Hvernig á að þrífa hliðar aftan mánaðarins

Spurningin um hvernig á að þrífa hliðar aftan, áhyggjur um alla sem hefur of þung. Slík fyrirbæri í manna tölu er hægt að fylgjast jafnvel með mjög litlum umfram staðla þyngd. Auðvitað er kæra er ekki bætt við, heldur á móti, leiðir til truflunar á líkama fagurfræði í bæði karla og kvenna. Mannslíkaminn er þannig gerður að svæðið er fullkomlega föruneyti fyrir fitu áskilur. Þess vegna, jafnvel með örlítils yfirmagns af síðarnefnda er galli í þessari tölu. Hvernig á að takast á við það? Það eru tvær leiðir - matur og líkamsþjálfun. Jafnvel betra, þegar báðir áttir skerast og styðja hvert annað. Fyrst af öllu, hver maður á við þetta vandamál er að gæta þess að hraða efnaskiptum í lífveru.

Þetta mun leyfa báðum hliðum til að fjarlægja bakið, en ekki skila líkamanum í slíku ástandi að jafnvel lítið umfram hitaeiningar tilhneigingu til að fresta undir húð lag í mitti svæði og í öðrum hlutum á myndinni. Næring forrit ætti að raða þannig að hver máltíð yrði að fara fram í gegnum stystu tíma, en án þess að trufla starfsemi í meltingarvegi. Þetta er aðeins mögulegt með fyrirvara um nokkur skilyrði. Í fyrsta lagi að nota a meltanlegur mat. Í öðru lagi, borða mat í litlum skömmtum við rúmmál. Í þriðja lagi, til að koma sem líður á milli skammta í 2 - 3 klst með því að deila öllu sínu rúmmáli af daglegum frá 5 - 7 skömmtum.

Einn næring er ekki nóg til að fjarlægja fitu úr hliðum. Æfingar sem miða að því að leysa þetta vandamál, verður einnig að uppfylla ákveðin skilyrði.

Fyrst af öllu, þeir hafa til að vinna út alla vöðva líkamans, ekki aðeins valdar svæði. Það mun brenna mikið af hitaeiningum, jafnvel í hvíld. Að auki álag að vera bæði loftháð og loftfirrt í náttúrunni. Fyrir margt fólk, einn af helstu atriði í spurningunni um hvernig á að þrífa hliðar bak, er staður til að þjálfa. Einhver fer í ræktina, á meðan aðrir geta stunda, og heima. Báðir valkostir hafa rétt til lífs, aðalatriðið - ekki staður fyrir atvinnu og bær kerfi.

Taktu hlið heima með hjálp styrktarþjálfun og kadionagruzok

Til að framkvæma fyrsta mun ekki þurfa neitt flókið - er hægt að stunda með æfingum með eigin líkamsþyngd, en þú getur - með hjálp ýmissa skeljar og sérstökum búnaði. Hér er lykilatriði framboð af plássi í stofunni og framboð á fé. Æfingar fyrir heimili nota eru ekkert öðruvísi frá starfsbræðrum sínum í sal. Þetta eru hreyfingar grunni áhrifum, eins og stuttur, deadlifts, bekkpressu, ýta-ups, draga-ups, og svo framvegis. N. Að auki markhóparnir þarf að framkvæma snúningur á meðan lá á gólfinu, snúa líkamanum, fótur lyftur, leggja saman og svo framvegis. D. Cardio leyfa hvernig á að fjarlægja bakhlið, og bæta almennt ástand á allan líkamann með því að losna við umfram fitu. Hægt að nota í heima hlaupabretti, stepper, sem sporöskjulaga og öðrum svipuðum búnaði, getur þú einfaldlega að framkvæma flókin þolþjálfun með lóðum.