Þröngur fótur krampa. Hvað á að gera í þessu tilfelli?

Næstum allir að minnsta kosti einu sinni komið upp slík lífeðlisfræðilegt fyrirbæri af kálfa krampa. Þeir valda óþægilega verki sem nenni þá allan daginn, jafnvel þótt "passa" gæti varað í nokkrar mínútur. Hvers vegna þröngur fótur sinadráttur, hvað á að gera í slíkum aðstæðum, til að létta á sársauka eða létta krampi? Við skulum finna út.

Orsakir flogum

Þeir eru ekki nákvæmlega þekkt, í sumum tilfellum getur verið annar einkenni núverandi sjúkdóms eða stafað af að taka lyf, truflun í meltingarvegi, auka hreyfingu. Hvers vegna það dregur sinadrætti í svefni? Líklegast er þetta vegna þess að maður í einu alveg slaka á og setji hann er hjálpar til við að draga úr vöðva, vegna þess hvað og dregur vöðvakrampar fótinn. Meðal orsakaþátta eru svo kvillum:

- sykursýki (gerð 2);

- meðganga;

- íbúð;

- vöðva þreytu;

- skjaldvakabrestur;

- samþykki getnaðarvarna, þvagræsilyf;

- niðurgangur, skorpulifur;

- Addison sjúkdómur, Parkinsons.

Talið er að sinadráttur getur stafað af skorti á kalki. Í þessu tilfelli verður þú að slá inn í mataræði viðbót með þessu efni. Einnig Krampar fram í íþróttamenn eða þeim sem hafa upplifað óvenju hátt í aðdraganda æfingu. Nú skulum finna út ef þú ert nú þegar þröngur fótur sinadráttur, hvað á að gera?

Veltufé frá krömpum í fótleggjum

Ef þröngur vöðva, Shin, það er nauðsynlegt að grípa vopn og ýttu vísifingur á uppblásin miðhluta. Haltu í 20 sekúndur, en gerir djúpt andann - þetta mun bæta blóðrásina.

Nudd viðburðir. Nudda lófana saman, clasp þumalfingurs og vísifingurs á báðum höndum helmingi þess Pinna. Þumalfingur er sett efst, aftan skel, og vísitölu - efstu framan. Nú, mala þá vel. Þess vegna, eyru ætti að "brenna". Nudd létta fótur þreyta og vöðva klemma.

Dregur úr streitu heitt engifer bað með matarsóda. Taktu 50 g af Ginger og 150 g af gos er bætt við vatni fyllt baði.

Ef krampar eru stöðug, þá er hægt á hverjum morgni og kvöldi til að nudda fótur sítrónusafa.

Þröngur fótur krampa: Hvað ef þetta gerðist í draumnum?

Það er nauðsynlegt að rétta fætur og hvíla á þeim í einhverju beinni og solid - vegg Höfuðgaflinn. Svo það er nauðsynlegt til að halda 10-15 sekúndur, endurtaka þar til þeir hverfa óþægindum.

Rétta fótinn, þá beygja það á hné. Í þessari stöðu, kálfur verður dregin sem mun leiða til að lyfta krampa.

Gangandi á tiptoe í íbúðinni einnig útrýma lækkun vöðvum.

Það er önnur leið sem hjálpar þegar þröngur fótur krampa. Hvað á að gera? Standa metra fjarlægð frá veggnum, snúa að andlit hennar og beygja fram með útréttar hendur. Tryggja líkamanum í 10 sekúndur, hæl frá gólfi að rífa. Endurtaka allt að 10 sinnum.

Þessar æfingar er hægt að gera, ekki aðeins í því augnabliki sem árás, heldur einnig á daginn 2-3 sinnum. Practitioners segja að eftir þessa töku árásir hafa orðið minna sársaukafullt eða jafnvel hætt. Ofþornun getur einnig verið orsök slíkra fyrirbæra, svo horfa drykkju jafnvægi. Til að meðhöndla sársauka og það eru sérstakar efnablöndur, en áhrif þeirra er seinkað í tíma, "árás" verður hraðari en þeir bregðast við.