An teygjanlegt líkamanum. Hvernig á að gera líkama teygjanlegt og passa heima?

Einhver stórkostlegt brjóst og lítið mitti, einhver fór að eðli mjótt fætur og ekki íbúð magi - allar konur eru öðruvísi. En allir að deila löngun til að hafa teygju líkamans, slétt húð og léttir form. Modern kona er í boði alls konar snyrtivörur þýðir að berjast gegn frumu. Hins vegar, ef þeir raunverulega hjálp? Og hvað á að gera við líkama þinn til að líta fullkominn? Þetta er nauðsynlegt til að skilja á þessari grein.

Hvað er frumu?

Helstu óvinur fegurð sanngjörnum kynlíf er elli. Einkenni hennar eru ekki aðeins hrukkum, en einnig tap á mýkt húðarinnar. Þar sem undir húðþekju er fitulagið, í laginu eins og fjölda af hringlaga gelatinous til, hið þynnri húð er, líkur á tilvik af appelsínuberki alræmd hér að framan. Það er sýnileg högg á rassinn, kvið, handleggjum, sem vísað er til eins og frumu í fólki - er yfirlit yfir fituvef vegna aldurs lækkunar þykkt húðarinnar.

Annað orsök þessarar fyrirbæri, sem hefur slæm áhrif á teygju líkamanum er talinn vera virkni estrógens. Það er þessi hormón sem ráða í kvenlíkamann, hindra tafarlaus niðurbroti fitu. Að útskýra hvers vegna frumu er fyrst og fremst ræðst á rassinn á sanngjarna kynlíf. En þetta þýðir ekki að menn náttúran gera lífið auðveldara. Þau eru vegna offitu í kviðarholinu hættan á dauða er hærra en hjá konum með curvy rassinn.

Vöðvarnir í baráttunni gegn fitu

Teygjanlegt og tónn líkami er aðeins hægt að ná í gegnum hreyfingu. Krem, slimming nudd, óæskilegar pilla mataræði ekki byggja léttir form. Round sitjandi, íbúð maga, setji, skilgreint höndla og finnst frábært - það er afleiðing af reglulegri hreyfingu.

Daglegar vöðvar gera margar niðurskurð. Þökk sé starfi sínu maður flytur, andar, blikkar. Þessir mikilvægu skrefum vöðvar þurfa 10% af heildar fitu. Og hvar á að senda eftirstandandi 90%? Svarið er augljóst: á vinnuþrælkun af vöðvum - nefnilega að æfa. Á valdi, þolþjálfun og rétt næring er brennt fitu undir húð, sem gerir það erfitt að gera teygju líkama.

Hula - sannleikur eða goðsögn?

Snyrtistofur bjóða að fara súkkulaði, þangi hula, með áherslu á brjálaður áhrif frá aðferðinni, enda léttir frá appelsína afhýða. En ef við teljum þetta ferli frá vísindalegu sjónarmiði, það kemur í ljós, að krafa andstæðingur-frumu fundur - þetta er annar fjárkúgun peningar.

Sú staðreynd að getu húðarinnar er hverfandi. Epidermis - það er ekki garnir og maga. Ef húð er hægt að afhenda í líkamanum hvaða efni, þá vætt með áfengi að drukkinn fólk hné. Hins vegar er þetta ekki raunin.

Vafalaust, eftir að umbúðir tilfinningin stífum húð. Næringarefni þara eða kakósmjör er fyllt með litlum hrukkum í epidermis, hér kemur tilfinningu teygju líkamans. Eins og ilm af sætum skemmtun þreytu og ertingu, að tilraunin er hægt að framkvæma súkkulaði líkami hula heima.

Hvernig á að gera líkama teygjanlegt og passa?

Hula koma upp með latur, þeir sem ekki vilja taka þátt í líkamlegum æfingum. Ef til vill eru þeir árangri í forvörnum sem leið til að varðveita húð mýkt. En ef fitukyrkingur (frumu) hefur ráðist á vandamál svæði, það er bara rétt næring og íþróttir geta hjálpað til að ná árangri.

Active persónuleika passa hóp þjálfun. En hvað á að gera launþegar konur? Hvernig á að gera líkamanum teygju? Í þessu tilviki, í þeim tilgangi að hjálpa. Keyra í gegnum daginn - frábær leið til að fjarlægja auka tommur. Í árdaga það er nóg fyrir 10-15 mínútur að skokka með hléum fyrir gangandi. Þegar vöðvarnir fá sterkari, ættir þú að auka tímann störfum.

Rope - ódýr og skilvirk heim þjálfari. Eftir hálftíma stökk á það brenndi 500 kaloríum. Eins og með konur, en reipið þátt vöðva í baki, fótum, handleggjum og kvið.

daglegu lífi mínu

Átta tíma svefn fyrir fullorðinn - er ekki hegðun lækna, en loforð um heilbrigðu ástandi. Svefnleysi leiðir til truflunar á efnaskiptum, sem er orsök of þyngd. Rannsókn var gerð þar sem fólk sem svaf minna en 8 tíma á dag í þrjár vikur, við lok tilraunarinnar endurheimtist vegna skammtíma umbrot. Þeir tók eftir sterkri veikingu insúlínnæmi og lækkun á the láréttur flötur af the hormón leptin. Falleg teygjanlegt líkami þeirra gróin óþarfi kíló.

Því, að ákveða að gera fallega mynd, ættir þú að hugsa um heilbrigða og rétta hvíld á nóttunni.

vatn

The heilbrigður-þekktur nutritionist sem hjálpaði eignast þykja vænt formi hundruð manna, Svetlana Fus, talaði um kosti af vatni í því ferli að missa þyngd. Og reyndist það ekki aðeins í orðum heldur í verki. Þátttakendur í tilrauninni, án þess að gefa upp gastronomic venja fyrir tveimur vikum léttist um 3-4%.

Sú staðreynd að orsakir offitu eru: hægur efnaskipti, streitu og overeating sultu eftirrétt eftir aðalmáltíð. Það var fundið út:

• Ef fastandi maga að drekka 2 bolla af vatni, þá flýtir efnaskiptum í líkamanum.
• Tekið á móti vatni innan 30 mínútna eftir máltíð dregur úr löngun til að borða auka eftirrétt.
• Mineral vatn með magnesíum í erfiðleikum með falskri hungursneyð (á streituvaldandi aðstæður). Magnesíum hamlar örvun miðtaugakerfinu. Hins vegar regluleg notkun slíkra vatni krefst samráði við lækni.

styrktarþjálfun

An teygjanlegt líkamanum er ekki hægt að ná aðeins ef hjartalínurit eins stökk og keyra. Muscle skilgreining gefur vægi á æfingu. Einfaldar æfingar, fær um að herða á rassvöðva vöðvarnir eru stuttur. Fyrir byrjendur besta árangur af búnaði þeirra til að mala í ræktina undir eftirliti þjálfara.

En þú getur prófað að gera sitja-ups heima. Vægi taka 1-2 kg. Hands öxl-breidd í sundur, aftur beint. Setjast niður til að vera samsíða gólfinu, fá upp, hægt og rólega, með áherslu á hæl, en kreista glutes. Fjölda setur - 3-4 á 15-20 endurtekningum.

Í hléum milli setur skal vatt út 5-10 sinnum. Til að styrkja vöðva um allan líkamann eftir þessar æfingar, það er æskilegt að halda bar í eina mínútu, en stjórna aftur, sem ætti ekki að vera bognar.

Toppur upp: hvernig á að gera líkamanum teygju heima?

• Heilbrigður sofa.
• 8 glös af vatni á dag.
• Regluleg hreyfing: skiptis hjartalínurit með styrktarþjálfun.
• Nudda sitjandi harður svampur eða handklæði.
• Notkun krem sem auka teygjanleika húðarinnar.
• Afsal sætur eftir klukkan 15:00.
• Að borða halla kjöt.
• Neita að borða eftir þjálfun fyrir 2 klst.
• Kjöt með grænmeti eingöngu, og ekki með brauði.

Að niðurstöður eru geymdar í mörg ár, sem skráð eru ráðleggingar ætti að verða lífstíll frekar en tímabundin leið til að gera líkama teygjanlegt og passa.