Grunnurinn samsetning af kýla í box

Hingað til, íþrótt eins box, er mjög vinsæll meðal fólks. Margir unglingar eða jafnvel fullorðnir skráð í íþrótta kafla fyrir þróun þessa bardagalist. Margir telja að box er einfalt og auðvelt að læra. Hins vegar er það ekki svo. Nýliði að byrja að læra undirstöðu hreyfingar, og þá þekkja árangursríkasta samsetningu kýla í box, en samhliða því að skoða varnarbúnaðar.

tegundir af árás

Í hnefaleikum there ert a lítill tala af mismunandi tegundir af höggum, tækni sem Íþróttamenn honed að fullkomnun. Allar höggum hægt að tengja í algjörlega mismunandi röð. Það er ekki nauðsynlegt að vinna í hringinn til að vera fær um að framkvæma flókna samsetningu kýla í box. The aðalæð hlutur fyrir bardagamaður - að vera fær um að eðli og á réttum tíma til að beita helstu þætti í hringnum. Vel þróað bein eða hlið áhrif er miklu meiri árangri en í langan röð, framkvæma með villum. Sumir af the stjörnu Boxer sem hafa mikinn fjölda belti, a par af höggum nota í bardaga. En þeir eru svo fullkominn að keppinaut, vitandi maka getur ekki staðist þá.

Að íþróttamaður það auðveldara að læra samsetningu kýla í box, einangruðu hægri og vinstri á hausinn og hægri og vinstri í líkamann.

saman högg

Hvaða samsetningu af höggum frá löngu færi byrjar með bein, og eftir er þegar til fjölda breytinga. Í hnefaleikum, einn af the almennt notaður hljóma er "tveir". Classical "Deuce" box röð heitir "vinstri, og síðan til hægri beint bolla."

Fyrsti kaflinn er gert með fremri hendi. Það veltur allt á Boxer stendur. Kýla, sem er lítillega undan því yfirleitt beitt án þess að setja það í gildi. Boxer yfirleitt fyrsta höggi skilgreina hegðun mótherja. Það gerist oft að fyrsta framan sparka virkar sem feint. Fara fram eftir seinni andstæðingnum skyndilega beitt með hámarks gildi.

En í viðbót við klassíska "tveir", það eru önnur afbrigði. Til dæmis, fyrsta skot er hægt að miða að höfði, og næsta, helstu, - húsnæði. Og gera hið gagnstæða - fyrst beint inn í líkamann, þá höfuð. Slík afbrigði "tveir" er framkvæmd á stuttum fjarlægð.

Samsett af kýla í box ætti að vera gert á réttum tíma. Í þessu tilfelli verður þú fyrst að framkvæma bragð eða aðrar aðgerðir til þess að árásin var óvænt.

Venjulega að framkvæma röð af höggum

Jafnvel einföldustu samsetning kýla í hnefaleikum verður að fara fram skillfully. Slög íþróttamaður þarf að fara fram með lágmarks þagnar. Það er annað áfall af tveimur fylgir strax á eftir fyrsta. Það er allt að hraða á sekúndu skilvirkni þess veltur. Að auki, andstæðingurinn getur nýta hlé, og skila alger blása á þröngri tíma fyrir þig. Því íþróttamaður ætti alltaf að muna að vernda þá. Um hana, ekki gleyma framkvæmd samsetningu kýla í box. Fyrir byrjendur, það er mikilvægt að koma bardagamenn tækni af ánægja að automatism.

Þegar það er notað til að útsendari áfall framan handar axlir ætti að slaka. Elbow annars vegar að vernda lifrina, og hnefa - höku. Þegar það er notað til seinni áhrifum verður að vera lítill viðsnúningur í öxlum. Þannig eru áhrif reynist sterkari en á einum hægri. Á beitingar annars verkfall vinstri hönd aftur og ver andlitið. Á teikningu af tveimur mikilvægum footwork. Í kjölfar þessa klassíska samsetta íþróttamaður getur haldið áfram árás eða framkvæma hopp.

"Berja Postma"

Í hnefaleikum og öðrum tegundum af bardagalistir eru svipuð samsetning. slær hljóma í hnefaleikum verður fyrst að skila árangri. Til dæmis, oft í formi bardagalistir, er hægt að finna sambland af "hitting Postma." Það er í tveimur höggum með vinstri hendinni, þá rétt hans. Vegna hratt vinstri Jeb boxari dregur úr fjarlægð í bardaga. Þessi samsetning er mjög áhrifarík. Það er hvers vegna það er svo oft notað í hnefaleikum. Þessi samsetning skal fylgja footwork. Á jab íþróttamaður færist andstæðingnum fyrir árangursríka framkvæmd helstu höggi með hægri hendinni. vinstri hönd-hitting skal fara fram eins fljótt og auðið er.

"Troika"

Það eru ýmsar liðbönd slær í íþrótt eins box. Samsetningar höggum, læra að ætti að taka mest af þeim tíma, er hægt að fara út "þrjú". "Slá Postma" er einnig almennt nefndur helling. "Troika" heitir tveim jab, sem eru aðskilin með höggi hægri handar hans. Fyrsti Jab - stutt, gerð til að draga úr fjarlægð. Last - endanleg.

Hins vegar gerist það oft að þriðji bein högg af lækkun á fjarlægð til að nýta óviðeigandi. Í þessu tilviki, hið síðarnefnda komi beinni blása til hliðar. Það eru alveg mismunandi afbrigði af "Troika".

Slær í Thai box

Thai box er tiltölulega ung Martial list. Allir sem hafa einhvern tíma séð slagsmál, með fullri vissu að segja að þessi mynd af bardagalistir er mest áfall Martial list. Að bardagamenn í hringnum sem notað margs konar mismunandi samsetningum. Sú staðreynd að Thai box Arsenal kýla er miklu víðtækari en klassískt. Í Thai embodiment Leyfð blæs hné, sköflung, olnboga og hönd. Hið síðarnefnda er talin hættulegustu.

Samsett af Thai box

Samsetningar höggum í Thai box er mjög fjölbreytt. Meðal helstu liðband sem hægt er að framkvæma newbie, eftirfarandi valkosti er hægt að bera kennsl á. Fyrir árangursríka framkvæmd samsetningar er nauðsynlegt til þess að keppinautur fór varnarstöðu. Þegar hann sinnir fyllir, að sinna ýmsum óviðeigandi. Helst eftir vinstri jab andstæðingurinn hefur að fara í vörn.

Á vinstri beinni verkfall að gerast nær andstæðingnum. Strax eftir fyrsta kastið fylgir olnbogann á höfuðið. A vel högg með olnboga bardaga í Thai box lýkur of snemma, eins og það er mest erfitt högg. Ef baráttumaður er enn standa á fótum, samleitni loka og hné verkfall til lifrar.

A samsetning sem er mjög algengt í Thai box: a bardagamaður hefur fótinn á fyrsta húsnæði, og þá er það í höfuðið. Þessi samsetning er mjög áhrifarík. Það er notað og sem vörn gegn árásum andstæðingsins. Í íþróttamenn þjálfun og eyða hundruð sinnum þessa aðferð til að framkvæma meðan á baráttunni á vél hans.

Tækni slær í Muay Thai fyrir byrjendur

Thai box þarf góða þjálfun bardagamaður. Til að framkvæma ánægja þurfa góða teygja og langvarandi haldi. Þess vegna aðdáendur nota sjaldan fætur í bardaga. En það var eftir fætur högg í höfuðið oft snemma enda á átök í þessari íþrótt. The Fighter ættu einnig að vita hvernig á að verjast slíkum árásum. Annars einn missti bolla getur endað í baráttunni og valdið alvarlegum meiðslum. Thai Boxing - íþrótt þar sem villa á sér stað á meðan á baráttunni oftar en einu sinni leitt til alvarlegra afleiðinga. Til að framkvæma blása til olnboga, verður þú fyrst að fá nærri andstæðingnum. Slík árás er yfirleitt gerðar eftir hinum ýmsu liðband. Andstæðingurinn fyrir árangursríka framkvæmd hennar ætti að fara að verja, annars er betra að nota það.

Þróun áhrif afl

An aspirín íþróttamaður verður að muna að krafturinn áhrifa fer eftir vinnu margra vöðvum. Ættu áhrifin að vera að ræða fótur stutt, líkami vöðva, axlir, framhandlegg og hönd. Í því skyni að þróa nauðsynlegar vöðvunum í íþróttamenn þjálfun framkvæma kasta vegið bolta, gera stökk frá lágu digur, ýta-ups með stökk, henda Útigrill framan þig stunda með lóðum eða vægi. Það eru margir æfingar sem auka styrk höggið. The aðalæð hlutur - ekki gleyma um rétta tækni framkvæmd hennar.

A fjölbreytni af stönsum knippi má finna á þann hátt sem hnefaleikum. The bestur samsetning af kýla - a efni stöðugri þjálfun og rannsóknir sérfræðinga. Áhrifaríkasta getur verið einföld hljóma með tímanlega og nákvæmar árás högg. Til að gera þetta vel í þjálfun til að fullkomna hvert hreyfingu.