Járn, vítamín og þörf fyrir samhæfingu

The fyrstur hlutur þú heyrir mömmu mjótt barn með "aristocratic" yfirbragð frá velunnurum - tilmælin til að athuga blóðrauða og járn að drekka vítamín. Reyndar, lágt þyngd barnsins og föl húð getur verið vísbending um skort á þessu mikilvæga snefilefni. Þörfin til að auka járn inntaka í börnum getur bent meltingartruflunum, þreyta, munnbólga og oft "Munum ná", pirringur og önnur einkenni. Hjá fullorðnum, þau eru svipuð. Þetta vandamál gæti bent og exem og aðra húðsjúkdóma. Klínískt birtist járnskortur minnkun á rannsóknarstofu breytu blóðrauða. Við munum ekki gefa nákvæm gildi fyrir hvern flokk sjúklinga, en það er athyglisvert að tala er örlítið frábrugðið norm í minni hlið, bendir járnskortur aðeins í tengslum við aðrar aðgerðir. Svo, ef við tölum um börn, þú þarft að vita um lífeðlisleg lækkun blóðrauða á milli 2 og 6 mánuði, það er engin ástæða til læti í fjarveru annarra einkenna. Ef CBC í tengslum við aðrar kvartanir sjúklingsins bendir járnskortur, það eru tvær fyllingar leiðir til að fylla hana: lyfjafyrirtækjum fæðubótarefni og mataræði leiðrétting. Næst munum við stuttlega líta á hvert þeirra.

efnablöndur

Við the vegur, hugtakið "járn sem innihalda vítamín" sjálft er ekki alveg rétt. Það varðar svokallaða vítamín-steinefni fléttur sem fela snefilefni og svo sem járn. Helsta vandamálið við þessar óteljandi krukkur, býður upp á að leysa öll vandamál í einu pilla er hægt óþol af sumir af hluti þeirra, sem og umdeild eindrægni. Svo ef eftir niðurstöðum blóðrannsókna, þú ráðlagt að taka járn, vítamín og steinefni, og það er vit í að taka í sundur. Meðal algengustu lyfjum af járni - "Sorbifer Durules", "Ferropleks", "Aktiferrin". Fyrir börn mælum yfirleitt sama "Aktiferrin", "Ferrum Lek", "Maltofer". Þegar brjóstagjöf er oft ekki nauðsynlegt að gefa tilteknum aukefnum barni, ef móðir tekur nauðsynlegar vítamín. Inniheldur undirbúning járn í þessu tilfelli, getur læknirinn ávísað mömmu.

Nokkur orð um eindrægni. Hvað er hægt að sameina járn? Vítamín fyrir betri upptöku - er C og B2. Bætir frásog hennar og fólínsýru. Það er erfitt að sætta við mangan og kalsíum. Að sjálfsögðu þarf ekki að muna þessar samsetningar "utanað", vegna þess að framleiðendum járn lyfja, þessi þáttur er talið. Ef þú vilt gera járn og vítamín á sama tíma, það eru svo fléttur eins og "Iron Plus" fyrir börn eða "Vitrum-superstress" fyrir fullorðna.

matur

Auðvitað vitum við hvar á að fá járn. Baunir, kjöt, epli, bláber ... En þegar það kemur að mat, aftur verður viðkomandi spurningin um samhæfi þeirra. Iron-ríkur kjöt er mest að gagni í tengslum við matvæli ríkur í rutin og vítamín C. Klassískt samsetning - bókhveiti með kjöti - virkar fullkomlega. Planta matvæli veita okkur ekki heme járn. Vítamín í hóp B og þegar nefnt askorbínsýru stuðla að aðlögun þess, hins vegar ekki vanrækslu bran, korn og sítrusávöxtum. En mjólkurvörur meðan á meðferð með járnskort blóðleysi er betra að takmarka, því kalk járn er ekki best. Við verðum að tímabundið gefa upp koffein, sem þýðir að ekki einungis kaffi, heldur einnig svart te og kók. Skipta te hækkaði mjaðmir seyði, bæta hunangi - og þú getur ekki verið gagnlegt ráðgjöf um meðferð á kvef. A rétt mataræði - er ekki aðeins takmörkuð, en einnig ánægju af að sjá um sjálfan þig.