Og flýta efnaskipti

Það er ekkert leyndarmál að þyngd okkar er beint háð magni og gæðum neytt vöru. Þó, hver maður hefur sín sérkenni þeirra, svo maður getur borðað og ekki fá fitu, á meðan talan er fram hver öðrum stað borðað sneið af köku eða samloku. Stundum, í því skyni að hafa stjórn ákveðnum ferli, það er nauðsynlegt að vita hvernig á að flýta umbrot í líkamanum. Og það mun ekki einungis að losna við auka kíló, en einnig hreinsa þörmum af eiturefnum.

Hvernig á að flýta umbrot í líkamanum? Við höfða til the íþrótt

Regluleg hreyfing hagur heilsu og útliti mannlegri mynd. Vel valið sett af æfingum mun hjálpa til við að hámarka feitur brennandi og flýta umbrot. Að sjálfsögðu er besti aðstoðarmaður í þessu máli verður einkaþjálfari eða áskrift að hæfni klúbbur. The þjálfari mun vera fær um að velja æfingar sem henta þér, og lýsa í smáatriðum hvernig á að auka efnaskipti í líkamanum almennilega, án þess að skaða heilsu. Í þessari lexíu ætlum að leggja áherslu á álagi á hjarta og æðakerfi, af því að það er svo æfingar hafa tilætluð áhrif háværari. Og helstu virkni á sér stað innan 12 klukkustunda eftir að æfingu sig, vegna þess að á þessum tíma sem líkaminn er virkur brennur kaloríum fengin. Fyrir fólk sem líkar ekki að spila íþróttir, fullkominn fyrir sund eða skokk og stökk reipi. Nýleg almennt hægt að snúa inn í a gaman og gera gaman með alla fjölskylduna, accustoming börn til heilbrigða lífshætti.

Hvernig á að flýta umbrot í líkamanum? Varkár nálgun við útgáfu orku

Svo, til viðbótar við hreyfingu, það er nauðsynlegt að róttækan breyta eigin mataræði sitt. Margir geta ekki fyllilega gefið í morgun, í stað morgunmatur kaffi. Þetta er stærsta mistök vegna þess að líkaminn á nóttunni ekki fá orku, svo hann getur einfaldlega ekki nóg herlið á daginn. Að auki, í fyrri hluta dags, er hægt að borða neitt, sem að kvöldi líkaminn mun hafa tíma til að brenna auka hitaeiningum. Hins vegar þyngd tap er betra zaparivat haframjöl eða bókhveiti, og skipta kaffi með grænu tei. Allir nutritionist, svara spurningunni um hvernig á að flýta umbrot í líkamanum, bætir því við að þurfa að borða oft en í litlum skömmtum. Ef þú borðar einu sinni á dag og búast marktækar niðurstöður, þá verið ekki hissa öfug áhrif. Til dæmis er hægt venjuleg borinn bindi skiptist í tvo skammta, er einnig þess virði að gera við hádegismat og kvöldmat. Og, auðvitað, þú þarft að velja og undirbúa mat almennilega. Í fyrsta lagi, maturinn ætti að vera fjölbreytt þannig að líkaminn fengið allar flókin vítamín og microelements. Í öðru lagi, þú þarft að borða matvæli sem eru rauk eða poluotvarnom formi.

rétt vörur

Svo, það er nauðsynlegt að gefa val á ferskum ávöxtum og grænmeti eins og þeir eru rík af trefjum, stuðla að hröðun umbrot. Þú þarft einnig prótein sem er að finna í kjöti kjúklingur, hnetur og egg. En mest um vert: ekki gleyma að bæta vatns jafnvægið í líkamanum. Til að gera þetta í drykk minnsta kosti 2 lítra af vatni yfir daginn. Ef þú fylgir ekki ofangreindum reglum, getum við örugglega segja að þú veist nákvæmlega hvernig á að hægja efnaskipti líkamans. Og það mun brátt hafa neikvæð áhrif á myndinni.