Hvað Vítamín að drekka í haust fyrir ónæmis: nafn

Með nálgun haust svitahola í öryggiskerfinu mannslíkamans er veikt, þannig að við fáum ekkert veik kvef ýmsa sjúkdóma og veirusýkingum. Á þessum tíma árs ætti að vera meira en nokkru sinni fyrr til að standa að heilbrigðum lífsstíl, annars ekki hætt að hnerra og hósta þar til í vor. Styrkja ónæmiskerfið, mun örugglega hjálpa vítamín.

Þörfin fyrir vítamín er alltaf til staðar

Ef þú heldur að eftir að borða í sumar fullt af ávöxtum og grænmeti ríkt innihald hennar næringarefna, þú birgðir snefilefni hópar "A", "B", "C", "D", "E" í eitt ár, þá þú ert skakkur . Því miður, þeir hafa ekki getu til að safnast fyrir í líkamanum, og leggja inn númer þeirra þurfa að reglulega.

Í þessu sambandi, fyrstur spurning um hvað á að drekka vítamín í haust, til að gleyma um veikindi. Vissulega er ekki hægt að vanrækja einhver af ofangreindum hópum. Öll þau eru nauðsynleg fyrir heilsu okkar.

Því miður, ókunnugt fólk ekki bara veit ekki hvað ég á að drekka vítamín í haust, en það, vegna þess sem þú getur gert upp halla þeirra.

Að sjálfsögðu margir vita að gagni steinefni sem eru í ávöxtum og grænmeti, og haust - það er kominn tími, þegar uppskeran af epli, perur, grasker, vínber.

Svo höldum við að hagnýta umfjöllun um spurninguna um hvað á að drekka vítamín í haust.

Vítamín í hópnum "A"

Vegna skorts á næringarefnum í líkamanum við upphaf köldu veðri fyrst byrjar að versna stöðu hárið okkar, naglar, tennur, og einnig veikir ónæmiskerfið okkar.

Á spurning um hvað á að drekka vítamín í haust til að leysa ofangreind vandamál, það er nauðsynlegt að gefa svar: "Þeir sem tilheyra hópnum" A ". Þau eru að finna í gulrótum, eplum, osti, auk þara og skyri.

Margir hafa áhuga á efni um hvaða vítamín að drekka í haust fyrir ónæmi. Eins og þegar áherslu á, til að auka viðnám líkamans sjúkdóma þarf allt flókið næringarefna. Það er ómögulegt að styrkja ónæmiskerfið til að gefa "A" og "B" vítamín, snefilefni en hunsa varða hópa "C», «D» og "E".

Styrkja verndandi viðbrögð lífveru getur verið, ef þú drekkur eins mikið ferskt epli og gulrót safa og mögulegt er.

Group "B" vítamín

Þú ert ekki með neina hugmynd um hvað á að drekka vítamín í haust? Nafnið "þíamín" þú um eitthvað sagt? Á sama tíma, það er nauðsynlegt fyrir heilsu vítamín, sem er þekktur sem B1. Skortur þess geta kallað þróun tauga-, hjarta- og æðasjúkdómum, sem viðburður af sársauka í vöðvum. B1 getur bæta fyrir skort gersveppur bjór og sýkill ræktun korn eins og hveiti.

Margir spyrja: "Hvað vítamín að drekka fyrir börn í haust?" Fyrst og fremst, þessir fela í sér ríbóflavíni, sem er þekktur sem B2. Skortur hennar leiðir til skertrar sýn, eins og það er að taka virkan þátt í vöxt ferli. Að auðga vítamín B2, líkama barnsins, ætti að vera kynnt mataræði vörur, svo sem spínat, tómatar, blómkál, ger, mjólk.

Hvað Vítamín að drekka í haust barna enn? Auðvitað, snefilefni það tilheyra hópum "C" og «D». Young og óþroskaður lífvera er sérstaklega næmir ODS, svo hvert barn ætti reglulega að borða sítrus ávexti ríkur í vítamín C. Jæja, D-vítamín er nauðsynlegt fyrir börn að styrkja bein og draga úr þreytu. Hins vegar höldum við áfram að "B" flokki.

Þriðju gráðu mikil vægur er nikótínsýru. Án þess að það er ómögulegt samruni af hormónum. Lítið magn af þessu vítamíni leiðir til sinnuleysi, svefnhöfgi, tap á styrk. Bæta upp fyrir skort hans hjálp korn og mjólk.

Það er einnig mjög mikilvægt fyrir heilsu og vítamín manna B6 þekktur sem pýridoxín.

Í haust og það er yfirleitt ekki nóg í líkamanum. Sem afleiðing af auknar sjúkdóma í hjarta-og æðakerfi og versnandi lifrarsjúkdóm. Til að lágmarka þessa áhættu, það er nauðsynlegt að borða ger, allt kornmeti, baunir, hnetur, granatepli.

Group "C" Vitamins

Auðvitað, a gríðarstór tala af drengja áhyggjur spurningin um hvað á að drekka vítamín í haust manni. Fyrsta skrefið er að auðga líkamanum með askorbínsýru, sem er að illa flattur, nánast ekki frásogast á þá sem þjást af nikótínfíkn. Vítamín í hópnum "C", eins og þegar lagt áherslu á, að hjálpa til að auka viðnám líkamans við sjúkdómum, einkum kvefi og flensu. Bæta fyrir skort á askorbínsýru að hjálpa appelsínur, sítrónur, papriku, hvítkál, sólberjum.

Vítamín í hópnum «D»

Lægra kynlíf er umhugað um hvað vítamín drykk stúlka haust. Fyrst af öllu, hafa ladies til að takast á við skort á D-vítamíni

Við upphaf fyrstu köldu sól virkni minnkar, þannig að magn af þessu vítamíni í líkamanum minnkar, vegna þess að myndun hennar á sér stað við beina þátttöku UV geislum.

D-vítamín hjálpar að gera bein okkar sterk. Losna við halla mun hjálpa til við að sýrðum rjóma, rjóma, egg.

B-vítamín "E"

Án vítamín E getur ekki gert í haust, vegna þess að það hjálpar einnig til að styrkja ónæmiskerfið okkar, og einnig hægir á öldrun. Ef þú vilt að auðga líkama með E-vítamíni, borða fleiri valhnetur, spínat, apríkósur, sjó buckthorn, hnetum og jarpir.

vítamín fléttur

Því miður, jafnvel þótt borðið okkar er hlaðið hár með ýmsum grænmeti, ávöxtum og aðrar kræsingar, við getum ekki 100% fullnægja þörf líkamans fyrir vítamín. Þess vegna, og það hefur verið þróuð af lyfjafyrirtækjum fléttur fyrirtæki vítamín, sem inniheldur í grundvallaratriðum allt sem þú þarft fyrir heilsueflingu.

Við lista algengustu sjálfur. Nú í mikilli eftirspurn, "Vitrum" (USA), sem er mælt fyrir mikilli líkamlegri og andlegri streitu, auk ójafnvægi mataræði og á framvindu smitsjúkdóma.

Einnig vinsælt eiturlyf "Stafróf" (Rússland), sem ætti að taka með halla snefilefna, á mataræði og ójafnvægi mataræði.

Margir kjósa að taka vítamín flókið "Complivit" (Rússland), sem hjálpar styrkja ónæmiskerfi líkamans.

Það verður að hafa í huga að ofangreindum hætti, þrátt fyrir þá staðreynd að án lyfseðils læknisins, enn talið lyf, svo það er mjög mikilvægt að ofleika það með skömmtun þeirra. Einnig að vera meðvitaður um að sumir bætiefna getur einfaldlega verið ósamrýmanleg við hvert annað, svo mörgum kerfum er hægt að nota er ekki alltaf.