Voru tærnar blautir? Ekki örvænta!

Sennilega mun allir hafa ótta við ótta þegar þú vaknar um miðjan nóttina frá því að tærnir þínar höfðu komið upp. Svefn fólk skilur ekki strax hvað gerðist við hann, og því meira sem hann mun ekki reikna út hvernig á að losna við það. Og ef slíkt óþægilegt og sársaukafullt fyrirbæri endurtekur sig með öfundsjúkri reglu, verður það endilega að koma spurningum: "Afhverju tekur það tærnar? Hvað ætti ég að gera til að stöðva krampa?"

Læti, þrátt fyrir að það sé ljóst að það sé til staðar, hér að nokkuð. Þú þarft bara að vita nokkrar einfaldar aðferðir, þar sem endurtekningin mun fjarlægja krampa vöðvaspenna, auk líklegra orsaka þessa fyrirbæra, til að koma í veg fyrir þróun alvarlegra sjúkdóma.

Orsakir krampa í fótum

Svo, um allt í röð. Ef þú ert með tærnar þínar getur ástæðurnar fyrir þessu verið bæði skaðlaus og mjög alvarleg.

1. Það er mögulegt að í draumi hafi þú tekið óþægilega stöðu, þar af leiðandi var lítilsháttar en langtímaþjöppun vefja. Fingur þínar senda einhverskonar merki í formi krampa þannig að þú getir breytt líkamsstöðu. Daytime krampar í fóta vöðvunum geta verið afleiðing af kyrrsetu lífsstíl eða offitu.

2. Alvarlegri ástæða fyrir krampa tanna sem geta farið í gastrocnemius vöðvana er lífræn blóðrásartruflun í neðri útlimum. Þetta getur verið fyrsta merki um að byrja á æðahnútum eða afleiðing af beinbrjóst í hrygg. Í þessu tilviki birtast krampaköst venjulega reglulega.

3. Ef þú hefur fingurna á fæturna eftir langan líkamlega hreyfingu á daginn skaltu ekki strax liggja í sófanum og hernema fasta stöðu. Oft finnast krampar hjá fólki sem leiðir virkan lífsstíl, en vegna tiltekinna aðstæðna hættist tímabundið þjálfun. Þó að orsakir krampa tanna geti verið meira prosaic: óþægilegt skór, hár hæll og grunnþráður.

4. Mikilvægt hlutverk í krampa á tærnar er spilað með mataræði. Ástríða í alls konar mataræði, áfengisneyslu og skortur á snefilefnum og vítamínum leiða til hægðatregðuþurrðunar og breytinga á blóði samsetningu.

5. Kvartanir um þá staðreynd að tærnar fóru niður geta talað um skort á magnesíum, kalíum, kalsíum og D-vítamíni. Tjón þessara efna getur leitt til notkunar þvagræsilyfja og hormónalyfja, insúlínstungulyfs við sykursýki, nýrnasjúkdóm, truflun á skjaldkirtlum og vandamálum við Melting. Listinn yfir sjúkdóma, eins og þú sérð, er áhrifamikill og mjög alvarlegur. Þrátt fyrir meðal þeirra er eitt gleðilegt ástand fyrir konur: Krampaköst geta komið fram hjá væntum mæður sem eru skortir á ofangreindum snefilefnum.

Skyndihjálp fyrir krampa á tær

Þessar einföldu æfingar ættu að vera gerðar ef tærnar koma tærnar:

• Einfaldasta hlutur er að prjóna fingurna með pinna, crammed með krampi.

• Fyrst af öllu, standa á köldu hæðinni, þetta mun hjálpa smá til að róa sársauka og létta spennuna. Standið á tánum í 2-3 sekúndur, þá falla verulega. Fimm sinnum er nóg að koma til hjálpar.

• Dragðu tærnar hæglega á sjálfan þig, farðu síðan í spor með hreyfingum. Að jafnaði, innan 3 mínútna seinkar kramparnir.

• Standa á hælunum í nokkrar sekúndur og halda áfram að gera ráð fyrir venjulegum líkamshlutum getur einnig hjálpað til við að sigrast á álagi á fótleggjum. Gera æfinguna 5 sinnum, meðan þú reynir að halda jafnvægi.

Almennar tillögur

Og að lokum - tilmælin, sem fylgist með sem mun spara þér frá svo óþægilegu ógæfu:

• Þægilegir skór;

• Fullnægjandi líkamleg virkni;

• Hágæða mat.

Leyfðu okkur að skýra síðustu ábendingu tilmælanna.

1. Mikið magn af kalíum er að finna í belgjurtum (baunir, baunum), apríkósum, sjókáli og banani.

2. Kalsíum er ríkur í mjólk og afleiður þess, sesam, sardín og möndlur.

3. Reikið líkamann með D-vítamín, borða fisk og egg.

4. Stórar áskilur af magnesíum - í steinselju, baunum, spínati, korn, banani og vatnsmelóna.

Hins vegar ættir þú ekki að búast við því að allt muni fara í sjálfu sér ef þú færð reglulega flog. Í þessu tilfelli er sérfræðings samráð og full próf nauðsynlegt.