Hormón hafa áhrif verulega nánast öllum ferlum sem eiga sér stað í líkama konu. Víst þú heyrt minnsta kosti einu sinni hugtakið PMS. Hvað það er og hvort það er hægt að takast á við vaxandi einkennum í hverjum mánuði? Er það satt að sumar konur þjáist ekki af þessu heilkenni?
PMS - hvað það er og hvort allir þekki?
Sem er skammstöfun af þremur bókstöfum stendur fyrir premenstrual heilkenni. Þetta hugtak er kallað setja af breytingum og einkenni sem birtast skömmu fyrir upphaf mikilvægum dögum. Hingað skrá það 150 mismunandi einkenni þetta ástand. Sumir þeirra eru sýnilegar á konunni og fólkið í kring eru fleiri, aðrir - minna. Það er af þessari ástæðu að sumir af the ladies telja sig óháð hormóna stigum, en í raun þeir bara taka ekki þær breytingar sem verða. PMS varir venjulega frá nokkrum dögum til viku, stundum smá meira. Ómögulegt að lækna þetta heilkenni, svo það er ekki sjúkdómur. Til þess að bæta lífsgæði og að losna við einkenni, valda óþægindum, það er nóg að gera einfaldar ráðstafanir.
Einkenni premenstrual einkenni
Ef þú veist ekki um PMS, hvað það er, getur þú sagt næstum sérhver kona, sem er í barneignaraldri. Hins vegar er konan má segja að áður en gagnrýna daga magaverki eða höfuð, og hinn vildi halda því fram að PMS - er þegar gráta, þá hlæja væri æskilegt. Og bæði eru rétt. Oftast, mest áberandi breytingar á sál-tilfinningalega sviði. Andrúmsloftið getur breyst oft einkennandi þunglyndi og sinnuleysi, getur unexplainable uppkomu yfirgangi eða þreytu. Einnig kann að vera svefntruflanir, versnun lykt og mikilli aukningu eða minnkun á kynhvöt. PMS oft koma höfuðverk eða raska starfsemi meltingarfæra. Einnig þyngsli hægt að fannst í vöðvum, stundum virðast bólga og roði. Það gerist að rétt áður mikilvægum dögum hita, aukið langvarandi sjúkdóma. Getur vart hvaða einkenni eitt af þessu, og kannski nokkrir í einu.
Hvernig á að bregðast við PMS og get ég bætt ástand mitt?
Aldrei tengja mikilvægum málum sem krefjast mikið af skuldbindingu, í síðustu viku fyrir tíðir. Reyndu að yfirgefa skaðleg og þungur máltíð. Til að koma í veg bólgu fylgja neyslu vökva og salti. Power á þessum dögum ættu að vera fjölbreytt og reglulega. Forðast þunga líkamlega áreynslu, sofa og reyna að jafnt dreifa flokka mismunandi gerðir á daginn. Lærðu að slaka á, velja nokkrar klukkustundir á dag fyrir sig og draga lestur þeirra áhugaverð bók eða slaka á baði með froðu. Niðurstaðan verður áberandi stað. Þú getur líka notað náttúrulyf stríða eða arómatískum olíum. Fylgdu þessum einföldu reglum og þú munt vera undrandi á að heyra um PMS. Hvað það er mjög gott að vita, en ef þú getur ekki unnið á eigin einkenni þeirra, hafa samband við lækni til læknis skipun eða sjúkraþjálfun.