Pole Vault: Tækni, met

Í dag eru margir íþrótta er hratt að ná vinsældum. Þróun tækni er að hjálpa fólki um allan heim til að fylgja samkeppni. Sport bætir heilsu, rejuvenates og gefur góða skapið.

Sem hýsir ýmsar keppnir í íþróttum, sem nýlega tók stangarstökki. Það virðist sem íþróttamenn fljúga upp í loftið. Auðvitað, þetta er ekki svo, en tækni í stangarstökki er mjög erfitt.

Allir muna að mikill Sergei Bubka, skrá er varðveitt í mörg ár. Meðal kvenna, sannur snillingur stöng gröfina Yelena Isinbayeva er sem árangur annarra íþróttamanna og slá ekki. Eftir fæðingu, sneri hún aftur til the íþrótt.

Svo hvernig gera þú rétt stöng gröfina? Hver er saga þessarar áhugaverðu og fallegu íþrótt? Hversu erfitt er stangarstökki, sem vélar enn ráðgáta að flestir?

útlit

Áður en lengra er haldið við lýsingu á list framkvæma stökk, þú þarft að taka í sundur sögu íþróttarinnar. Meira í nokkrar aldir BC. e. á ýmsum hátíðum ungmenni skemmtikraftur á þennan hátt. Þó þessi starfsemi gæti ekki hægt að kalla stökk. Aðeins árið 1866 fyrstu keppnir í stangarstökki voru gerðar í Englandi. Á þeim tíma, sigurvegarinn var Wöhler, sem sigraði merki 3 m. Árið 1896, stöng gröfina voru teknir í Olympic program, og American Hite á sama ári náði árangri í 3.30 m, og nýtt met. Í næsta áfanga þróun hennar sem íþrótt hefur samþykkt með tilkomu bambus stöng. Álverið hefur góða eiginleika, til dæmis, er það vel vor, þvingunar íþróttamenn að klifra enn hærra. Árið 1908, Wright vann merki 4 m. Niðurstaðan var met 402 cm. Þetta met fyrir hástökki með stöng haldið fram, en ekki lengi.

þróun

Ný viðbót var notkun á sérstökum gryfjum. Það var ekki bylting í íþróttum, en hefur stuðlað að stofnun nýrra gagna. Árið 1924 voru reglur virkt notkun á sérstökum kassa, sem framkvæma sömu aðgerð og þess sem leynum. Bambus stöng er starfrækt til 1945. Skipta honum fannst ekki, þannig að skrá yfir 4,77 metra var haldin fyrir 15 árum, og þá setja það Gitovski bætt niðurstöðu með 1 cm í 1957. Innan 3 ára Bragg vann merki 4.80 m.

Í Sovétríkjunum á eftirstríðsárunum ár er þróun allra íþróttum, var engin undantekning og stangarstökki. Photo Chronicles lifði og myndir af nútíma íþróttamönnum sem þú getur séð hér að neðan í greininni.

Í næsta hvati til þróunar á íþróttinni var kynning trefjaplasti stangir, sem í raun breytti stökk. Þeir voru miklu léttari og meira seigur, bambus er oft blankur og slasaður íþróttamenn. Einnig tóku að birtast, froðu dýnur, sem eru búnir með stað fyrir lending. Það tryggði einnig keppendur. Þegar í 1963, Sternberg yfirstíga merki 5 m. Loks Sergei Bubka vann sex metra merkja með einkunnina 614 cm.

konur

Þessi íþrótt var ekki eingöngu karlkyns. Pole Vault án vandræða getur og kvenkyns. Í fyrsta skipti sanngjarnari kynlíf þátt í keppninni árið 1919. Behrens vann þýska merki 2 m. Eftir að íþrótt hefur komið undir bann, og aftur varð löglegur aðeins í 80s.

A sönn goðsögn í stangarstökki kvenna er Yelena Isinbayeva, sem setja færslur eins mikið og 9 sinnum. Nýleg afrek hennar - að vinna bug á merkið 5 m niðurstöðu hennar -. 501 cm.

Lýsing

Svo hvað er það eins og að stöng gröfina? Hvernig á að lýsa þessu tagi íþróttum? Til að gera stökk ekki aðeins þarf að hoppa vel, en einnig til að keyra og setja sig rétt stöng. Frá íþróttamaður þarf þrek, sveigjanleika og lipurð. Pole Vault á hægri eru erfiðustu í tæknilegum hugtökum meðal allra íþróttum sem eiga fulltrúa í íþróttum.

Þannig bær tækni stökk er sem hér segir:

• hlaupa og setja stöng í ásetu;
• fráhrindingin;
• flug án stuðnings vegna að ýta í gegnum ákveðinn bar;
• lenda á mottuna.

tilhlaup

Þetta er fyrsti hluti af rétta framkvæmd stöng gröfina. Run fer yfirleitt fram í fjarlægð um 35-40 metra, eftir sérstökum óskum keppandans. Það er einnig mikilvægt að framkvæma samkvæmt settum reglum. Það er mikilvægt að keyra á besta hraða, þar sem það mun gefa gott ýta. Til að uppfylla hlaupa verður að nálgast með afar athygli. Stöng þarf einnig að halda í hendur þeirra á vissan hátt. Hann verður að vera frjáls og á sama tíma fullkomlega stjórnað af íþróttamaður. Running ætti ekki að valda titringi. Ef þú halda stöng verður að fylgja eftirfarandi reglum.

1. Varðveisla á sér stað á mitti stigi.
2. Vinstri hönd (ef skokka fótur passar við þessa hlið) ætti að vera efst á stöng. The grip er einnig mikilvægt. Þumalfingur skal vera undir öðrum - að ofan. Ef hægri hönd er að ræða, það er nauðsynlegt að taka gagnstæða stöðu.
3. The horn af hækkun á stöng með tilliti til jarðar - gildi eingöngu einstök fyrir hverja íþróttamaður. Hins vegar yfirleitt er það minna en 70 gráður.
4. Hæð grip veltur einnig á tilteknum einstaklingi og líkamlega þjálfun hans. Því hærra sem reiðubúin íþróttamaður, því meiri verðmæti er.
5. Fjarlægð milli handanna hjá fullorðnum allt að 70 cm. Hjá börnum, af augljósum ástæðum, það er minna.
6. Fagfólk hlutfall af um 10 m / s. Það gerir þér kleift að gera gæði fráhrindingin. Á þeim tíma sem síðustu skrefin er bara að fara að ýta þjálfun. Elbow hvílir á stöng, sem er outputted áfram.

Bein undirbúningur fer fram á mismunandi vegu. Allt fer aftur á frammistöðu og óskir hvers íþróttamaður.

1. Stöng framleiðsla fram í 3 skrefum.
2. Á 5-4 oftar niður það á horn frá 70 gráður til 25.
3. Þá í skrefi 3, stöngin er sett til að stöðva.

Það er nauðsynlegt að réttri framkvæma ofangreind hreyfingar, í því skyni að ná betri niðurstöðu. Hafa faglega hreyfingu íþróttamenn honed að sjálfvirkni, sem skýrir stórkostlegum árangri þeirra.

Ábendingar og skýringar

Á þýðingu á stöng fram, framan við brjóst, helstu verk er gert með því að hægri hönd. Hún er í þriðja þrepi með viðeigandi fæti færist að axla. Í seinna skrefinu á sama útlim bursta ætti nú þegar að vera í stöðu nálægt öxlina og höku. Eftir hægri fótur tekur tilvísun stöðu mjöðm og öxl ás skal vera samsíða hvor öðrum. flugtak lína meðfram sem hreyfing á sér stað, verður það að vera hornrétt á þá. Til almennilega framkvæma stangarstökki, stöng lengd skal samsvara þyngd keppandans. Til dæmis, fyrir 80 kg manneskju er bestur hentugur projectile stærð af 4,9 m.

mikilvæg atriði

Ásamt snúningi á hægri hönd skal í staðinn fyrir stöng vinstri olnboga. Þetta er nauðsynlegt til þess að taka upplýstar ýta. Það er einnig mikilvægt synchronicity og rétt framkvæmd aðgerða. Fráhrindingin sér stað beint í gegnum öldu höndum frá brjósti og lunges viðkomandi fætur, sem gefur líkamanum meiri hröðun til að gera stökk. Miðflótta fótur ætti eins að slá vinstri hönd keppandans. Það er á þennan hátt er notað af fagfólki. Lítið bragð er hægt að opna fullum hraða hugsanlega stökkvari.

fráhrindingin

Þetta er mestur áfanga gert með því að íþróttamenn á rásinni vettvangi. Fráhrindingin sér stað beint á fikra fótleggjum för á stuðning. Eftir fóturinn er alveg á jörðu áfanga er lokið og fer í næsta. Það kann að virðast að fráhrindingin - auðveldasta hluta stangarstökki, sem er ekki svo mikilvægt. Hins vegar er það ekki. Það er að byrja, og hæð "flug" fer. Það má vel dreifðir, að vera fær um að haga sér í loftinu, en það mun ekki virka án fullkomnum fjandskap. Pole Vault framkvæma án veifar handleggjunum. En hönd er spilaður annað hlutverk, þeir virðast treysta á stöng og kasta upp íþróttamaður. Ég verð að segja að nútíma skeljar má boginn að metra, meira "forn" sem slíka möguleika var ekki í boði að íþróttamenn. Þegar stöng gröfina, tækni gegnir mikilvægu hlutverki.

Til þess að gera hlutina rétt og fá betri niðurstöðu, það er nauðsynlegt að flytja líkið í lóðrétta stöðu. Mest af öllu, vélbúnaður hreyfingu er svipað og langstökki, að undanskildum handaverk. Sveifla er nauðsynlegt að gera a lítill minna en í ofangreindum íþróttum og mjaðmagrind og brjóst ætti eins að halda áfram. Skokk fótinn eftir rétta þrýstir á stöng þvert á hægri hönd togar skel niður og vinstri hvílir á honum og fer upp. Þannig eru tvær sveitir sem beinast í mismunandi áttir, og stuðlar að betri niðurstöðu, vegna þess að rétta af stöng.

rétta framkvæmd

Pin ekki eiga sér stað, þar sem projectile er stór mýkt. Einnig áhrif það það og kvilla lagað skemmdir tæki mannsins. Eftir að hanga á stöng vaulter. Það er mikilvægt að fylgja þeim gildum sem lýst er hér. Hrista fótinn horn skulu vera í kringum 60 gráður, og fráhrindingin - 76. Það er einnig athyglisvert vald sem beint og ýta íþróttamaður. Lóðréttar Íþróttamenn hlaða - 600 kg lárétt - 200 kg. Hins vegar, á meðan að þrýsta þessi gildi eru stórlega minnkað, krafta sem taka þátt í mönnum valinn upp, yfirleitt 2-3 sinnum minna en hér að ofan. En það er mikið, kafari verður að hafa stór berðu orku til að halda á stöng. Því karlar og sýna bestan árangur.

bera meðlimur

næsta skref hefst eftir að fremja fullkomnum fjandskap. The styðja hluti stökk Einnig skal framkvæma á hæsta stigi, annars ná frábærum árangri verður alveg erfitt. Hún líka, er skipt í nokkrum áföngum, þ.e. hangandi, sveifla, líkami eftirnafn, draga upp og ýta-ups.

framkvæmd

Eftir fráhrindingar íþróttamaður hangandi á stöng, sem kastar henni. Þeir sem nota lítið sveigju á projectile, gagnvart gerðar á hægri hönd hennar. Í þessu tilviki, ás herðar og mjaðmagrind eru sveigðir átt gagnstæða útlim. Því svona frammistöðu er kallað "Skekkja". Í dag, vinsæll stökk með mikilli sveigju á stöng, er ávinningur af projectile efnisins gerir það. Aðferðin er miklu flóknara í framkvæmd vegna tæknilegra erfiðleika en hástökki með stöng þróast, og það er nauðsynlegt að nota leiðandi tækni.

Athyglisvert er að stöng viðsnúningur í átt að vinstri handar á meðan á Visa eykur líkurnar á að falla, vegna þess að tap á jafnvægi. Þess vegna er þörf á að færa smám saman inn gagnvart samsvarandi handlegg, sem mun draga úr líkum á meiðslum vegna hörðu kerfinu. Það mun einnig hjálpa til við að gera tilraun, framdi íþróttamaður vöðva og hreyfa líkamann í stöðu hvolfi. Það er nauðsynlegt að hoppa yfir. Það er einnig vert að auka sveigju á sama tíma yfirgefa fótinn framkvæma ýta aftan frá, og teygja á vöðvum líkamans yfirborðinu. Miðflótta fótur er tengdur við skokka, og mjaðmagrind, aftur á móti, er nálægt stöng. Eftir vöðvum sem hafa verið strekkt áður, ýta líkamanum. Accomplished sveifla fótunum. Þá er í hendi kerið.

Áhugavert íþróttir - Pole Vault. Það flókið tækni er ásamt glæsileika hreyfingar líkamans.

End áfanga

Pole leiðrétta, þannig að gefa sem íþróttamaðurinn orku sem er eyða til að framkvæma stökk. Eftir að draga líkamann er gert, hvort sem það endar með skráningu herðar og hendur grip. Þá byrjar ýta, til saman með fullri eftirnafn stöng. Of erfitt að rækta í mismunandi áttir ekki að vera fætur. Vinstri hönd gerir mjaðmagrind þrýsta á móti stöng en allir lýst aðgerðum, einnig hjálpar líkamanum að snúa um ás. Þá hendur hans koma af stöng og flugið hefst. Á þessum tíma, sem kafari fer yfir bar.

Athletics (stöng Vault innifalinn) krefst mikils af áreynsla og orku, og æfa útbúnaður er mjög flókin. Það tekur tíma og hafraseyði líkamsþjálfun sem maður var fær til að ná árangri.

Endanleg áfanga

Flug þeim aðferðum sjávarströnd, sem er áfram og upp á við. Þegar líkaminn nær stigi og trimma, kafari verður að koma á fætur fyrir það, þannig að hjálpa til að sigrast á hindrun sjálft. Undirbúningur til lendingar. Í dag, þessi hluti af the tækni af litlu máli, þar sem íþróttamaður tryggja Mats. Áður hafði það að lenda í gröfinni með sandi og sagi.

Í dag er afar vinsæll stöng gröfina. Met Sergeem Bubkoy, haldið í langan tíma, en ný íþróttamenn dreymir að slá hann.

Foreldrar senda börn sín til að hoppa kafla. Þar, niðjar þeirra ekki aðeins að ná ákveðnum árangri, en einnig til að bæta heilsu sína sem og hvers konar íþróttum krefst mikils af áreynsla og harða þjálfun.