Vítamín fyrir liðum og liðböndum íþróttamanna: rate, samsetningu, umsagnir

Fólk sem taka þátt í íþróttum, jafnvel á áhugamaður stigi, eru oft frammi fyrir ýmsum meiðslum og sársauka. Aukin hreyfing er sérstaklega fyrir áhrifum af ástandi liðum og liðböndum. Þeir geta jafnvel verið háð alvarlegum hrörnunar breytingar. Það er tengdur við þá staðreynd að íþróttamaður oft þjáist af skorti á vítamínum og steinefnum. Þess vegna eru íþróttamenn ráðlagt að fylgjast sérstakt mataræði og taka aukalega sérstakt undirbúning. Sérstaklega mikilvægt vítamín fyrir liðum og liðböndum íþróttamanna. Þeir hjálpa til við að bæta fyrir skort snefilefna, næra sameiginlega og brjóski vefjum og koma í veg fyrir meiðsli.

Hvað íþróttamenn þurfa að taka vítamín

Þegar aukin hreyfing er sérstaklega viðkomandi liðum og liðböndum. Þetta leiðir til langvarandi sársauka, þróun bólguferli og jafnvel dystrophic breytingum. Þess vegna er mikilvægt að taka vítamín fyrir liðum og liðböndum. Íþróttamenn sem gengust undir byrðar, hætta á meiðslum eltir nánast stöðug. Það er því nauðsynlegt að veita neyslu efna sem auka stoðkerfi og koma í veg fyrir meiðsli af liðum og liðböndum. Sérstaklega byrðar þeir eru undir þegar bodybuilding og Kraftlyftingar. Tíð Microtrauma á brjóski leiða til þróunar á slitgigt, sem er erfitt að lækna.

Hvaða vandamál geta verið íþróttamenn

Ef venjulegt fólk byrjar að þróa liðagigt oftast hjá öldruðum, eru íþróttamenn kannast við sjúkdóminn frá æsku hans. Sérstaklega næmir fyrir breytingum á hné samskeyti. Oftast verða þeir bólginn leikmenn, hlauparar, weightlifters og wrestlers. Eru í hættu á meiðslum og aðra liði - úlnlið, olnboga og ökkla. En algengasta vandamálið íþróttamanna er tognun. Þessi tegund af meiðslum fundust á hernámi hvaða íþrótt. Og til að koma í veg fyrir þetta, þú þarft að veita líkamanum með öllum nauðsynleg fyrir liðum og liðböndum með vítamínum og steinefnum.

Hvað steinefni eru nauðsynleg fyrir liðum

Fyrir heilsu stoðkerfi er nauðsynlegt að rétta næringu, sem líkaminn fær nægilegt magn af vítamínum og steinefnum. Margir þeirra eru nauðsynlegar fyrir liðum og liðböndum. Ef maturinn sem þeir afhent nógu hækkuð hreyfingu þróa hrörnunarferla og eykur hættu á meiðslum. Hvað er mest mikilvægt snefilefni fyrir heilbrigða liðum og liðböndum?

• Kalsíum - er a undirstöðu steinefni, en þannig fást bein er myndað. Það fer eftir styrk og það hennar og liðamóta.
• Selen hefur getu til að gera við skemmd vefi og til að draga úr liðverkjum. Þetta bætir frásog snefilefnum öðrum vítamínum og steinefnum.
• Omega-3 fitusýrur eru nauðsynlegar til að bæta sameiginlega hreyfanleika og koma í veg fyrir sjúkdóma í stoðkerfi.
• Bór og mangan bætir efnaskipti, stuðla kollagen framleiðslu.
• Fosfór og kopar styrkja bein og liðbönd.
• Hyaluronic sýru bætir hreyfanleika liðum.

Mikilvægustu vítamín fyrir liðum og liðböndum íþróttamanna

1. Rétt myndun brjósks og beinvef er ómögulegt án vítamíns A. öflugt andoxunarefni Aðgerð hennar ver liðamót frá skemmdum. Og vegna skorts á A-vítamíns minnkað ónæmi og aukna hættu á smitandi og bólgusjúkdóma í stoðkerfi.
2. E-vítamín hjálpar til við að hægja á öldrun í líkamsvefi og flýta endurnýjun.
3. C-vítamín er mjög mikilvægt ekki eingöngu til að fyrirbyggja smitandi og bólgusjúkdómum. Það er þátt í myndun kollagens, í návist hans betri uvaivayutsya vítamín A og E
4. D-vítamín eykur brjósk.
5. B-vítamín hefur verkjastillandi og bólgueyðandi áhrif, og auka endurmyndunarférli flýta kollagen samruna.
6. K vítamín er mikilvægt fyrir beinmyndun og nýmyndun osteocalcin próteina.

Hvað ætti að vera að samsetning bætiefna fyrir liðum

Auðvitað, hver fyrir sig að allir þessir þættir eru erfiðir - þyrfti að drekka mikið af töflum á sama tíma. Þess vegna hafa sérstök vítamín fyrir liðum og liðböndum íþróttamanna verið þróuð. samsetningu þeirra geta verið mismunandi, en flestir árangursrík lyf innihalda slíka veschetva:

• glúkósamín súlfat;
• Chondroitin súlfat;
• kollagen, helst á formi gelatín;
• kalsíum í Iffaðgengiiegt formi;
• metilsulfamilmetan, sem er vel létta sársauka;
• vítamín D, E, A og C;
• kalsíum.

Hvað eru apótekinu lyf

Oft, sérstaklega á aukna hreyfingu, maður skortir snefilefni sem hún fær með mat. Því margir læknar mæla með að fá vítamín fyrir liðamót og liðbönd íþróttamanna á apótek. Nú eru mörg slík lyf:

• "Kaltsinova" inniheldur nákvæmlega þau snefilefni, skortur sem leiðir til sjúkdóma í liðum og liðböndum;
• "Calcemin" - flókið steinefni og koma til viðbótar-vítamín, sem er notað í öllum sjúkdómum í stoðkerfi;
• "Artra MSM Forte" ekki aðeins hjálpa í endurnýjun brjósksins vefjum, en einnig þátt í myndun efna sem nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi í liðum;
• "Kondronova" - mjög gott vítamín fyrir liðum og liðböndum íþróttamanna;
• "Natekal" - áhrifaríkt eftirlitsstofnanna kalsíums og fosfórs efnaskiptum;

• "Triovite" - flókin aukefnið gagnlegt fyrir fólk sem verða til mikils hreyfingu;
• "Angie NT" endurheimtir og styrkir liðbönd, sameiginleg skilar hreyfanleika.

Hvernig á að velja vítamín

Helst ætti að lyf sem hafa lengi verið notaðar og hafa fengið mikið af jákvæð viðbrögð. Er unnt að fá hjá þjálfara eða lækni. Að auki, þú þarft að kynnast eiginleikum virku innihaldsefni og aukefni í vali sínu að lesa vandlega samsetningu. Nú framleiðir lyfjaiðnaði ýmis vítamín fyrir liðum og liðböndum íþróttamanna. Hvernig á að velja besta lyf?

• Það er ekki nauðsynlegt að kaupa fæðubótarefni sem innihalda mikið af mismunandi hlutum sem og mörg vítamín og steinefni getur samskipti við hvert annað, sem hefur neikvæð áhrif.
• Helst ætti að undirbúningi sem ekki innihalda bragðefni, litarefni og önnur efni sem geta valdið ofnæmisviðbrögðum.
• Borga eftirtekt til the magn af virkum efnum í viðbót.
• There-vítamíns töflur, duft, hylki, og jafnvel stungulyf. Þú þarft að velja þá sem auðvelt er að taka.
• Áður en lyf, jafnvel á tilmælum læknis, þú þarft að lesa vandlega leiðbeiningar sem lýsir öllum frábendingar og aukaverkanir.

Hvernig á að taka

Sporting vítamín fyrir liðum og liðböndum þarf að drekka námskeið. Lengd - ekki minna en tvo mánuði. Fólk alvarlega sem taka þátt í íþróttum, eru slík meðferð er mælt með 2-3 sinnum á ári. Og ef það voru einhver vandamál með liðum og liðböndum, eða fólk að ná sér eftir meiðsli, þú þarft að stranglega hlíta tilmælum læknisins, og að vera þátttakandi aðeins undir eftirliti þjálfara. Í þessu tilviki, skal meðferð ekki einungis sérstakt samþætta viðbót fyrir íþróttamenn, heldur einnig vítamín og steinefni flókin. Auk, það er einnig mælt með því að taka kollagen í formi gelatín. Skammta skal koma á lækni, en oft mælum drekka 1-2 töflur 2-3 sinnum á dag með máltíðum.

Vinsælasta vítamín

Þú getur tekið hvaða vítamín-steinefni fléttur. Jákvæð áhrif er að sjálfsögðu frá þeim verður, en fyrir hraðari upptöku og hár áhrif er að velja sérstaka undirbúning. Í framleiðslu þeirra gilda nýstárlega tækni sem varðveita allar steinefni í óspilltur ástandi. Vinsældir bætiefna mun einnig hafa áhrif á verð - vegna þess að þeir þurfa að taka langan tíma. Því flestir eru að kaupa þessi lyf eru:

• "Orthomol Arthro Plus" er úthlutað sem íþróttamenn og öldruðum með liðagigt, að batna frá meiðslum. Þessi alhliða fæðubótarefni inniheldur snefilefni nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi liðum.

• "ArtriVit" - sérstaklega valin vítamín til að styrkja liðum og liðböndum. Lyfið er alveg endurheimtir micronutrient annmörkum og endurheimtir brjósk.
• "Kollagen Ultra 'duft taka að gera við rifið meniscus, liðum og liðböndum. Það styrkir þá og dregur úr bólgu. Þar að auki, lyf stuðlar að framleiðslu á liðvökva, sem bætir hreyfanleika í liðum.
• "Sustanorm" oftast í ávísað fyrir smitandi og bólgusjúkdómum í liðum, en stundum mælum íþróttamenn eiga í hlut í að móta eða bodybuilding.

Íþróttir flókin aukefni

Slík framleiðsla er hægt að finna í sérstökum köflum drugstores og matvöruverslunum. Eða spyrja lyfjafræðing hvað á að borða vítamín fyrir liðum og liðböndum íþróttamanna. Rating af the árangursríkur lyf er sem hér segir:

• Leiðandi í vinsældum meðal íþróttamanna viðbót "Universal Animal Flex". Helstu virku hennar innihaldsefni - Glúkósamín og chondroitin. Auk þess að styrkja bein og auka vöðvamassa og bæta hreyfanleika í liðum, lyfið er bólgueyðandi áhrif. Þetta kann að útskýra hvers vegna það er svo vinsæll vítamín fyrir liðamót og liðbönd íþróttamenn "Flex".

• "Bon Bost" líffræðilega aðgengilegar form inniheldur kalsíum og fosfór, glúkósamín, og kondrótín. Að auki nær það einstakt álverið hluti sem hraðar endurnýjun beinvef.
• "Geleng Forte" er kollagen hydrolyzate í samsettri meðferð með vítamínum og steinefnum. Það styrkir liðbönd og bætir ástand liðum.
• "Elastic Joint" styrkir raun liðum vegna ákjósanlegur efni chondroitin, glúkósamín, kollagen og vítamín C. Margir telja að þetta eru bestu vítamín fyrir liðum og liðböndum íþróttamanna.

Umsagnir um að taka lyf

Að sjálfsögðu, áhrif bætiefna er mjög einstök. Og það hjálpaði ein manneskja getur verið gagnslaus fyrir aðra. En flestir íþróttamenn eru samhljóða að segja að einn af bestu lyf er "Animal Flex". Þeir benda á að það hjálpar fljótt að jafna sig af meiðslum og eykur hreyfanleika liða. Nýtni er einnig talið undirbúningur "Teraflex". Um það tala og íþróttamenn sjálfir, og áverka skurðlækna.