Mataræði á sykursýki af tegund 2

Því miður, mataræði er nauðsynlegt að fylgjast ekki aðeins fólk sem vill koma bindi þeirra til hugsjón, heldur einnig þeir sem þjást af ákveðnum sjúkdómum, þar á meðal, til dæmis, og sykursýki af tegund 2. Í þessu tilviki, Næringarfræðingur stuðlar þyngd tap, og jafnvel stór hluti af meðferð sjúkdómsins. Mataræði á sykursýki af tegund 2 hefur sín sérkenni, en ekki gera ráð fyrir því að daglega matseðill á sama tíma er ekki hægt að bragðgóður, fjölbreytt og jafnvel smá sætur.

Í stuttu máli, mataræði sykursýki af tegund 2 ætti að byggjast á neyslu grænmetis (um 800-900 grömm á dag) og ávöxtum (um 300-400 g). Til að sameina þá með bestu gerjuð mjólk (0,5 L), fiski og kjöti (300 g), sveppa (150 g). Þú getur leyft smá kolvetni, til dæmis, 100 grömm af brauði og 200 grömm af korni / kartöflum á dag og gagnlegar sælgæti. Allt þetta til þess að endurheimta frumur líkamans til insúlínnæmi.Í og getu til að tileinka sykur. Mataræði á sykursýki í samsettri meðferð með viðeigandi hreyfingu tegund 2 geta hjálpað til við að koma í veg fyrir lyfjameðferð og gefa tækifæri til að lifa fullu lífi.

Til að byrja með skulum tilgreina að það er ómögulegt að sykursýki að borða:

- sykur, hunang og gervisykur;

- Candy (Í sérstakt tilfelli, það er hægt að borða lítinn hluta af dökku súkkulaði);

- afurðum, sem er samsett úr frúktósa, glúkósa, etc;.

- korn (korn, brauð, kökur, muffins, smákökur og aðrir.);

- grænmeti með hátt innihald af sterkju og kolvetni (kartöflur, baunir, ertur, beets, gulrætur);

- sætar ávextir (vínber, jarðarber, bananar);

- skyndibita;

- kotasæla, að takmarka neyslu á mjólk, osti, jógúrt og allt;

- óþynnt ávaxtasafa;

-The afurð sem inniheldur mettaða fitu (smjörs, fitusýru kjöt, fitu, verður allur fitu mjólk);

- áfengi.

Hvað get ég borðað í Sykursýki tegund 2:

- vörur með hátt innihald af trefjum úr jurtaríkinu: ávextir (epli, ferskjur, greipaldin, osfrv), gróft, gróft kornmeti, hnetur, grænmeti;

- nautakjöt, innmat, alifuglakjöt;

- fiskur og sjávarfang;

- lágmark-feitur mjólk, jógúrt, ost;

- egg prótein.

Mataræði á sykursýki af tegund 2 er mikilvægt, en það ætti að vera smám saman flutt til þess. Til að gera þetta fyrir þig er auðveldara að gefa nokkrar einfaldar reglur:

1) Reyndu að komast heim var ekki provocateurs vörur eins og sælgæti, kökur, kex, kökur. Gerum ráð fyrir að á borðinu, í kæli eru björt diskar eða vasa með fallega sneið og staflað ávöxtum, berjum, grænmeti og jurtum.

2) Frekari upplýsingar um hvernig á að "leysa" sig frá kolvetna matvælum. Til dæmis, þú vildir virkilega sætt. Útrýma einum degi úr mataræði neitt þínu sem inniheldur kolvetni, skipta um það öruggt fyrir sig grænmeti (mismunandi tegundir af hvítkál, lauk, gúrkum, tómötum og margir aðrir). Þá í kvöld þú getur vel verið fær um að veita lítið köku eða uppáhalds súkkulaði nammi þinn.

3) Ekki gleyma að skipta disk í tvo hluta, einn hluti sem setja grænmeti, sem máltíð hefst, og seinni hluti er skipt í tvo jafna prótein (kjöt, fisk, til dæmis) og sterkjurík kolvetni (pasta, hrísgrjón, kartöflur, heilhveiti brauð ).

4) Halda hlutamir á hverri af sterkjuríkra vörunnar.

5) Liquid - hreint látlaus vatn, kaffi, te, ávaxtadrykkir, mjólkurvörur og vatn - helst neytt fyrir máltíð, frekar en strax eftir það.

6) Lærðu að borða oft (5-6 sinnum á dag), en smám saman, á sama tíma. Borðstofa þarf ekki minna en 1,5-2 klst fyrir svefn.

7) Undirbúa lengi þekkt vara á nýjan hátt, með því að nota aðeins það sem þú getur. Til dæmis, til að framleiða hakkað kjöt í stað brauði vel til þess fallin höfrum flögur, blanched og jörð í blandara laufum hvítkál, grænu. Og í stað þess að þjást stöðugt með hlið fat, þú getur keypt þér eða undirbúa sumardekk Frozen ýmsar grænmeti, sem eru slökktur í kulda í 20 mínútur.

Mataræði getur ekki kúga líka í sykursýki af tegund 2, ef þú fylgja einföldum reglum, sem ákvarða framtíð. Koma inn í mataræði allt sem er leyft í þessum sjúkdómi, og tilraunir heilsu þinni!