Apple. Kaloría og gagnlegar eiginleika

Apple 87% vatn og því nánast ekki innihalda fitu. Þetta á ekki aðeins við um epli, heldur einnig til allra ávöxtum yfirleitt. "? Hversu margar hitaeiningar í epli" og þar sem þeir hafa lítið af fitu, þá er spurningin, Þú getur gefið svarið: mjög lítið. Að meðaltali epli inniheldur um 47 hitaeiningar. Á síðustu reif eplum inniheldur mikið af vítamínum hópa A, B og C. Content í epli vítamín C (eða annarri mynd, askorbínsýra) er háð mörgum þáttum, þ.e., litur eplum, afbrigði þeirra, þeim tíma þeir eru nú þegar geymdar (strax eftir uppskeru, þeir innihalda meira C-vítamín en nokkurra mánaða geymslu), og jafnvel sumir af öðrum þáttum. Til dæmis, í sumum afbrigðum af eplum inniheldur 300% meiri askorbínsýra en í öðrum.

Þar sem innihalda epli pektín, þeir hafa lágt blóðsykurs vísitölu. Blóðsykurs vísitölu sýnir hversu mikið varan hefur áhrif á blóðsykurinn efni mönnum. Það er bara í epli lækka vísitöluna, hafa þeir lítil áhrif á sykurinnihaldi. Þetta gerir fólk með sykursýki að borða epli án þess að óttast. Já, og til að líða vel í morgun, borða epli fyrir máltíð. Kaloría efni er lágt, gagnlegar eignir - hár.

Meðal ávöxtum - epli í fyrsta sæti til notkunar í daglegu lífi, það að reyna að borða allan ársins hring. Epli eru mjög mikið notaðar í matreiðslu: framleitt úr þeim compote, sultu, marmelaði, sulta, notað sem aukefni í kökur, og svo framvegis.

10 grömm af kolvetnum, 0,5 grömm af fitu og 0,5 grömm af próteini inniheldur einum miðli epli. Kaloría Apple gerir notkun þess í matvælum í mataræði og læknisfræðilegum tilgangi. Hins, áður en slík ákvörðun er nauðsynlegt að velja rétt afbrigði af eplum. Vegna þess að öll afbrigði mismunandi lífvirkum eiginleikum þeirra. Til dæmis, það er mælt með að taka súr-sætur ferskt epli á gipatsidnyh magabólga. Og þegar hreyfitrufiun í gallvegum eða um spastic niðurgang ætti að vera gult sætt epli. Og ef maður þjáist af bráða-ristilbólgu, gerir það vit í að taka einfalt maukaðar sætar rautt epli.

Epli hafa margir fleiri gagnlegur lögun. Þeir hafa jákvæð áhrif á lífveru undir lækkuðum blóðþrýstingi og herða í æðum, vegna þess að það er öflugur blóð purifier. Þeir hafa einnig jákvæð áhrif á sogæðakerfið. Þeir innihalda samsetningu efnin geta aukið frásog járns úr öðrum vörum, eins og lifur eða eggjum.

Sumir vísindamenn telja að Apple beinin innihalda snefilefni og ensím sem koma í veg fyrir krabbamein. En þeir innihalda veikburða eitruð efni, þannig að ef þú borðar meira en 3 - 4 fræjum á dag, mun það smám saman safnast fyrir í líkamanum.

Forn Bretar vilja þakka gagnlegur eiginleika eplum, það var jafnvel sagt "Epli á dag - og læknirinn þarf ekki það."

Mjög gagnlegt ávexti - í epli. Kaloría það er mjög lágt, þannig að það eru jafnvel sérstakar "epli" mataræði. Hér er dæmi um eitt af þeim: mataræði áhrifarík í langvarandi enterocolitis, eða ristilbólgu. Sjúklingurinn er að fengnum fresti tvo daga og hálft kíló af eplum. Þetta eitt og hálft kíló deilt með 5 - 6 móttökur á dag. Með svo many apples maður fær um 4,5 grömm af prótíni, 176 grömm af kolvetnum, 1,48 g af kalíum natríum 0,26 grömmum, 0,29 grömm af kalsíum, fosfór, og 0,19 grömm af 1,1 - 1,2 lítra af vatni (1,5 kflógrömm), sem inniheldur epli. Hitaeiningar, sem síðan fær líkamann - 725.

Með offitu gerð "fasta daga", þar sem matur er aðeins notað eina vöru - epli. epli Kaloría gegnir afgerandi hlutverki. Um einu sinni í viku til að halda sér í formi biðja þessir "fasta daga".

Almennt, ekki endilega útblástur sig "losun dögum" eða stíf mataræði. Rétt eftir hverja máltíð til að ljúka grænt epli. Þetta er gagnlegt fyrir að tala og fyrir tennurnar.