Crossover - æfing til að auka Pectoral vöðvana

Crossover - æfing sem ætlað er að þjálfa Pectoral vöðva svæði. Meðal helstu eiginleika hennar má greina að það er ekki notað af flestum íþróttamenn sem grunn á þyngd setja. Hins vegar, í ljósi einstaka kosti þess, og það er notað alveg á áhrifaríkan af íþróttafólki í vinnu til að mynda og móta úr lið Pectoral vöðva. Annar augljós kostur, þar sem aðgreinir æfa "crossover" frá öðrum formum af hreyfingu í vöðvum svæðinu - þetta er bara einangrað rannsókn markhópnum.

Í bekkpressu með lóðum eða lyftistengur, sem og þynningu hendur á hreyfingu felur í sér neina helvítis upphandleggsvöðva, sem hægt er að fá þreyttur mun hraðar Pectoral vöðva, sem leiðir til þess síðarnefnda einfaldlega fæ ekki nóg álag. Í þessari æfingu, markhópurinn er ekki aðeins í gangi í einangrun, en þar að auki einnig með nánast sama hversu spennu yfir öllu braut. Þess vegna tel sumir íþróttamenn því að crossover - æfing sem er best fyrir Pectoral vöðva. Þetta eru menn sem vegna þess að sérkenni yfirbygging þeirra má ekki fá niðurstöðu í stöðluðum þrýsta hreyfingum.

Hvernig myndi ekki virðast einfalt, þessa æfingu áður en þú byrjar að framkvæma það, hvaða nýliði ættu að þekkja undirstöðu kröfur um það. Það eru nokkrir möguleikar rækta Pectoral vöðva með hjálp hermir. Algengustu útgáfa - standandi eða sitjandi, og liggja á bekk með breyttum halla bakinu og á kné. Crossover - æfing sem Pectoral vöðva geta æft undir öllum mögulegum sjónarhornum. Það má segja að þakka að þetta og það lögun það er svo vinsæll meðal hæfni og bodybuilding.

Það skal tekið fram að á framkvæmd þessarar hreyfingar er nauðsynlegt eins vel og hægt er að fara með tækni, þar sem allir frávik frá viðkomandi braut og hraða, svo og þegar reynt var að nota inertial krafta líkamans sem getur komið fram þegar of mikið álag þjálfun streitu er dreift til allar tegundir af vöðvum, en ekki í markhópnum. Af þessum sökum er víxluð hermir (mynd með frammistöðu mismunandi útgáfur af rannsókn Pectoral vöðva svæði er að finna í ýmsum íþróttum og upplýsingaveitur) ætti að hafa fjall að færa snúruna meðfram allri hæð mönnum vexti. Þetta er ástæðan fyrir æfing er svo áhrifarík í samanburði við gögn höndum á meðan situr á hermir.

Hins vegar, miðað við síðasta, fram það meiri hreyfanleika, sem að mestu leyti í veg fyrir öxl samskeyti áverka þegar stór farm. Allir byrjandi íþróttamaður, áður en þú ferð á til að ljúka þjálfun á Pectoral vöðva með hjálp hreyfingarinnar, ætti að taka upp útgáfu af henni sem er fullkomlega í stakk búið til samsetningu þess, þannig að besta leiðin til að þjálfa markhópsins. Svona, víxluð - tilvalið fyrir æfingu þjálfun svæði Pectoral vöðva líkamans fyrir þá sem, vegna eðlis lífverunnar, getur ekki fundið nægjanlegt að dæla þessum hluta við venjubundna starfsemi öryggi.