Lækninga æfa í slitgigt í hné: æfingar, reglur um framkvæmd þeirra

Hrörnunarsjúkdómum sameiginlegar sjúkdómar eru nú algengustu sjúkdómar í beinagrind mótor kerfi. Sérstaklega fjöldi tilvika eykst með aldri: 60 ára aldri er nú þegar einn í þremur þjáist af slitgigt. Og mest af öllu með fyrirvara veikinda hné, eins og þú hefur mest álag á það. Smám saman, eyðileggingu á brjóski í sameiginlegri hola leiðir til þess að bein höfði líka, byrja að brjóta niður. Það veldur sársauka við hvaða hreyfingu, þannig að sjúklingar eru að reyna að koma í veg fyrir að stíga á slasaður fótinn. Það hjálpar til við að endurheimta hlutfallslegan ferðafrelsi æfa meðferð í slitgigt í hné. Það mun aðeins taka gildi ef æfingar eru gerðar rétt.

Lögun af meðferð við slitgigt

Þessi meinafræði er einkennist af hrörnunarferli á liðbrjóski. Með aldri, þetta vefjum verður þynnri og missir vatn. Vegna þessa liðbrjóski í hné verður brothætt og byrjar að brjóta niður. Hann getur ekki lengur gert eðlilega púði þeirra eiginleika, svo einnig þjást og höfuð bein. Til að koma í veg fyrir frekari eyðileggingu liða og endurheimta getu til að færa, liðagigt ætti að meðhöndla á frumstigi þess. Aðeins læknir getur ávísað rétt sett af meðferðarinngripa. Venjulega, nær það:

• lyf;
• nudd;
• sjúkraþjálfun;
• sjúkraþjálfun.

Æfing meðferð í slitgigt á vandamálinu

Miðlungs hreyfing er mjög mikilvæg í öllum sjúkdómum í liðum. Sérstakar æfingar til að auka blóðrásina, örva sjálf-gróa ferli liðum og fyrirbyggja fylgikvilla. Ef þú æfa reglulega, þá sjúkraþjálfun í hnélið Slitgigt 2 gráður getur endurheimt hreyfanleika í hné. Í upphafi þróun meðferðar sjúkdóma æfa getur alveg batna liðamóta sínu.

Þegar hné sárt, maður reynir ósjálfrátt að hreyfa minna. Þetta hefur áhrif á almennt ástand sjúklings, heilbrigði hjarta og æðum. Og vegna þessa hnéliðnum virka versnað enn frekar. Það er vítahringur sem er hægt að loka aðeins með sjúkraþjálfun.

Hvers vegna gagnlegt æfa meðferð í slitgigt í hné

Myndir af æfingu er gerð af fólki sem er veikur, sýna að fólk getur verið upptekinn á öllum aldri. Jafnvel í háþróaður stigi slitgigt útskrifaðist æfing mun einungis gagnast. Regluleg æfingar hefur svo áhrif á viðkomandi liðum:

• virkjar blóðrásina og efnaskipti;
• skilar ferðafrelsi í sameiginlegu;
• létta vöðvi krampi;
• Það bætir ástand liðband, sem hjálpar að auka sameiginlega rými;
• Það kemur í veg fyrir þróun ósjálfráðar;
• dregur úr verkjum;
• Það bætir gæði sjúklings af lífi og hreyfivirkni.

Lögun af sjúkraþjálfun á mismunandi stigum sjúkdómsins

Lækninga æfa með hné Slitgigt ætti að vera mismunandi eftir alvarleika sjúkdómsins. Allir sjúklingar eru gagnlegar álag: æfing reiðhjól, sund, jóga, ganga á hlaupabretti eða með því að nota stepper. Styrkur og kraftur álag fer eftir stigi sjúkdómsins.

• Lækninga æfing í slitgigt í hné 1 gráðu er hannað til að bæta blóðrásina, létta vöðvakrampa og koma í veg takmarka sameiginlega hreyfanleika. Á þessu stigi sjúkdómsins hægt að fara út ákafur hreyfingar. Þeir munu hjálpa að endurheimta virkni kvilla lagað skemmdir búnaðinum.
• Lækninga æfing í slitgigt í hnjálið 3. lið þar sem beinvefur hefur þegar byrjað að brjóta niður, ætti minna öflugum æfingu. Þeim er ætlað að bæta sameiginlegt blóðrásina, eitlum rennsli, og slaka á vöðvunum í kringum vandamál svæði.

Atvinna Reglugerðir

Lækninga æfing í slitgigt í hné verður gagnlegt ef þú notar æfingar ávísað af lækni, og framkvæmd þeirra að fylgja nokkrum reglum:

• þú þarft að byrja að æfa undir eftirliti sérfræðings í sjúkraþjálfun embætti;
• æfing ætti að vera venjulegur;
• þú verður að auka álag smám saman, byrja með í 10 mínútur á dag;
• að störfum þurfa að halda áfram í sjúkdómshléi,
• Allar æfingar eru gerðar hægt og vel;
• jafnvel þótt aðeins einn verkjum í hné, sameiginlega hleðslu, bæði þarf það sama;
• Hreyfing meðferð er árangursrík þegar þátt í að minnsta kosti 40 mínútur á dag, getur þú skipta þessu tíma með tveimur til þremur settum;
• æfing er endurtekin 4 sinnum til 10 sinnum það fyrsta;
• á 10 mínútur af þjálfun til að gefa hné slaka: liggja á bakinu, teygja fæturna og slaka á.

Hvað er bannað í slitgigt

Sumir sjúklingar telja að ef sjúkraþjálfun er gagnlegt, því þarf að vera beint eins mikið og mögulegt er erfiðara. En slík nálgun getur leitt til fötlunar. Það eru ákveðnar takmarkanir sem hafa áhrif á framkvæmd fimleikum í þessum sjúkdómi. Sjúklingar þurfa að muna að þú getur ekki:

• koma í veg fyrir upphaf sársauka í liðum við álag;
• þátt í bráð veikindi;
• framkvæma snöggar hreyfingar hnjálið;
• stepping á hné hans,
• margir digur.

Æfing í útafliggjandi stöðu

Oftast Liðhrörnun starfsemi flutt í útafliggjandi stöðu. Einföldustu æfingar eru gerðar, jafnvel í alvarlegum sjúkdómi. Flóknari - aðeins í sjúkdómshléi í fyrsta áfanga af þróun hennar. Lækninga æfing í afmyndast Slitgigt í hné samskeyti geta verið slíkar æfingar:

• skiptis beygja fótinn án þess að lyfta fótum;
• samtímis beygja báða fætur og lyfta mjaðmagrind;
• beygja hnén, rétta skiptis, og síðan hinn;
• á innblæstri á sama tíma hækka bæði vopn og einn fótinn;
• líkja legs hring;
• framkvæma snúa hreyfingu beint fætur.

Það eru einnig áhrifarík æfingar frá tilhneigingu stöðu á hlið hans. Þú getur gert sparka fætur þeirra upp, fram og til baka. Ef þú rúllar yfir á magann, er hægt að gera fætur beygja á kné, afnám beinna fótum, ræktun þá í hönd og lyfta efri líkama.

Æfingar á meðan standa og sitja á stól

Á tímabilinu fyrirgefningar og vera viss um að bæta bekknum situr á stól. Og þú getur bætt æfingar standa í mildu sjúkdóms auðvitað á læknisráði.

• Situr í stól er nauðsynlegt að lyfta fótleggjum eitt af öðru, að halda þeim í stöðu hornrétt á líkama. Halda á stól handleggjum, lyfta báðum fótum, beygja þá á hné. Þú getur bætt við þessa æfingu: standa upp og setjast niður á stól, hjálpa sér með höndum sínum. Allar aðrar tegundir af stuttur með slitgigt er ekki mælt með.
• Frá standandi stöðu er venjulega framkvæmt sparka fætur sína til hliðar, fram og aftur. Því er nauðsynlegt að fylgja aftan á stólnum með höndum.

Áætlaða flókin sjúkraþjálfun

Lækninga æfing í slitgigt í hné ætti að þjálfa kvilla lagað skemmdir tæki, án þess að þenja liðum. Það er mikilvægt að styrkja fótur vöðva, mjaðmir og sitjandi. Tegundir af æfingum og sérstaklega framkvæmd þeirra fer eftir alvarleika sjúkdómsins. Allar þeirra eru valin fyrir sig. sjúklingar eru oft í skrifstofu sjúkraþjálfun mæla svo flókið:

• liggjandi á maganum, lyfta beint fótinn í einu;
• hækka fætur boginn á hné;
• æfing "gleypa";
• liggjandi á hlið, beygja fótlegg og efst beint upp;
• situr á stól, lyfta fætur eitt af öðru;
• standa við stólinn sinn, hægt rísa á tánum;
• frá uppréttri stöðu til að lyfta upp sokka;
• án þess að taka sokkum úr gólfinu til að líkja ganga, eins og ef veltingur frá tá að hæl.

Lækninga æfing í slitgigt í hné eftir Bubnovsky

Það er einnig sérstakt flókið, sem hefur nýlega orðið meira og meira jákvæð viðbrögð. Dr. Bubnovsky þróað sérstaka tækni sem leyfir þér að fljótt batna af þessum sjúkdómi. Gilda þessar æfingar geta aðeins verið undir eftirliti sérfræðings. Ef illa framkvæmd þeirra, geta þeir aukið sjúkdóminn. Í Bubnovskaya kerfi hefur svo æfingar:

• krjúpa, sitja á hæla þína og sitja eins og að 2 mínútur;
• frá stöðu liggjandi á bak eða sitjandi ætti að vera hámarks draga tá hvers fæti;
• halda stól eða vegg er hægt digur sundur hring sameiginlega myndast við rétt horn.