90 daga fæði af sér mat - til hagsbóta fyrir þyngd tap

Flestar konur eru að spyrja hvernig þeir geta vera fljótt og án þess að skaða heilsu endurstilla naedennye eða á annan hátt aflað auka kíló. Við skunda að vonbrigðum þér: léttast hratt og sársaukalaust einfaldlega ómögulegt. Og svo sanngjörn kynlíf, sem enn tekst að gera það á mettíma, hafa þá að meðhöndla allan líkamann. Og halda þessari niðurstöðu, eftir að glampi fæði getur verið mjög erfitt.

Mest tilvalin aðferð af þyngd tap - rétt mataræði og mikil hreyfing. Þú getur ekki einu sinni gefa upp uppáhalds mat þitt, heldur einfaldlega takmarka neyslu þeirra í lágmarki. Auðvitað, til að missa þyngd, þú þarft að stilla stærð skammta. Ef þú borðar rétt, en hluti af fimm hundruð grömm, þá auðvitað er ólíklegt að léttast.

Í staðreynd, the 90-daga fæði af sér fæðu - og ekki mataræði á öllum, og einn af valkostunum rétt, hollt mataræði. Reiknað fyrir allt tímabilið eru ákveðin matvæli sem þú getur borðað í morgunmat, hádegismat eða kvöldmat, ekki gleyma um snakk. Auðvitað, fyrir kaupum á hugsjón formi fyrir þann tíma sem þarf til að yfirgefa sætur fitu- og steikt, auk nota aðrar aðferðir elda: þ.e. í stað þess að steikja olíu notað matreiðslu, bakstur eða stewing í eigin safa hennar eða vatni.

90 daga mataræði aðskilda aflgjafa felur í sér fjóra daga með ákveðnum meginregluna um völd, sem eru endurtekin í hring. Ef þú skyndilega "braut niður", byrja frá þeim degi sem þetta gerðist og bara halda áfram. Fyrsti dagur í mataræði - prótein, annað mataræði - sterkju, þriðja - kolvetni, og fjórða - vítamín. Það er litið svo á að sérhver 29 dag affermingu skal fara út á vatnið. Ef þú afferma svo er það mjög erfitt, getur þú valið annað, meira sparing affermingu aðferðum.

90 daga fæði af sér fæðu er ekki leyft að breyta röð af dögum. Þar sem þeir eru sérstaklega smíðuð þannig að þú missir þyngd á þeim tíma ekki líða hungur. Það er best að borða nokkrum sinnum á dag. The bestur valkostur verður fjórum máltíðir á dag, en muna að ávöxtum og grænmeti safi eru einnig talin máltíðir.

Drekka vatn. Allir, en ekki minna en tvo lítra á dag (u.þ.b. um átta glös af vatni), reyna að drekka hreinsað vatn. Hægt er að bæta við smá safa af sítrónu og sprigs af myntu í bragði.

90 daga fæði af sér fæðu útiloka alla sykur matvæli, sykur, hunang, súkkulaði, kökur og svo framvegis. Ef þú ert mjög mikið langaði sætur, þá sem undantekning, getur þú borða skeið af hunangi, en ekki oftar en einu sinni á dag.

Síðasta sinn til að borða þremur klukkustundum fyrir svefn. Reyndu að halda millibili milli mála: fyrsti dagur mataræði ætti að vera fjórar klukkustundir í annarri og þriðju - þrjár klukkustundir og í vítamín, sem er fjórða degi, bil er hægt að minnka til tvær klukkustundir.

The prótein dagar fyrir morgunmat til að borða nokkra ávexti í hádeginu - allir prótein matvæli, getur bætt við þá nokkrum grænmeti (en ekki kartöflur). Eftir hádegismat, það er nauðsynlegt að drekka smá seyði. Gert er ráð fyrir að fyrir matinn sem þú munt hafa sama fyrir hádegi - aðeins hálfum hluta og án seyði. Leyfð einn Snarl allir ávexti nema banana og vínber.

Sterkja daglega morgunverð og snarl svipað prótein dag, í hádeginu eru leyfðar hafragrautur á vatni (með eða án grænmeti) og baunir. Kvöldverður - helmingur hádegismatur.

Kolvetnið daglega morgunverð og snakk endurtaka fyrri daga, og hádegismatur eru leyfðar hveiti vörur eins og pasta, en það væri betra ef þú velur að nota mataræði vörur. Hlutar ætti að vera staðall, ekki meira en tvö hundruð og fimmtíu grömm. Kvöldverður - helmingur hádegismatur.

The vítamín dagur leyft hvers konar ávöxtum, reyna að drekka meira vatn. Í lok fjórða dags, endurtaka allt hringrás aftur, en ekki gleyma því að 29 daga - meðhöndlun. Þannig þarf að borða nákvæmlega 90 daga, sem er ástæða þess að mataræði er kallað - 90 daga fæði. Svör um það eina jákvæða. Með réttri uppfylltum matseðill og hluta stærðum sem þú getur tapað þrjá mánuði til fimmtán kíló. 90 daga fæði af sér fóður, hefur um sem þú getur lesið á mörgum gljáandi tímarit, mun hjálpa þér að fá líkama, um sem þú hefur verið að dreyma um!