Ráð um hvernig á að keyra, til að fjarlægja maga fitu og léttast

Hver sá sem hefur alltaf hugsað um að missa þyngd, áhuga á hvernig á að keyra, að fjarlægja maga fitu. Eins og við vitum, þessi hluti af líkamanum fyrir marga er vandamálið svæði, sem er mjög erfitt að þrífa. Allir sérfræðingur mun segja þér að það er ekkert fæði sem væri fær um að keppa við hlaupandi árangur. Við erum sammála með þetta og margar konur sem hafa prófað á mig þessa leið til að léttast. Fegurð gangi er að það hjálpar til við að koma í formi kvið og fætur, og einnig leiðir til tónn allan líkamann. Því ef þú vilt fá að halda á fullkomnu fjölmiðla og gera ekki hugur erfitt líkamlega vinnu, hefur þú bara að læra hvernig á að keyra, til að fjarlægja maga fitu.

hlaupandi tími

Það mikilvægasta í þessu tilviki - til að læra hvernig á að takast á við á réttan hátt. Þetta þýðir að þú þarft viðbótar byrði, en svo hvað verður að vera fær um að gera líkama þinn. Fyrst af öllu, þessir flokkar ættu að byrja smám saman, til að koma í veg fyrir meiðsli og heilsufarsvandamál. Áður en að læra hvernig á að keyra, til að fjarlægja maga fitu, þú þarft að skilja hvernig mikill tími skal að þessu tagi streitu. Byrja með 2 eða 3 sinnum í viku í 10 mínútur. Ef þú finnur það erfitt, þá er tími getur minnkað um 2 sinnum. Eftir tvær vikur, getur þú aukið það um 20 prósent í hverri viku. Sá tími mun koma og þú verður að gefa hlaupa þegar til 40 eða 60 mínútur, aðalatriðið - horfa á eigin heilsu. Ekki vera hissa ef þú ert ekki að nota til að í fyrstu finnur sársauka í vöðvum. Slík er yfirleitt eðlilegt. Þar að auki, það er mikilvægt að velja mest ákjósanlegur staður fyrir þjálfun. Það er best að velja ferskt loft ræktina og ná eyði svæði.

Hvernig á að keyra, til að fjarlægja maga fitu

Rétt áður en til álags sig er mjög mikilvægt að borga eftirtekt til að hita upp. Staðreyndin er sú að keyra án forkeppni æfingum minni árangri, vegna þess að allt ferlið verður upptekinn bara að hita upp vöðvana. Það er hvers vegna þú þarft að gera nokkrar lunges eða stuttur. Einnig stökk reipi - þetta er það sem þú þarft að fjarlægja maga. Ef þú leiða kyrrsetu lífsstíl og eru langt frá æfingu, það er mikilvægt að byrja rólega. Í fyrsta áfanga meiri áherslu flýta gangandi, blandast mjúklega auðveld hlaupa. Sérfræðingar mæla með varanlega fylgjast heilsu þeirra og að velja mest viðeigandi fyrir þig að hlaupa ham. Að orka er ekki til spillis, það er best að slaka á hendurnar, og lækka fótinn á hæl. Mjög mikilvægt skór. Ef þú velur óþægilegt skó, þú vilja fá þreyttur hraðar og yfirálagi hrygg og liðum, sem að sjálfsögðu óviðunandi. Fatnaður gegnir einnig mikilvægu hlutverki í skólastofunni. Það ætti að vera auðvelt og þægilegt, í það sem þú ættir að líða vel. Margir klæðast nokkrum jakka og vafði í loða myndinni í því skyni að auka svitamyndun. Hins vegar þessar aðferðir geta haft skaðleg áhrif á heilsu þinni. Á öllu hlaupa á ferli fylgjast með ástandi þínu. Ef þú prick í hlið hans, eða mæði sárt, það er betra að hægja á eða jafnvel fara á hægum vellinum. Að auki getur þú ekki keyrt á fullan maga.

Með því að fylgja þessum reglum, verður þú að vera fær um að skilja hvernig á að keyra, til að fjarlægja maga fitu. Mikilvægast, muna að ná tilætluðum árangri eins fljótt og auðið er, það er nauðsynlegt ekki aðeins erfitt að gera, en einnig til að borða rétt.