Almennar reglur um tölvuna vinna

Eins og er, tölvutækni er útbreidd. Þar að auki, the aðferð áfram að fá skriðþunga. Að fylgjast með, eins og þeir segja, "stafur" er ekki bara ungt fólk, en einnig retirees. Auðvitað, einhver sem sest á lyklaborðinu, þú þarft að vita the regla af the tölva vinna. Margir, sérstaklega þeir sem eru að stunda líkamlega vinnu, er það talið að slík vinna er einungis hægt að afhenda skemmtilega tilfinningu. Sitja á lyklaborðinu í klukkutíma eða tvo og spila stefnumörkun leikur er mjög gott. En í þessu tilfelli erum við að tala um þá staðreynd að maður eyðir á skjáinn fullu starfi.

Reynsla undanfarinna ára hefur sannfærandi sannað að reglur um tölvu, skal fylgjast án þess að mistakast. Heilbrigðisstarfsmenn í þessu sambandi að setja á öll mjög alvarlega. Fyrst af öllu að þeir hafa tengst því mikla aukningu á fjölda fólks með gleraugu. Raunverulega, the sýning varðar fólkinu sjálfu, sem hafa að þenja augun, situr fyrir framan skjáinn. Þótt reglur tölvuna vinna skrifað á grundvelli reynslu, að innleiða þá er ekki svo auðvelt. Og það er ekki að ráðlegginga og tilmæla er erfitt að uppfylla. Þvert á móti, allt er einfalt og skýrt.

Sem flókið má finna að standast fjarlægð frá augum að fylgjast með 50 til 60 cm? Með öðrum orðum, halda fjarlægð, jafnt lengd armur er? Þú þarft að sitja fyrir framan skjáinn, og svo að efri endi hans er í augnhæð. Sá sem líður gleraugu, er það ráðlegt að taka þá í vinnunni. Það er mjög mikilvægt að viðhalda rétta líkamsstöðu. Bakið á að vera beint. Stóllinn ætti að vera hár bakstoð og beygja undir mitti. Beint aftur afla sterkur stuðningur fyrir háls. Þú verður að halda höfðinu beint, hakan lyft upp. Allar þessar reglur að vinna á tölvunni í smáatriðum skráð í starfi um öryggi.

Í viðbót við þessar sérstöku aðstöðu hannað iðnaðar leikfimi. Það skal tekið fram að vinna á tölvunni þinni er nánast ekkert annað að vinna á skrifstofu. Hins vegar má oft finna aðstæður þar sem allt er búið til af reglum heima. Og öllum sama sett af æfingum til að framkvæma undir neinum kringumstæðum. Í fyrsta lagi, þú þarft að gera reglulega æfingar til að losa spennu úr augum. Þróa safn margir og það er nauðsynlegt að velja einn af þeim til reglulega framkvæmd. Þegar unnið í 8 klst er nauðsynlegt þriggja tíma fresti til að gefa augunum hvíld í 15 mínútur.

Kyrrsetu vinnu, einkennilega nóg, er mjög skaðlegt hrygg. Reglur til að vinna á tölvu er mælt með því að framkvæma æfingar til að létta spennu í vöðvum og liðum. Hægt er að framkvæma brekkur og sitja-ups, og önnur hreyfingar sem dreifa stöðnun blóð í æðum. Auðvitað, ungt fólk oft hunsa þessar ábendingar. En jafnvel í þeim tilvikum þar sem heilsa er allt í lagi, gleyma um þá ætti ekki að vera. Þeir endurheimta heildar tóninn í líkamanum, manna flutningur er aftur, og þeir sem eru að leita að starfi, þá ættir þú alltaf að vera í fullkomnu lagi.