öllu. Hreyfing mun hjálpa styrkja ástand líkamans, bæta starfsemi sogæðakerfið og skola eiturefni úr líkamanum. Samkvæmt tölfræði, sem taka þátt í íþróttum, 25% ólíklegri til að þjást af kvefi en þeir sem gera það ekki. Ekki gleyma að gera kvið æfingar, þar sem þú eðlilegt horf meltingarvegi Þvagfæri. Einnig þjálfa þig í að vera vatt út - svo þú getur bætt hjarta og lungnastarfsemi.

The eini vegur þú vilja vera fær um að skilja hið sanna merkingu setningu, "Heilbrigt lifandi heilbrigt!"

morgun æfingar

Gerðu það regla að gera daglega líkamlega æfingar á morgnana, og þú munt finna springa af orku og fá orku uppörvun.

vítamín

Hvernig get ég sannað fyrir öðrum að heilbrigt lifandi heilbrigt? Mjög einfalt. Þú þarft að borða aðeins hollan mat, ríkur í vítamín og microelements. Reglulega uppfærð af líkamanum framboð af D-vítamíni, sem er að finna í fiski, kjúklingur egg og mjólk. In þessum vörum innihalda nauðsynlegar kalsíum til að styrkja beinvef. Muna og um afleiðingar skorts á vítamín C. lækkun hennar veikir ónæmiskerfið og næmi fyrir kvef eykst. Ábót vítamín C hjálp sítrus. Antitoxic og veirueyðandi áhrif hefur sink, svo það er mikilvægt að fylgjast með efni hennar. Ofangreindu þjóðhagsleg þáttur er í sjávarfangi, og ger Brewer er. A-vítamín er mjög mikilvægt fyrir húðina okkar, hár, augu og tennur. Til að bæta upp hallann, er hægt að nota gulrót og Tómatsafi.

skap

Vera heilbrigð - hversu dásamlegt það er!

En til að ná þessu, það er nauðsynlegt markvisst að skapi eigin líkama, og að gera það með ráðlögðum barnæsku. Með the hjálpa af the vatn meðferðir sem þú eðlilegum blóðþrýstingi, hjarta, taugakerfi., Umbrot. Herða ætti að vera smám saman: fyrst, í 5-6 daga, þú þarft að nudda líkamann þurr með handklæði, þá æfa blautur wiping. The vatn hitastig ætti að vera lækka í þrepum: heitt vatn getur ekki strax verið til skiptis með köldu.

te

Mun hjálpa auka heilsu te. Dagurinn er mælt með því að drekka 4-5 bolla af hressandi drykk. Svart te inniheldur L-theanine efni, á hver cleavage er mynduð etýlamín. Þessi þáttur eykur virkni blóðkorna, þannig styrkja ónæmiskerfið. Það er óhætt að segja að L-theanine er aðeins að finna í hágæða stríða.

brosa meira

Tölfræði hafa sýnt að fólk er að sýna um jákvæða tilfinningalega stíl, hafa að hámarki áhuga og alger calmness. Þetta sannar að þeir eru ánægðir. Heilbrigt líferni og gott skap - það er óaðskiljanleg hugtök. Vísindamenn frá rannsóknum að þeirri niðurstöðu að fólk með neikvæðum tilfinningum fleiri og líklegri til að þjást af kvefi en þeir sem voru í glöðu skapi.

Hið síðarnefnda er einnig sterkt ónæmiskerfi hefur verið fastur.

hugleiðslu

Vera heilbrigð - það þýðir að vera í sátt við sig. Hugleiðsla hjálpar til við að ná þessu. Þessi aðferð styrkir einnig ónæmiskerfið og normalizes að þær frumur. Eins og þeir segja: "róa hugann - róa líkamann." Hugleiðsla eðlilegra einnig svefn og eykur streitu.

Prófaðu minna kvíðin

Langvarandi kvíðin streitu, hafa reglulega deilur og átök heima eða í vinnunni neikvæð áhrif á heilsu. Þess vegna, the magn af "slæma" hormón eykst og maður verður gleyminn og pirraður. Lærðu að stjórna tilfinningum þínum, og þú verður að vera minna veikur.

Forðast áfengi og tóbaki

Það er ekkert leyndarmál að slæmur venja stytta líf einstaklingsins og stuðla að þróun ýmiss konar sjúkdómum.

Alkóhól og nikótín veikja ónæmiskerfið.

draumur

Heilsu þinni var fullkominn, þú þarft að sofa 8 tíma á dag. Athyglisvert er sú staðreynd að aukið magn af melatóníni, sem styrkir ónæmiskerfið á nóttunni.

Ekki gleyma að þvo hendurnar

Sem afleiðing af rannsóknum hafa vísindamenn komist að því að einn hönd-þvo - algerlega óhagkvæm aðferð, jafnvel ef þú notar sýklalyfjum. Þvoið hendurnar tvisvar, og þá hætta á köldum sjúkdóma verður haldið í lágmarki.

heimsókn bað

Að minnsta kosti einu sinni í viku, fara að taka eimbað. Fólk sem gera það, miklu minna fengið flensu og kvef en þeir sem eru áhugalaus til málsmeðferðar vatn í gufubaði. Sú staðreynd að heitu lofti sem er til staðar í gufu herbergi, að eyðileggja alla skaðlegar bakteríur.

Notaðu gjafir náttúrunnar

Sem betur fer, í eðli sínu eru náttúruleg efni sem auka viðnám líkamans okkar sjúkdómum.

Þessir eru ginseng, Lemongrass, Echinacea. Lyf innrennsli, unnin á grundvelli jurtum er hægt að taka í læknisfræðilegum og fyrirbyggjandi tilgangi.

Probiotics

Eins mikið og mögulegt er til að borða matvæli sem auka magn af jákvæðu bakteríurnar - þeir eru kallaðir Probiotic. Meðal þeirra - hvítlaukur, blaðlaukur, bananar, þistilhjörtu.

niðurstaða

Vita að vera heilbrigð - það er í tísku! Hvernig get ég flutt meira, preferring að skokka í fersku aldri liggjandi í sófanum að horfa á sjónvarpið. Streita og tilfinningaleg meltingartruflanir skert ónæmiskerfi okkar, þannig að þú elta í burtu frá þér neikvæðum hugsunum og ekki succumb að vondu skapi. Brosa oftar og halda fast við rétta næringu - og þá munt þú lifa lengi og hamingjusamur líf!