Fyrsta þriðjungi - er hversu margar vikur? Næring á fyrsta þriðjungi meðgöngu

Hamingjusamur eða dapur fréttir af meðgöngu, kona mæta oft á óvart og getnaður á sér stað mun fyrr en verðandi móðir lærir um það. Á því augnabliki þegar hún loksins áttar sig á því í framtíðinni móður í lífi hennar þegar virkan mynda smásjá líffæri, kerfi uppbyggingu og útliti barnsins útsýni. Þetta tímabil er kallað á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Í þessu sambandi vaknar spurningin: "Í fyrsta þriðjungi meðgöngu - er hversu margar vikur?" Hvað á að borða í upphafi og hvernig á að takast á við "mikli og ógurlegi" toxicosis? Svörin við þessum og öðrum spurningum sem tengjast fyrsta þriðjungi meðgöngu, í grein okkar.

Myndun fósturvísis - umsóknarfresti og ógnir

A eðlilega meðgöngu varir um verðandi móður 40 vikur (3 annir). Á þessum tíma, smásjá klefi, smám saman að þróa og bæta, hélt fyrsta harða þess vegur - frá frjóvgað egg til fóstursins að vera manneskja í lokin. 40 vikur móðir nærir framtíð veru sem er að undirbúa fyrir sjálfstæðu lífi. Það var í fyrstu stigum meðgöngu er mikilvægur atburður fyrir framtíð barnsins - að mynda öllum lífsnauðsynleg líffæri. Því er spurningin um á fyrsta þriðjungi - fjöldi vikna, ekki spyrja af aðgerðalaus forvitni, en til að tryggja að öll skilyrði fyrir eðlilegum meðgöngu.

Fyrsta þriðjungi er kallað tímabilið frá fyrsta degi síðustu tíða tímabilinu til loka 12 vikur. Þetta tímabil er talið erfiðast í lífi kvenna, einkum þeim sem kjósa að upplifa gleði barnsburð í fyrsta sinn. Og hættulegustu í skilmálar af tilvist alvöru ógn af fósturláti vegna hormóna ójafnvægi, erfðafræðilega og ónæmisviðbrögð sjúkdóma móður, banal sýkingar, tilvist mein, frávik í uppbyggingu kynfærum og öðrum frávikum.

Leiðir til að takast á við lélega heilsu

1 þriðjungi einkennist af virka endurskipulagningu lífveru af framtíðinni móðir. The aðalæð lögun af þessu tímabili - hækkun blóð prógesterón hormón, sem er mikilvægt fyrir fóstrið, en getur valdið óþægindum í formi barnshafandi sundl, þróttleysi, hægðatregða og eiturverkunum. Óumflýjanleg og ytri breytingar: veruleg aukning á brjósti, útliti blettum aldri, þyngdartap vegna eituráhrifa. Þreyta, syfja, svefnhöfgi, skapsveiflur, uppþemba - algeng einkenni snemma á meðgöngu. Að auki getur þú lendir í vandræðum, svo sem tíð þvaglát, þruska, yfirlið, niðurgangur, ógleði og uppköst.

Hvað á að gera í slíkum tilvikum? Reyndu að ganga oftar, drekka nóg af vökva (8/7 glös á dag), borða rétt (meira um þetta hér að neðan), taka oft hlé á vinnu, til að framkvæma a setja af sérstökum líkamlegum æfingum og stilla sig aðeins jákvæðar tilfinningar.

"Hinn mikli og ógurlegi", eða hvernig á að bregðast við toxemia á fyrsta þriðjungi meðgöngu?

Toxemia - mest óþægilegt fyrirbæri í barneignaraldri, sem orsakast af hormónabreytingum fylgjandi móður. Hann fylgir, að jafnaði, ógleði, uppköst, höfuðverkur, þreyta, óþol ákveðnum lykt. Sérhver kona sem hann gengur öðruvísi: sumir þjást Toxemia heilt tímabil meðgöngu, en í öðrum virðist aðeins lítillega. Hins vegar seinni fagna of snemma. Samkvæmt læknum, því meira morgunógleði á fyrstu stigum, því auðveldara verður að halda áfram meðgöngu.

Hvernig á að takast á við toxemia á fyrsta þriðjungi meðgöngu? Fylgja einföldum reglum:

• Hvíld í svefni (7-9 klukkustundir).
• Venjulegur fersku lofti (ákjósanlegt að það sé ekki eitt sér).
• Að borða litlar máltíðir nokkrum sinnum á dag.
• Tíð tyggja (hnetur, þurrkaðir ávextir, epli, kex).
• Borða matvæli ríkur í prótein (baunir, fræ, mjólk, fisk, kjöt), kalsíum (mjólkurvörur, hvítkál, brauð).
• Val fyrir fljótandi og hálf-fljótandi mat, grænmeti og ávöxtum.
• Mineral drekka vatn, trönuberjasafi, eða appelsínusafa, sítrónu te, þykkni af myntu.
• Taka vítamín í hópnum B.

nauðsynlegar aðgerðir

Margar verðandi mæður að spyrja spurninga um það sem þú þarft að hafa tíma til að gera, hvar á að fara í ráðgjöf (móður, læknir, reyndur vinur eða kunningi ömmu), og hvort að verða skráð snemma á meðgöngu. Í fyrsta þriðjungi meðgöngu magann konu er nánast ósýnileg, en það er ekki ástæða til að yfirgefa aðstoð læknis. Skráðu þig í fæðingu heilsugæslustöð í bústað hans eða að vera skráður í almennum heilsugæslustöð ættu að vera eigi síðar en í lok tímabilsins, sem hafa staðist nauðsynlegar prófanir á blóði, þvagi, swabs og gera ómskoðun. Auk þess, getur þú fara á meðgöngu skimun (ómskoðun og líffræðilegt próf), en að bera kennsl á hugsanlega áhættu og frávika í þroska fósturs.

Ógnin af fósturláti - orsakir og ráðstafanir

Eins og getið er hér að framan, á fyrsta þriðjungi hættulegum mikilli hættu hvað varðar fósturlát. Tíðni í slíkum tilvikum er 10-20%. Fóstureyðingar ástæður geta verið:

• Hormóna bakgrunnur (lágt prógesterón í blóði og öðrum.).
• Sýkingar og bráð bólgusjúkdóma og kynfærum. Í fyrra tilvikinu - það ureaplasmosis, klamydia, mycoplasmosis, CMV, trichomoniasis, herpes veira. Í seinni - rauðum hundum, hálsbólga, flensa, botnlangabólgu, nýrna- og skjóðubólga, lungnabólga. Ástæður fyrir uppsögn meðgöngu - hár hiti, súrefni hungri, eitrun.
• Erfðafræðilega óeðlileg og sjúkdóma kynfærum og, þar af leiðandi, vanhæfni líkamans til að barneignum.
• Áverka (beinbrot, mar, heilahristing af líkamanum, og svo framvegis.).
• Óviðeigandi mataræði snemma á meðgöngu.
• Taugageðsjúkdómatruflanir (alvarlega streitu, þunglyndi).
• Þrálátirteppusjúkdómar í framtíðinni móðir (háþrýsting, hjartasjúkdóma, sykursýki, nýrna- og skjóðubólga).
• Slæmur venja (reykingar, áfengismisnotkun).
• Pereutruzhdenie, þungur líkamlega vinnu, léleg lífskjör.
• Stjórnlausar móttöku sterkustu lyf.

Þegar byrjað fósturláti atvik blæðingar, bráðum verkjum í kvið. Blæðing getur verið stutt, löng, tíðni, varla sjáanleg, og verkir - sterk og veik. Í öllum þessum tilvikum, þú ættir að hafa samband við lækni strax.

Í þessu tilviki er spurningin á fyrsta þriðjungi - það er hversu margar vikur, er mikilvægt, eins og það var á þessu tímabili er hætta á fóstureyðingar.

sóknir

Meðganga koma margar breytingar í lífi verðandi móður - hún þarf að yfirgefa þröng föt, hár hæll, insalubrious matvæli og slæmur venja - allt sem gæti skaðað heilsu barnsins. Miklu máli á meðgöngu hefur rétt mataræði, sem er breytilegt í hverjum hinna þriggja þriðjungi. Hér mæður getur beðið þriðjungi - eins og það er vikur eða mánuði? Einn þriðjungi meðgöngu er 12 vikur eða 3 mánuði. Hver þriðjungi - mikilvægur áfangi þroska fósturvísis, sem krefst sérstakrar athygli hvað varðar mat, læknisskoðanir og hreyfingu.

Með tilliti til rétt mataræði, þá fara á heilbrigðu og nærandi mat, segja Reykingar, áfengi og ákveðin lyf: Standing Still meðan fyrirhuga þungun "Nei!". Hins vegar í mörgum tilfellum er staðreynd getnaður verður óvænt atvik, og svo læknar eru hvattir til að borga eftirtekt til mataræði á fyrsta þriðjungi meðgöngu.

Hvað er hægt og ætti að vera þar?

Útbreidd skoðun að verðandi móðir að borða fyrir tvo, fljótt tæma ísskápinn verslanir og borða allt sem kemur til hendinni (eða öllu heldur, undir tennur) - skakkur. Næring á fyrsta þriðjungi meðgöngu ætti að vera skipuð af flóknum næringarefni, ekki hitaeiningar. Það er mælt með því að takmarka neyslu á steiktum kjöti, fiski (skipta þá með soðnum réttum), feitur matvæli og sælgæti. Leyfð salt og súr vörur (gúrkur, hvítkál, síld) í meðallagi magni. Reyndu ekki að sleppa hádegismat eða morgunmat, kvöldmat er auðveldlega gert. Fullkomlega, ættir þú að borða 4-5 sinnum á dag í litlum skömmtum.

Mataræði á meðgöngu á fyrsta þriðjungi meðgöngu lítur svona út:

• Fyrsta morgunmatur: ávextir, þar korn, ristað brauð með smjöri. Það ætti að innihalda 30% af heildar caloric efni af daglegu mataræði.
• Hádegisverður (2-3 klst): 1-2 ávextir eða ávaxtasalat, egg ystingur. Kaloríu innihald - 20%.
• Hádegismatur: kjúklingur, nautakjöt eða grænmetissoð, soðið kjöt, korn, salat (grænmeti eða ávöxtum). Hádegismatur nær 40% af hitaeiningum.
• Kvöldmatur: fiskur, kjöt, baunir, kartöflumús, ávextir, kökur (ekki meira en einn skammtur). Kaloríu innihald - 10%.
• Áður en að fara að sofa er mælt 3-4 eggjahvítur, glas af kefir, jógúrt.

heilbrigð matvæli

Rétt næring snemma á meðgöngu eru aðeins gagnlegur vara sem innihalda prótein (kjöt, fisk, mjólkurvörur, morgunkorn, grænmeti). Hágæða prótein og amínósýrur sem þarf af verðandi móður, þar á kefir, jógúrt, kotasæla og osti. Fullnægja þörf líkamans fyrir kolvetni geta verið matvæli ríkur í trefjum - heild-korn brauð, berjum, grænmeti, ávextir. Það er æskilegt að borða jurtafitu - sólblómaolía, maís og ólífuolíu. Mataræði þarf að vera til staðar hnetur, þurrkaðir ávextir, pasta og jógúrt.

Það er mælt með að alveg gefa upp áfengi, hálf-sterkt te, augnablik kaffi og skyndibita. Soðnar kaffi, sælgæti og selta eru leyfðar, en í litlu magni. Ef kona í upphafi meðgöngu er tilbúin til að borða kalk, leir, krít, salt og aðra "dásemdarverk" - þetta sýnir skort á kalki í líkamanum. Mataræði í slíkum tilvikum til skoðunar og mun laga innihalda kalsíum vörur, eins og heilbrigður eins og taka sérstakt fléttur vítamín.

vítamín

Á fyrstu árum skyldubundna notkun vítamín fyrir vöxt og eðlilegan þroska fósturvísis. Val á tilteknu vítamín og steinefni flókið er betra að fela lækni sem ávísar nákvæmlega það sem nauðsynlegt er til framtíðar móður á þessu tímabili. Oftar en ekki, margar konur er skortur á B. vítamín

Nauðsynleg vítamín á fyrsta þriðjungi meðgöngu, þar sem líkaminn þarf:

• Vitamin A - myndun af starfseiningum sjón, beinagrind, stöðlunar fósturþroska.
• Magnesíum, E-vítamín - draga úr hættu á fósturláti.
• Fólínsýra, sínk, kopar - eru nauðsynlegar til að koma í veg fyrir galla í þroska barnsins.
• Vítamín B - stuðla að eðlilegri þróun fósturs, líkama móðurinnar til að vernda gegn sýkingum og meðgöngu bilun, auðvelda Toxemia.
• Vítamín C - styrkir ónæmiskerfið og hjarta mamma barn.
• Vítamín PP - veitir frumu öndun barn og dregur úr hættu á frávikum í þroska.
• D-vítamín og kalsíum - að mynda grindarinnar stendur, tennur, beinvef efla með því skip veggi.

Helstu skilyrði þegar taka vítamín fléttur - ekki ofleika það með undirbúningi og taka þá aðeins á lyfseðils.

hreyfing

Fyrstu 14 vikur af lífi - hættulegasta fyrir fóstrið. Á þessu stigi, konur ættu að takmarka hreyfingu og að yfirgefa ákafar æfingar, sem allir spennu kviðvöðva, svo sem fjölmiðla, getur leitt til fósturláts. Hins vegar, á fyrsta þriðjungi meðgöngu, verðandi móðir þarf einfaldlega öndunaræfingar, mjöðm hreyfingu og jóga.

Þar sem maginn í byrjun meðgöngu er varla sýnileg, getur þú framkvæma flókna einfalt æfingu:

• Halla aftur í stólnum (sæti ætti að vera á hinni hliðinni) og gera léttar stuttur, breiða á meðan fætur hans í sundur. Heel því ætti ekki að koma aftur á fætur. Ekki gleyma um sléttari og seinlæti hreyfingu.
• Rétta upp með fótum yðar öxl-breidd í sundur, hendur klípa á sviði brjósti og kröftuglega ýta lófana saman, að finna starfsemi Pectoral vöðva. Innöndunarþrýstingur lófa þarf að kreista, anda frá sér - að fylgja burstann í átt að brjósti, án þess að draga spennu.
• Án þess að breyta stöðu hans, framkvæma grindarhol hreyfingar í mismunandi áttir, örlítið boginn hné.
• Sitja á gólfinu með fæturna yfir. Rétta bak og draga hendurnar þannig að þeir snerti létt á gólfinu. Á anda, lyfta vinstri handlegg upp, og líkaminn halla til hægri, halla lófa hægri handar hans á gólfinu. Á anda frá sér, aftur í upphafsstöðu. Æfingin er gerð að minnsta kosti 5 sinnum í hvora átt.
• Settu hendurnar á magann, gera djúpt andann. Í fyrsta nálgun, anda aðeins með nefinu, þannig fasta brjósti. Annað - drifs brjósti um innblástur, þannig hreyfingarlaus magann. Gefið öndunaræfingar til að framkvæma daglega, einu sinni á dag. Það mun kenna þér að anda í fæðingu, og þeir munu vera nánast sársaukalaust.

ákveðin sett af líkamlegum og öndun æfingum veitt fyrir hvern þriðjungi. Classes allan meðgöngu mun hjálpa til við að halda verðandi mæður formi og ala án fylgikvilla og erfiðleika.

Vafalaust hafa konur að yfirstíga margar fleiri vandamál, hættum og vandamálum með heilsu. Það er aðeins höfnun uppáhalds skyndibita, sterkt kaffi eða invigorating morgun hlaupa! En róttækar breytingar á hefðbundinn hátt þeirra líf - ekki ástæðu til að yfirgefa hamingju móðurhlutverkið. Og getur þú hafa mjög lítið tímabil meðgöngu, en þú nú frekar klárast eiturhrif, oft að spá um á fyrsta þriðjungi - á nokkrum vikum, og ekki tákna sig umhyggju móður. Hins vegar er fyrsta kvein nýfætt mun gefa þér incomparable en gleði - gleði móðurhlutverkið, sem mun fjarlægja bakgrunn alla vicissitudes meðgöngu.