Vörur sem kveikja á útlit hrukkum

Einn daginn sem þú lítur í spegil og skyndilega eftir hrukkum sem voru ekki þar áður. Þetta getur ekki annað en pirrandi. Fyrst af öllu, hrukkum birtast í kringum augu, enni og munn. Það er vegna þess að margir svipbrigði valdið veikingu húð þar. Að auki, sólarljós er einnig veldur skemmdum á húð. En ekki fara beint á málsmeðferð Botox! Það er betra að fyrst að hugsa um lífsstíl. Það er hægt að borða heilbrigt matvæli mun hjálpa þér að forðast notkun mikillar ráðstafanir. Já, hrukkum - það er eðlilegt ferli sem tengist öldrun, þó óviðeigandi mataræði flýta útliti þeirra. Rétt mataræði þarf ekki sérstaka kostnað og heimsóknir til Snyrtifræðingur, svo það ætti að nota til þess fyrst.

Hvað veldur hrukkum?

Húðin samanstendur af tveimur gerðum af próteinunum: kollagen og elastín. Þessi prótein eru að vinna að varðveita mýkt og teygjanleika húðarinnar. Ef þú hefur í líkamanum nóg af þeim, húð þín mun líta vel út. Fyrsti uppspretta hættu er sólin, það brýtur niður kollagen, trufla uppbyggingu frumna undir húð. Þegar kollagen er eytt, húð verður veik og fer að SAG. Í samsettri meðferð með náttúrulegum veikingu húð í tengslum við aldur, verða hrukkum óhjákvæmilegt vandamál. Önnur ástæða fyrir útliti hrukkum - skaðlegra efna sem myndast við meltingu á sykri. Þeir safnast og eyðileggja kollagen, elastín, sem leiðir til útliti hrukkum og lafandi húð. Hvað matvæli ætti að útrýma úr mataræði, þannig að húðin lítur gallalaus? Við skulum kynnast lista yfir hættulegustu!

sykur

Svo, sykur kallar myndun skaðlegra efna sem eru skaðleg kollageni. Trefjum kollagen verður að vera tengdir við hvorn annan til að húðin haldið uppbyggingu þess. Sugar eyðileggur tengið á milli trefjum, sem frekar ertingu við snertingu við útfjólubláa geislun sólar. Því meira rýrnað kollagen, því meira wrinkled húð birtist. Til að koma í veg fyrir hrukkum, draga úr neyslu á sykri. Ríkur þá vörur eins og sælgæti, kökur, ís ætti að borða aðeins stundum, ættu þeir ekki að vera hluti af daglegu mataræði. Dvöl burt frá sykri og drykkjarvörum, svo sem kók eða kaffi með sírópi. Að auki, lesa vandlega upplýsingar um merki. Jafnvel í jógúrt, tómatsósa eða tómatsósu sykur má fela. Byggja mataræði á Whole Foods, sem ekki hafa neina aukefni: á grænmeti, lág-fitu próteingjafa, heilkorn, ávexti og heilbrigðum fitu. Í þessu tilfelli, þú þarft ekki að óttast um ástand húð þeirra.

kolvetni

Útdráttur kolvetni vinnslu í hreinu sykur, sem leiðir til myndunar skaðlegra efna í líkamanum. En ekki allir kolvetni eru búin til jafn. Ávextir og grænmeti innihalda líka kolvetni, en margir þeirra eru mismunandi ótrúlega næring eiginleika að geta aðeins komið í veg fyrir hrukkur. Forðast aðeins þær kolvetni sem eru mikið unnar og hafa ekkert næringargildi. Þeir skemmt húðina. Til að koma í veg fyrir þróun hrukkum, þú þarft að forðast bagels, muffins, morgunkorn, hvítt brauð, kökur, kökur og kökur. Leggðu áherslu á notkun heilbrigðra, ekki of mikið unnar kolvetna sem bæta útlit húðarinnar. Byggja mataræði á heilkorn, ávexti og grænmeti. Það kolvetni, en fullt af andoxunarefnum og vítamínum, á áhrifaríkan hátt berjast hrukkum.

smjörlíki

Í langan tíma smjörlíki var talið heilbrigt val til smjör, og allt vegna þess að það hefur minna mettaðri fitu. Það var í þá daga, þegar það var ekki upplýsingar um fjölómettuðum fitum og hvernig þeir eru hættulegir. Rannsóknir hafa sýnt að regluleg neysla smjörlíkis leiðir til aukins fjölda hrukkum. Líklegast er þetta vegna þess að fita sem er í smjörlíki, sem leiðir í bólgu og flýta oxun. Oxun ferli skaða til allra líffæra, þar með talið í húð. Bólga ekki aðeins getur valdið ýmsum sjúkdómum, það spillir líka húðina, sem gerir það þurrt og illa. Forðast smjörlíki, betra að borða litla skammta af venjulegum smjöri. Hægt er að borða brauð með hnetusmjöri er líka góð leið til að fá heilbrigð fita sem þarf fyrir heilbrigða húð.

mjólkurafurðir

Mjólkurafurðir innihalda kalsíum, það er mikilvægt fyrir heilbrigð bein og vöðva, þó þeir auka einnig bólgu sem hraðar oxun í líkamanum og leiðir til ótímabæra öldrun. Að auki, mjólkurvörur innihalda mikið af mjólk sykri sem kallast laktósi, sem getur leitt til eyðingu á kollageni. Reyndu að fá kalk úr öðrum heimildum, t.d. frá grænu blaði. Venjulega borða stundum smá ósykraðri grískan jógúrt, en reyna alltaf að lesa vandlega merki.

rautt kjöt

Rautt kjöt getur leitt til myndunar hrukkum, en aðeins ef það er browned áður glóðum. Lean rautt kjöt er góð uppspretta af próteini og næringarefnum, en gera út á kolum eða opnum eldi myndast þar efni sem auka bólgu. Það ætti einnig að forðast kjötvörur eins pylsur eða pylsur, þeir hafa a einhver fjöldi af salti og rotvarnarefnum, sem er einnig skaðlegt húð. Ef þú borðar kjöt, reyna að gefa upp og kaupa hár-gæði hálfunna klippa. Ef þú elda kjöt á grillið, skera burt charred stykki, til að draga úr neyslu bólgu valda efnum í lágmarki.

áfengi

Allir vita að eftir stormasamt nótt ljósi er ekki of aðlaðandi. Regluleg áfengisneysla getur leitt til langtíma afleiðingar fyrir líkamlegu útliti þínu. Áfengi er eitrað, fyrir utan það veldur ofþornun, flýtir bólgu og öldrun. Að auki, ofþornun gerir húðina daufa og þurr. Áfengi Svipti líkama mikilvægum næringarefnum sem þarf fyrir heilbrigða húð, hár og neglur. Á þeim degi sem þú ættir ekki að drekka meira en einn drykk skammta, þannig að reyna alltaf að muna sem minnst.

Vörur fyrir slétt leður

Þú munt ekki einungis að vera að takmarka eða útiloka frá matvælum mataræði hér fyrir ofan. Fyrir unga og slétta húð ættu einnig að reyna að borða meira hollan mat. Það er best að auka neyslu á ávöxtum og grænmeti. Veldu grænmeti og ávöxtum ríkur í vítamín C og A. Þessi andoxunarefni hjálpa viðhalda heilsu húðarinnar og veita líkamanum efnin sem nauðsynleg eru til að endurheimta kollagen og elastín. Takmarka sykur, borða litríkum ávöxtum og grænmeti - og andlitið þitt verða þegar í stað fleiri passa og ferskur.

Forvarnir - lykill að árangri

Það er mjög erfitt að losna við hrukkum sem eru þar nú þegar, þannig að lykillinn að árangri - forvarnir. Heilbrigt líferni getur hjálpað húðinni að líta vel út. Þú þarft rétta næringu, venjulegur æfa, eðlilega svefn og stjórna stig streitu. Wear sólarvörn og borða eitthvað sem mun gagnast heilsu þína og vellíðan. Fela í mataræði hámarki ávöxtum og grænmeti til að vernda sig gegn sindurefnum. Það mun einnig hjálpa lág-fitu prótein og heilbrigðum fitu. Borða rétt mat ekki aðeins að bæta heilsu, en einnig nær æskuáranna.