Tubular gúmmí Expander með handföngum. Æfingar með hólkur expanders

Slðngulaga Expander stilla í formi gúmmí hljómsveit með sér, er skilvirk multi-virka tæki til hæfni og þyngd þjálfun stofnanir heima. Tækið útrýma notkun lyftistengur og lóðum, fyrirferðarmikill búnaði æfa, gerir það mögulegt að auka álag í tengslum við eðlilega hreyfingu.

skipun

Til þess að nota hvaða gúmmí rör expander með handföng? Af rekstri tækja úrræði:

1. Boxer, faglegur wrestlers og önnur aðdáendur bardagalistir, sem krefjast framsækin þróun styrk getu eigin líkama.
2. Fólk sem er of þung og hafa ekki tækifæri til að reglulega heimsækja ræktina.
3. Einstaklingar sem kjósa gym heima og vilja til að fá frekari byrðar á æfingum á þeim draga-ups, ýta-ups, kvið vöðva þjálfun
4. Íþróttamenn sem stunda Kraftlyftingar. Í þessu tilviki, pípulaga Expander gerir það mögulegt að auka the láréttur flötur af andstöðu meðan vopnaður út ýmis konar lyftu.
5. Weightlifters sem vilja bæta árangur í því réttstöðulyftu.
6. Íþróttamenn sem þurfa að styrkja bakvöðva og eru leiðsögn til að framkvæma teygja.

Meginreglan um rekstur

Þegar íþróttamaður gangi með lóðum á hlaða stigi afgerandi áhrif á gildi þyngdarafl. Þess vegna, þegar þyngd lyft til vöðva er meiri kraftur en þegar skotið er lækkað. Við notkun gúmmí Expander, álag veltur á teygju undirlag gegn hermir, hversu sem er eins, bæði í þjöppun og teygjanlegt hvenær rétti draga. Þannig eru vöðvarnir haldið í stöðugri spennu.

Á þjálfun með teygju expanders í raun minna virk vefi lítil vöðva, sem er ábyrgur fyrir að viðhalda stöðugu líkami stöðu í rúmi. Því framkvæma líkamsþjálfun með þessari hlaupabretti, íþróttamaður veit aldrei fyrir víst hvað er beitt í einu og öðru.

gæði

Tína rör þensluhólfinu ættir þú að borga eftirtekt til the efni framleiðslu. Optimal afbrigði í skilmálar af gæði - hermir með sérstöku hexanoic flétta. Last stórlega framlengir líf tækja, einkum tryggja gúmmí á fullt og endanlegt brot.

Ef hönnun er ekki að veita flétta ætti að einbeita sér málum með glæsilegum þykkt gúmmí. Helst nokkrum sinnum til að teygja sem þenjarinn rörið áður en að kaupa. Ef yfirborð efnisins hafa hvítar rákir eða lýti, það er betra að gefa val til annarra valkosta.

handföng

Velja virði Expander gúmmí rör með handföngum úr traustur, ónæmur fyrir vélrænni skaða og stömu efni. Eins og sést æfa, the þægilegur í notkun eru tæki, sem handföng innihalda áferð, gróft yfirborð. Þessi eiginleiki gefur betri viðloðun höndum íþróttamaður með virkum æfingum. Sterkur handföng vernda gegn óvart renni út hermir og meiðslum.

hlaða stigi

Það er kaldhæðnislegt, með því að velja alhliða grip rör, ættir þú að borga eftirtekt til the Kölnarvatn af the vara. Hue gegnir hlutverki skjá, sem gefur til kynna viðnám hermir.

Það er auðveldast að takast á við, með því að nota gúmmí rör þensluhólfinu gulur. Þessi útfærsla veitir lágmarks hlaða stigi og er hentugur fyrir byrjendur íþróttamenn, íþróttamenn sem eru að ná sér eftir meiðsli, og sanngjarnari kynlíf, langt frá reglulegri líkamsrækt.

Varðandi grænum tæki, ekki seinni munur ekki of mikið viðnám vísir samræmi við fyrri útfærslunni, auka álag aðeins lítillega. Því háþróaður íþróttamenn ættu að leggja áherslu á gúmmí expanders rauðu. Eins og langt eins og greinar blár blær, slík tæki eru hönnuð fyrir alvöru íþróttamenn.

Sumir framleiðendur takast merki sem gefa til kynna eðli hermir viðnám á handfangi. Veik hlaða stigi er merkt með tölunni "1" miðlungs - "2", og í samræmi við það hefur sterka "þrír" gildi.

lengd

Þegar velja gúmmí þensluhólfinu gegnir mikilvægu hlutverki ekki aðeins andstöðu sína, heldur einnig lengd. Vafraðu hér stendur á breytum eigin líkama. Ef teygni tækisins er of langur, það er hægt að stytta með því að binda nokkrar hnúta.

trainer tækifæri

Hægt er að framkvæma eftirfarandi æfingar með rör expanders:

• lóðrétt grip;
• lárétt lagði í standandi eða sitjandi stöðu;
• þætti með áherslu á biceps og þríhöfða;
• æfingar fyrir kvið vöðvum;
• jerks, sem eru fær um að vera í staðinn fyrir að herða.

Allar ofangreindar möguleikum gúmmí Expander eiga ekki aðeins fyrir reynda íþróttamenn. Notkun tækja með hæfilegum hljóðstyrk ónæmis er hentugur fyrir fólk sem finnur þörf fyrir að viðhalda líkamanum í góðu formi. Almennt, hermir er gott fyrir alla sem vilja að einhverju leyti að auka magn af massa vöðva.

Rör Expander með handföngum gúmmí - æfingar

Notkun teygjanlegt hermir geta veitt álagið nánast alla vöðva hópa: kvið svæði, handleggjum, fótleggjum, axlir og bak. Valkostir fyrir rekstur tækisins veltur aðeins á ímyndun notanda. Hins vegar er nauðsynlegt að gefa sumir undirstöðu æfingar með því að nota verkfæri.

Að nýta brjósti, handleggjum og öxl vöðvi teygja nóg viðkomu á miðhluta teygju rör, setja fæturna öxl-breidd í sundur og átta sig á handföngunum. Eftir þynningu á að framkvæma örlítið boginn vopn til hliðar.

Annar valkostur sem leggur áherslu á að efla búkur, bendir samþykkt svipuðum ákvæði. Eini munurinn í hag að draga vopn Bent á olnboga á brjósti. Hreyfing er hægt að fara fram til skiptis.

Að nýta lærvöðva er nauðsynlegt að grípa stýri grip fyrir fæti. Næsta fótur skildu í hönd og aftur í upprunalega stöðu. Eins og í fyrri tilvikum, hreyfingin er hægt að framkvæma til skiptis með hverjum fæti.

Til að tryggja að álag á kviðvöðva, nóg að sitja á gólfinu og hallaði sér fram örlítið. Expander handföng eru haldin í hendur, og rörin eru ráðnir til fætur, boginn á hné. Frekari staðall gerðar flexion og framlengingu á húsnæði.

Þess vegna,

Gúmmí Expander með handföngum - einn af the bestur valkostur fyrir þjálfun í innlendum umhverfi. rekstur hennar og geymsla krefst ekki sérstakrar breidd pláss í húsinu, og flokkar geta verið skipulögð í öllum frjáls mínútu. Í tengslum við þjálfun nýtist nánast allt vöðvahópa sem hafa verið vanrækt í tengslum við eðlilega hæfni.