Ég vil léttast: hvernig á að byrja? Samþætt nálgun heima

Í lífi hverrar konu, fyrr eða síðar að það kemur tími þegar myndin í speglinum ekki henta henni, Nýju fötin eru ekki uppörvandi, skapi á núlli, og þunglyndi er creeping nær og nær. Ástæðan fyrir þessu er fyrst og fremst skap yfirvigt. Og það er sama hvað ástæðan fyrir tilvist hennar (afhendingar, fyrri sjúkdóma eða einfaldlega latur), þú þarft að berjast gegn því. Eftir allt saman, tilfinningalegt ástand kvenna er í beinum tengslum við heilsu og útliti. Svo þar þarf ég að byrja? Fyrst af öllu þarf að trúa á sjálfa sig og að segja í spegil: ". Ég virkilega, virkilega að léttast" Þegar þú trúir í einlægni orða hans þegar þessi löngun verður svo uppáþrengjandi sem mun ásækja þig dag og nótt, verður þú að byrja að þróa áætlun um aðgerðir.

Ég vil léttast: hvernig á að byrja?

Þyngd tap ætti að vera alhliða, það er starfsandi og hreyfingu, og fegurð meðferðir, og, að sjálfsögðu, aðlögun af krafti. Í fyrstu virðist sem þetta er mjög stór hlaða, og það er ómögulegt að takast á við það. En fjölmiðlar eru full af sönnum sögum um konur sem hafa verið fær um að gera það á eigin spýtur án skaðlegra lyfja og lamandi mataræði. Láta myndir þeirra "fyrir og eftir" verður helsta hvatning þitt. Því alhliða nálgun fyrir konur sem eru nú þegar sagt við sjálfan þig: "Ég vil léttast", á heimilinu eru:

1. Fyrsta áætlun um aðgerðir sínar. Í flestum tilvikum, það er mælt með að hafa dagsett dagbók. Það er nauðsynlegt að mála þjálfun áætlun og fegurð meðferðir, the matseðill fyrir vikuna, til að merkja magn og þyngd, setja sér markmið fyrir framtíðina og fylgjast með gangverki breytinga. Þannig verður þú að vera viss um að starfsemi morgundagsins og draga úr hættu á frávik frá áætlun. Til dæmis, fara í búðina, þú vilja vita nákvæmlega hvaða vörur á að kaupa, eða gefa upp ótímabærar aðila í hag ræktina.
2. Í öðru lagi, þú þarft að endurskoða mataræði. Eftir allt saman, fólk fæðist heilbrigð, og aðeins mat gerir þá veikur. A þyngd sem væri óheppilegt og það hljómar, er frávik frá norm. Nú er ekki spurning um mónó-mataræði eða alvarlega takmörkun á mat. A hollt mataræði - er nauðsynleg vörur með réttri hitameðferð. Lærðu hvernig á að elda hollan mat, verður þú ekki aðeins missa þyngd: borða allt mitt líf, verður þú auðveldlega halda því á sama stigi og bæta líkamann. Svo spyr þig, "ég vil léttast: hvernig á að byrja í eldhúsinu," Til að byrja með verður að læra að elda almennilega. Fleygja matreiðslu, í staðinn, baka, sjóða, elda í tvöföldum suðupotti og multivarka. Borða meira prótein (fiskur, kjöt, ostur), stuðlar það að útskilnaði umfram vökva, sem veldur minnkun í þyngd og rúmmál. Fara að skipta máltíðir 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum. Vegna þessa maturinn er breytt í orku, án tafar um kvið og mjaðmir sem fitu. Að sjálfsögðu útrýma sælgæti, gosdrykki og áfengi. Drekktu náttúrulyf stríða með hunangi og að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag.
3. Það er skylda æfing fyrir þá sem hafa nú þegar gefið þér uppsetningu "Ég vil léttast". Hvar á að byrja hér? Gym, hæfni, sundlaug - allt mjög vel þegnar. Og ef það er ekki hægt? Vinnuálag í vinnunni og heima, lítið barn, heilsufars, að ótryggt fjárhagsstöðu - sem allir eru hindranir til íþróttarinnar. En þeir geta verið leyst. Skokk, langa göngutúra, gönguferðir í garðinum, Hula-Hoop eða stökkva reipi - það er í boði og þarf ekki fjárhagslega tilkostnaður. Regluleg árangur af einföldum æfingum heima mun skila árangri innan mánaðar.
4. Nudd, hula, þrífur - allar þessar snyrtivörur aðferðir eru í beinum tengslum við uppsetninguna þína, "Ég vil léttast". Hvar á að byrja og hvernig á að vista á að þetta er ekki á kostnað heilsu, en með góðum árangri? Kjarr og blanda fyrir líkama hula er hægt að útbúa heima. Scrub föt flest ódýr kaffi custard og sea salt. Fyrir umbúðir - aftur sem kaffi, salt, hunang, blár snyrtivörur leir, kanil, rauð paprika, ilmkjarnaolíur. Alveg árangri er sjálf-nudd tómarúm banka eða hefðbundin handbók.

kveðjum hudeyuschego

Framkvæma allar aðferðir án þess að víkja frá áætlun líkamsþjálfun með því að stjórna mataræði, ertu viss um að ná því markmiði. Ekki gefast upp við fyrstu erfiðleika. Slóðin að fallegu líkama langa, jafnvel að hafa náð ákveðnum árangri, mundu að það er engin takmörk fyrir fullkomnun.